16 ottobre 2018

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Con questi push up alternativi riuscirai a gonfiare i muscoli delle tue braccia senza sollevare nemmeno un grammo.

Archer push up

Dopo esserci allenati con il Walking negative Chin up e il Pistol Squat, tutti esercizi a corpo libero, lo ricordiamo, vi proponiamo dei push up diversi dal solito.

L’archer push up è un esercizio che ti permette di concentrare la fase di spinta su un singolo braccio aiutandoti con il braccio opposto.

  • Mettiti nella posizione dei push up e allarga le braccia a circa il doppio della larghezza delle tue spalle.
  • Abbassati appoggiandoti alla mano sinistra.
  • Stendi completamente il braccio destro.
  • Ritorna alla posizione iniziale.
  • Ripeti il movimento stendendo la sinistra.
  • Alternando le due braccia, fai 5 ripetizioni.

LEGGI ANCHE:
Esercizi a corpo libero per le braccia: Walking negative Chin up
Esercizi a corpo libero per le gambe: Pistol squat

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Stretching in ufficio

Stretching in ufficio

19 marzo 2019

ABS: il supertrucco

ABS: il supertrucco

13 marzo 2019

Braccia corte o gambe lunghe? Il tuo workout su misura

Braccia corte o gambe lunghe? Il tuo workout su misura

10 marzo 2019

Six-pack fai da te: gli esercizi

Six-pack fai da te: gli esercizi

04 marzo 2019

Training: 7 errori da evitare

Training: 7 errori da evitare

24 febbraio 2019

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Push-up con sosta, per un torace più ampio

22 febbraio 2019

Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone

21 febbraio 2019

Doping: cosa rischi

Doping: cosa rischi

17 febbraio 2019

Quando ti alleni pensa da numero uno

Quando ti alleni pensa da numero uno

14 febbraio 2019

Super addominali

Super addominali

12 febbraio 2019

SALUTE