Non si tratta solo di ricordarsi le scadenze della rata della macchina o il compleanno della tua lei. La memoria è la tua più grande alleata contro le sfide quotidiane: se vuoi allenarla, ecco gli esercizi per la memoria che ti consigliamo di fare quotidianamente.
La memoria ti ricorda che quando hai sonno in ufficio è meglio bersi un caffè che addormentarsi sul tavolo della scrivania e che quando la tua lei è arrabbiata è meglio lasciarla sola a sbollire la sua arrabbiatura.
Ma certe volte ti può giocare anche qualche brutto scherzo. Come fare se dimentichi le cose veramente importanti, come la password del conto corrente? Non ti preoccupare. Segui i nostri esercizi e migliora la tua memoria con un workout per allenare… la mente!
Il workout della mente: esercizi per la memoria
Scolpisci la tua mente come i tuoi muscoli, allenala con un po' di sano esercizio. Ecco un workout per allenare… la tua mente!
01. Esercizi memoria - Ripetere i nomi ad alta voce
Prestare attenzione è fondamentale quando si impara una cosa nuova. Ma se ogni volta che conosci una persona nuova, hai difficoltà a ricordarti il suo nome, cerca di fartelo entrare in testa già quando le stringi la mano. Ecco come fare.
- Mentre stringi la mano, ripeti più volte nella tua mente il suo nome.
- Poi, ripeti il nome che hai appena sentito ad alta voce, ad esempio “Lieto di conoscerti, Dino”.
- Infine, crea un collegamento mentale tra il nome e un oggetto, per esempio Dino con dinosauro.
02. Esercizi memoria - Fai collegamenti
La nostra vita è fatta sempre più di password. Troppe password. Come fare per ricordarle tutte?
- Trasforma le password in parole usando il collegamento, sui tasti del telefono, tra lettere e numeri. Ad esempio 2272 per CASA.
- Crea sullo smartphone, per le password dei vari siti, un album di immagini che possano suggerirti la risposta giusta. Per esempio, se per indicare Facebook metti una foto di te con i tuoi amici la password potrebbe diventare “amicixsempre”. Le password basate su immagini sono più facili da memorizzare e più difficili da craccare.
03. Esercizi memoria - Studia meno ore
Stai imparando una nuova lingua o facendo un corso di aggiornamento al lavoro? Qualunque sia la materia di studio poco importa, il consiglio è sempre lo stesso: studiare poco. Ecco qualche dritta per migliorare la tua memoria quando studi.
- Non studiare troppo. Hai capito bene. Se studi per diverse ore di seguito avrai risultati peggiori che se studi un’ora soltanto per cinque giorni consecutivi. Non ci credi? Provaci e vedrai la differenza!
- Studia al mattino. La tua mente sarà più fresca e imparerai più facilmente. Poi, per non dimenticarti quanto studiato, dagli una ripassata prima di andare a letto: il sonno ti aiuta a fissare la memoria.
