Torcicollo addio

Due movimenti per alleviare quell’antipatico dolore al collo

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Passi tutto il giorno davanti al pc e incollato alla sedia? Ci sono buone notizie per te. Per alleviare il dolore al collo e alle spalle bastano due semplici esercizi combinati, lo dice uno studio danese. I partecipanti allo studio, tutti impiegati che trascorrevano molte ore davanti al computer e soffrivano di dolori in queste zone del corpo, hanno eseguito gli esercizi che trovi qui sotto tre volte a settimana. Il risultato? Dopo dieci settimane il dolore era diminuito.
Quando si sta seduti per troppo tempo i muscoli di collo e spalle si irrigidiscono e si muovono poco con conseguente dolore. Con questo metodo di allenamento si ripristina il movimento del collo e delle spalle e il cervello di riflesso riduce il dolore.

1. Shrug da seduto

Siediti su una sedia e poi poggiando le mani sui braccioli sollevati in modo da stendere le braccia e alza le spalle. Esegui 5 serie da 10 ripetizioni.

2. Plank con sollevamento delle spalle

Partendo dalla posizione del plank muovi su e giù le scapole. Esegui 5 serie da 10 ripetizioni.
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