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Alla scoperta dell’arte del Pilates
Anche i più assidui frequentatori della palestra oggi apprezzano i benefici delle discipline più terapeutiche che puntano sul benessere.
Ma per migliorare davvero la mobilità che cosa è meglio praticare, yoga o pilates?
Yoga: ecco perché dovresti farlo
UN PO' DI STORIA: la parola yoga compare per la prima volta nel testo sacro indiano Rigveda per descrivere i rituali dei sacerdoti. Pare quindi che questa pratica sia nata più di 5000 anni fa.
I VANTAGGI PER LA MENTE: facendo regolarmente yoga aumentano i livelli di aminoacido GABA (acido gamma-amminobutirrico), vitale per le funzioni cognitive e per regolare l’umore.
I VANTAGGI PER IL CORPO:
- Sonno più profondo
- Maggior flessibilità
- Pressione più bassa
- Meno rischio di diabete
LA MOSSA MIGLIORE: la posizione del bambino. Inginocchiati con il sedere a pochi centimetri dai talloni, il petto verso terra e le braccia distese in avanti. Tieni la posizione per dieci ispirazioni ed espirazioni. Ripeti. Namaste.
Pilates: ecco perché dovresti farlo
UN PO' DI STORIA: il fondatore, Joseph Pilates, ha aperto la sua “Body Conditioning Gym” a New York negli anni ‘20 sviluppando macchinari per attivare i muscoli.
I VANTAGGI PER LA MENTE: I ricercatori hanno notato in chi fa Pilates un aumento delle onde alfa, collegato a un miglioramento della rete neuronale e della memoria.
I VANTAGGI PER IL CORPO:
- Core più forte
- Meno dolori alla schiena
- Postura migliore
- Resistenza agli infortuni
LA MOSSA MIGLIORE: the hundred. Supino, con le braccia a terra, il collo a 45 gradi, le ginocchia piegate e i piedi sollevati. Irrigidisci gli addominali, solleva le braccia e muovile su e giù. Inspira per 5 ripetizioni ed espira per altre 5 ripetizioni. Ripeti 20 volte.
Il verdetto degli esperti di Mh
Quindi, hai capito cosa fa al caso tuo? Yoga o Pilates?
Il nostro verdetto: lo yoga è fantastico per rilassarti e farti passare lo stress ma se ti interessa la forma fisica il Pilates, che si concentra sul core e sulla postura, è più adatto.
