Impara questa parola, +15%
Fai sparire il tuo six-pack, +12%
Non gli addominali, parliamo del six-pack di Amstel lager. Alcuni ricercatori olandesi hanno scoperto che gli uomini che bevono 2 pinte di birra al giorno vedono aumentare l’HDL del 7% dopo solo 10 giorni, e del 12% dopo 3 settimane. "Non si è ancora capito il meccanismo preciso con cui influisce sull’HDL, ma l’effetto è stato osservato più volte", dice Norman Kaplan, professore di medicina interna all’Università del Texas. Inoltre, secondo il dottor Kaplan, la birra contiene componenti che riducono i livelli di omocisteina nel sangue (un fattore di rischio per la cardiopatia). Naturalmente, la birra ha i suoi limiti, come dovresti averli tu: fermati a due bicchieri al giorno, a meno che non debba festeggiare qualcosa, come un valore di HDL a 3 cifre.
Sgranocchia noci macadamia, +8%
Questa noce di origine hawaiiana non si limiterà a farti battere forte il cuore come se stessi pomiciando con una bellezza in gonnellino di paglia. In uno studio su 17 uomini con il colesterolo alto, alcuni scienziati australiani hanno scoperto che i livelli di HDL di quelli che sostituivano il 15% dell’apporto giornaliero di calorie con le noci macadamia (12-16 al giorno) aumentavano dell’8%. "Dato che le noci macadamia contengono più grassi monoinsaturi di tutta la frutta in guscio, potrebbero essere le uniche ad avere questo tipo di effetto sull’HDL", commenta Manohar Garg, autore dello studio. E non preoccuparti dell’apporto di sodio: 10-12 noci macadamia tostate contengono solo 75 mg di sodio, un terzo di quello che ricopre la stessa quantità di arachidi.
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