Questa dieta anti trigliceridi alti ha un menù che è valido aiuto non tanto per perdere peso (che comunque non fa male) ma per ritrovare la salute e tenere sotto controllo l'ipertrigliceridemia.
L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale.
Dieta anti trigliceridi alti: menù settimanale
Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con indirizzo dietologico e dietoterapico a Milano e Gorizia, eccoti un piano alimentare di 7 giorni che, oltre a ridurre i trigliceridi, ti farà perdere fino a 3 kg in un mese.
Come terapia naturale di accompagnamento, puoi poi assumere una capsula di Omega-3 a colazione, pranzo e cena per 2 mesi.
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Primo giorno
| Colazione | 1 vasetto (125 g) di yogurt; 1 spremuta di agrumi a piacere. |
| Pranzo | 1 piatto (70 g, o 90 g se integrale) di pasta al pomodoro; salmone alla griglia; 1 mela o 1 cestino di fragole. |
| Cena | 1 piatto (100 g) di bresaola; 1 piatto di verdure lesse; pane integrale (100 g). |
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Secondo giorno
| Pranzo | 1 cappuccino; 1 frutto a piacere. |
| Colazione | 1 piatto di riso in brodo (di verdure o dado); 1 hamburger alla griglia; 1 piatto di spinaci lessi. |
| Cena | 1 sogliola alla griglia; 1 piatto di zucchine lesse; 1 frutto a piacere. |
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Terzo giorno
| Colazione | 1 tè al limone (con dolcificante); 2 biscotti integrali. |
| Pranzo | Arrosto di vitello (2 fette); 1 piatto di melanzane e zucchine alla griglia; 1 mela o 1 fetta di anguria. |
| Cena | 1 piatto (125 g) di mozzarella; pomodori a piacere; 1 banana. |
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Quarto giorno
| Colazione | 1 cappuccino (con dolcificante); 2 biscotti. |
| Pranzo | 1 piatto (80 g, o 100 g se integrale) di riso al pomodoro; un quarto di ananas. |
| Cena | 1 piatto (150 g) di tacchino alla griglia; 1 piatto di patate lesse; 1 arancia. |
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Dieta anti trigliceridi alti: menù - Quinto giorno
| Colazione | 1 tè (con dolcificante); 2 fette di pancarré tostate con 1 cucchiaio di marmellata. |
| Pranzo | 1 orata (media) alla griglia; 1 piatto di cavolfiore lesso; 1 pera. |
| Cena | Polpo in insalata; rucola a piacere; 1 macedonia di frutta. |
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Sesto giorno
| Colazione | 1 caffé (con dolcificante); 3 fette biscottate. |
| Pranzo | 1 piatto (150 g) di formaggio light; 1 piatto di spinaci lessi; 1 kiwi. |
| Cena | 1 piatto (100 g) di spaghetti alle vongole; 1 peperonata; 1 tazza di frutti di bosco. |
Dieta anti trigliceridi alti: menù - Settimo giorno
| Colazione | 1 tè (con dolcificante); 3 fette biscottate. |
| Pranzo | 1 piatto di pasta e fagioli; un quarto di ananas. |
| Cena | 1 scatola (grande) di tonno senz’olio; 1 ciotola di verdure crude a piacere; frutta a piacere. |
Condimenti e bevande
Condimenti: olio extravergine di oliva (3 cucchiai al giorno); sale con moderazione; salsa di pomodoro a piacere (volendo, con l’aggiunta di aglio, cipolla, prezzemolo, salvia, zenzero, curry e peperoncino).
Bevande: oltre all’acqua ai pasti principali, è concesso un bicchiere di vino rosso a cena.
