Gli attacchi di panico sono un problema molto diffuso. Più di quanto si possa credere. Dopo aver visto che cosa sono – leggi qui per scoprirlo – ecco 9 consigli da seguire in caso di attacco di panico.
I consigli per sconfiggere gli attacchi di panico
Come comportarsi se si soffre di attacchi di panico? Ecco come fare.
- Imparare a conoscerli. Per prima cosa è importante essere consapevoli delle varie fasi (insorgenza, apice, decrescita) e del fatto che non sono né mortali né infiniti. È essenziale in questi casi imparare a riconoscerli e a lasciarli passare.
- Comprendere che gli attacchi di panico sono solo un sintomo. E dunque non costituiscono il vero problema. Il vero problema è ciò che li causa, cioè la propria insoddisfazione esistenziale. E lavorare sui propri problemi con l’aiuto di un professionista.
- Mettere in atto delle tecniche di rilassamento. Quando si capisce che stanno per manifestarsi degli attacchi di panico bisogna fare qualcosa di concreto: muoversi, camminare, oppure raccontare a un amico ciò che si sta vivendo.
- Dedicarsi ad attività artistico-espressive. Teatro, canto, pittura, movimento, scrittura. Il consiglio è scegliere attività che permettano di dare voce ai propri problemi. Come ad esempio la teatroterapia, che permette di sperimentare in un gruppo protetto nuovi modi di comportarsi.
- Reagire. Se la causa del proprio malessere è una persona il consiglio è di affrontarla per cercare di alleviare il proprio senso di oppressione. In questi casi quello di cui si ha bisogno è una buona dose di coraggio.
- Circondarsi di persone fidate. Importante è definire amici solo le persone di cui ci si può realmente fidare. Quelle a cui ricorrere in caso di pericolo o paura. Come quando si soffre di un attacco di panico.
- Chiedere aiuto. Per riuscire a sconfiggere gli attacchi di panico si ha bisogno di aiuto. Non solo quello di uno specialista. Ma anche quello degli amici. Condividere con loro i propri problemi è già in parte terapeutico.
- Condividere la propria esperienza. Parlare con persone che hanno avuto attacchi di panico e che li hanno risolti aiuta nella fase di guarigione.
- Diventare consapevoli che gli attacchi di panico guariscono.
