Anche quest’estate è hot e tu come ogni anno milioni di italiani ti sposterai verso le località balneari a caccia di un’abbronzatura impeccabile e invidiabile da sfoggiare al ritorno in ufficio.
Le regole della protezione
Come dimostra il Progetto Salviamo la pelle sviluppato qualche anno fa dall’Istituto Oncologico Romagnolo e dall'Irccs Irst (in collaborazione con l'Università di Bologna, l'Ieo di Milano e l'Università di Parma) su oltre 4.700 persone sono moliti gli 'indisciplinati' in spiaggia, tra di loro molti sono uomini, giovani, single. Come affrontare quindi l’esposizione solare in maniera sicura?
Che cosa fare
- Indossa sempre gli occhiali da sole per proteggere i tuoi occhi, non solo se hai gli occhi chiari.
- Usa una crema solare ad alta protezione.
- Applica la crema solare su tutto il corpo e non solo nei punti più delicati come viso e spalle prima di esporti al sole. Gli esperti consigliano almeno un’ora prima di andare in spiaggia, ogni due ore quando si prende il sole e dopo ogni bagno.
- Se hai una pelle particolarmente chiara e sensibile, fai visite periodiche da uno specialista per prevenire eventuali problemi.
Le regole per un’abbronzatura perfetta
E se non puoi proprio fare a meno della tintarella, ecco una dieta che gli aiuterà a mantenere un’abbronzatura dorata più a lungo. Seguila per almeno un giorno alla settimana qualche settimana prima dell’esposizione al sole. E poi, chi ti riconoscerà più al ritorno?!
Colazione. Ore 7.30
- 1 frullato di carote (150 g)
- ½ limone
- ½ arancia
- 100 g di mango
- 100 g di melone
- 10 g di anacardi
- 2 albicocche
- 150 g di filetto di salmone
- 250 g di spinaci
- 4 gallette di riso
- mais condito con 10 g di olio di soia
- 1 pesca
- vellutata di zucca gialla e peperoni
- insalata di pomodori condita con 10 g di olio extravergine d’oliva
