Archer push up
Dopo esserci allenati con il Walking negative Chin up e il Pistol Squat, tutti esercizi a corpo libero, lo ricordiamo, vi proponiamo dei push up diversi dal solito.
L’archer push up è un esercizio che ti permette di concentrare la fase di spinta su un singolo braccio aiutandoti con il braccio opposto.
- Mettiti nella posizione dei push up e allarga le braccia a circa il doppio della larghezza delle tue spalle.
- Abbassati appoggiandoti alla mano sinistra.
- Stendi completamente il braccio destro.
- Ritorna alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento stendendo la sinistra.
- Alternando le due braccia, fai 5 ripetizioni.
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