Giorgio Merlino: "Non vedo l'ora di riprendere. Già molte richieste per lo studio di private gym"

In vista della riapertura delle palestre in Lombardia, abbiamo chiesto a Giorgio Merlino, personal trainer e fitness influencer, di parlarci della sua quarantena, dei suoi programmi e delle sue aspettative per la Fase 2.

Come ti stai preparando per la prossima riapertura delle palestre?

Non vedo l'ora di poter ripartire con la mia attività di personal trainer e, nelle ultime settimane, ho già ricevuto un sacco di richieste presso lo studio di private gym di Milano con il quale collaboro. Credo che una buona parte di coloro che si affidavano al personal trainer in palestra opteranno per questa soluzione perché garantisce sicurezza ed evita possibili affollamenti che fanno ancora tanta paura.

Come funzionano le lezioni in una private gym e quali saranno i protocolli di sicurezza adottati?

Sono lezioni one-to-one che al massimo si possono allargare ad un'altra persona, per esempio il partner o l'amico/a, che decidono di allenarsi in forma privata, lontano quindi dal giudizio o dal confronto che può creare il classico allenamento in palestra, seppure sotto la guida di un personal trainer dedicato. I protocolli di sicurezza sono gli stessi adottati in ogni palestra con il vantaggio del numero ridotto di contatti possibili: il PT indosserà guanti e mascherina e dovrà essere mantenuta la distanza di almeno 2 metri oltre alla igienizzazione degli attrezzi utilizzati al termine dell'attività mentre chi si allena non dovrà indossare la mascherina.

1/2

Giorgio Merlino prima del lockdown...

Come hai trascorso queste settimane di lockdown?

Ho continuato ad allenarmi come hanno fatto in tanti ma ho deciso comunque di rallentare: prima della quarantena mi allenavo 6 giorni su 7 e mi imponevo una alimentazione molto rigida per poter sostenere un allenamento così intensivo. Nel soggiorno di casa ho allestito una piccola palestra con bilanciere, manubri e piccoli attrezzi che mi hanno permesso di tenermi in forma con circuiti prevalentemente total body per allenare tutti i distretti muscolari. Il mio allenamento si è ridotto a 4 sessioni a settimana e sono riuscito a dedicare più tempo al riposo: il mio fisico è ora molto diverso rispetto a prima perché i muscoli hanno perso definizione, ho qualche chilo in più ma sono molto riposato, pieno di energia e sarà più semplice ritornare in forma.

Durante la quarantena sei stato molto attivo anche sui social: quali consigli hai dato ai tuoi follower?

Ho semplicemente raccontato come ho vissuto questi momenti difficili preferendo postare video completi con circuiti e workout piuttosto che realizzare allenamenti live perché non sarebbe stato possibile avere il controllo sui movimenti di coloro che partecipano. Ho trascorso anche molto tempo in cucina e ho postato qualche ricetta veloce ed efficace per chi vuole ottenere il massimo anche a tavola. Ma ho cercato soprattutto di trasmettere positività motivando le persone a resistere nonostante la solitudine e lo smarrimento per una nuova quotidianità.

Chi è Giorgio Merlino

1/4

Giorgio Merlino, 30 anni, è personal trainer presso l'esclusiva palestra Ceresio7 e lo studio Performante Fitness di Milano. Comincia la sua carriera sportiva praticando Taekwondo a livello agonistico, per poi avvicinarsi, per mancanza di tempo e impegni lavorativi al mondo della pesistica (bodybuilding, funzionale, powerlifting…). Ha trascorso molti anni negli Stati Uniti dove ha conseguito le certificazioni come PT e appreso tutte le novità del settore oltre ad aver seguito corsi di varie discipline. Nel 2017 fonda il blog DJMJ (Don't Judge My Journey) che gestisce insieme alla moglie Veronica Ferraro, fashion blogger, dedicato a chi vuole sentirsi a suo agio con il proprio corpo e ritrovare – grazie al fitness e ad uno stile di vita sano – la migliore versione di se stesso. Giorgio e Veronica sono stati protagonisti della copertina di Men's Health marzo.

@giorgiomerlino

@dontjudgemyjourney

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Il programma perfetto per avere super addominali

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

Il programma perfetto per avere super addominali

18 January 2021

Migliora la mobilità e cancella il dolore allenando i muscoli giusti

Lo stretching e il foam rolling possono aiutarti solo fino a un certo punto. Quello che devi fare per avere muscoli forti, sani ed elastici è eliminare gli squilibri con movimenti precisi e specifici. Prova con l'innovativo programma ideato da Greg Roskopf, allenatore, tra gli altri, del golfista Bryson DeChambeau

Migliora la mobilità e cancella il dolore allenando i muscoli giusti

13 January 2021

Ellittica vs tapis roulant: pro e contro

Non tutte le macchine cardio funzionano allo stesso modo. Abbiamo messo a confronto ellittica e tapis roulant, per analizzare vantaggi e svantaggi.

Ellittica vs tapis roulant: pro e contro

11 January 2021

Esercizi schiena: elimina lo stress con la postura corretta

Un core forte non serve solo per farsi bello davanti allo specchio. il core forte ti aiuta a migliorare la postura e questo, a sua volta, è un valido alleato per combattere lo stress

Esercizi schiena: elimina lo stress con la postura corretta

07 January 2021

Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?
Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

04 January 2021

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti

Tre esercizi per un six-pack super veloce

03 January 2021

Le mosse giuste nel giorno di recupero

Allenarsi ogni singolo giorno della settimana non è la strategia giusta. Recupera per 24 ore e avrai benefici fisici e mentali.

Le mosse giuste nel giorno di recupero

29 December 2020

Migliora il tuo lato B

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
Migliora il tuo lato B

27 December 2020

3 nuovi cardio-training

I migliori programmi d'allenamento intensivo per tenere in forma il cuore, bruciare il grasso e migliorare la tua forma fisica
3 nuovi cardio-training

23 December 2020

30 burpee al giorno per 15 giorni: quali sono i risultati?

Dopo due settimane di 10 burpee al giorno ripetuti per tre sessioni, i benefici non riguardano solo la forza. Migliora l'energia e, a livello mentale, la fiducia in se stessi

30 burpee al giorno per 15 giorni: quali sono i risultati?

16 December 2020

SALUTE