a cura della Redazione - 19 marzo 2019

Stretching in ufficio

Prendi un break di soli 15 minuti per stirare la schiena e distendere i muscoli contratti dal lavoro alla scrivania.
Secondo una ricerca pubblicata dall’American Journal of Industrial Medicine bastano 15 minuti di stretching alla scrivania per rimettersi fisicamente in sesto e continuare a essere produttivi. Esegui 12 ripetizioni di questo mini-workout.

1. Appoggia un piede sulla sedia, unisci le mani e portale verso l'alto, inarcando leggermente la schiena. Rimani così per 2 secondi.

2. Con le mani dietro la testa, stringi le scapole per 2 secondi cercando di avvicinarle. Quindi porta i gomiti davanti al naso.

3. Mani dietro la nuca, fletti la schiena indietro e stringi le scapole per 2 secondi.
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