Training salva-schiena

Training salva-schiena

Elastici e fitball per rafforzare i muscoli della zona lombare e la stabilità degli addominali. Scongiurando i dolori che ti bloccano nello sport.

Rafforza la schiena

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Aumenta con questi esercizi la forza dei muscoli centrali del corpo e tieni lontano il dolore dalla zona lombare.

10 trucchi salva-schiena

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A casa, alla scrivania, in palestra, in auto: le mosse giuste per allentare le tensioni muscolari, preservare la colonna e prevenire gli attacchi di lombalgia.

Mi piego ma non mi spezzo

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Prova il mini-workout che rende più flessibile la tua schiena: esegui regolarmente questi 4 esercizi.

ALLENATI CON MH

In sei mesi un solo pensiero: "Mai mollare". E ora la sfida

Fabio è pronto alla sfida finale proposta da Alice Mastriani e dal suo HiPRO Cross Club, un circuito intenso di esercizi a corpo libero in cui dovrà dare il massimo. La parola a Fabio e al suo personal trainer Michele Martinetti.

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22 September 2020

6 esercizi per rafforzare il core

Vuoi migliorare la forma fisica? Inizia dal core. Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni.

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17 September 2020

Esci dalla zona di comfort

Metti alla prova mente e fisico con questi due workout

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16 September 2020

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

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15 September 2020

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
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13 September 2020

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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09 September 2020

Airbike vs vogatore: cosa conviene e perché

La airbike e il classico vogatore sono efficaci e brutali entrambi. ma non puoi averli tutti e due in salotto. Dovendo scegliere, su quale è meglio puntare?

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07 September 2020

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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03 September 2020

Tricipiti: 6 alternative per non trovare scuse

Non hai la panca e nemmeno la sbarra per i pull up? No problem. Qualsiasi attrezzo tu abbia a disposizione abbiamo l’esercizio giusto per i tuoi tricipiti.

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31 August 2020

5 allungamenti post running per migliorare l'elasticità

Non c'è un posto dove sedersi? Nessun problema. Puoi fare queste mosse in piedi dove vuoi, ti aiuteranno a migliorare l'elasticità.

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28 August 2020

SALUTE
Nordic Hamstring Exercise per prevenire gli strappi muscolari

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Gli strappi muscolari sono ampiamente riscontrati e trattati nel mondo della fisioterapia sportiva. Il nordic hamstring è un esercizio che sfrutta una tecnica intensiva per rafforzare la muscolatura.

Dolori articolari e motociclisti: piccoli consigli

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Dolori articolari e motociclisti: piccoli consigli, principali dolori derivanti dall'uso della moto o del motorino e come prevenirli.

Lombalgia, consigli del fisioterapista

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Consigli pratici ed esercizi da eseguire a casa per combattere o prevenire la lombalgia.

Un poker contro il mal di schiena

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4 soluzioni per ridurre drasticamente gli attacchi di mal di schiena e migliorare la mobilità.

Come fare sesso col mal di schiena

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L'attività sessuale è un indicatore di qualità della vita. Il mal di schiena influenza negativamente la vita di tutti i giorni e la sfera sessuale dei pazienti affetti.

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7 semplici esercizi da fare in ufficio per allentare le tensioni muscolari, prevenire i dolori... ed essere sempre al massimo dell'efficienza.

Il colpo della strega

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Che cos’è, come curare e come prevenire questo antipatico blocco

4 esercizi utili per il mal di schiena

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A tutti prima o poi capita di soffrire di mal di schiena. Ma come comportarsi in questi casi? Prova questi 4 esercizi: sconfiggi il dolore, rafforza il core e impara a prevenire gli infortuni.

Come prevenire il mal di schiena?

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Il mal di schiena è un fastidioso problema molto diffuso e allo stesso tempo trascurato e sottovalutato. Quali sono i sintomi, ma soprattutto come prevenirlo? Ecco che cosa fare.

4 esercizi per il mal di schiena

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Quattro semplici ed efficaci esercizi da aggiungere alla tua routine d'allenamento per sconfiggere il mal di schiena e per alleviare il dolore senza ricorrere all'utilizzo di farmaci.

Sconfiggere il mal di schiena senza farmaci

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Torna l’appuntamento con Ask, la rubrica dedicata alle domande dei lettori. Questa settimana vediamo insieme come curare il mal di schiena senza l’utilizzo di farmaci.

MAL D’UFFICIO - 3/3

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Mantieni corpo e mente in salute: ecco i 3 esercizi per prevenire e alleviare il mal di schiena, la cervicale e il mal di testa.

CIBO E MAL DI SCHIENA

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Tutti conoscono l’importanza dell’alimentazione per uno stile di vita sano.

Dormire Bene

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Qual è il materasso giusto?

UNA SCHIENA A PROVA DI PC

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Passi ore e ore al computer? Eccoti 5 semplici trucchi da mettere in atto alla scrivania per evitare lombalgia e dolori muscolari

Lombalgia? No, grazie

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Quattro buone abitudini da mettere in pratica per prevenire gli improvvisi attacchi di mal di schiena.