Le tante manifestazioni dello stress
In tempi di crisi economica ansia, stress e attacchi di panico colpiscono duramente. Secondo il personal trainer Andrea Carollo "il 67% delle persone che si sono rivolte a me sono soggette a continui attacchi di panico dovuti alla difficoltà di gestire la crisi" con manifestazioni come eritemi cutanei (52%), sudori freddi (41%), calo del desiderio sessuale (33%), abbassamento della vista (26%), attacchi di gastrite (15%), eccessiva produzione sebacea (12%), formicolio alle mani (9%), dissenteria (8%), alopecia e sbalzi di pressione (5%).
Le prime mosse da fare per allentare la tensione? Seguire queste 10 regole.
FINE BLOCCO 1Le 10 regole
- Area gli uffici prima di intraprendere la giornata lavorativa e durante la pausa pranzo
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e, se possibile, utilizza integratori che ti permettano di depurare l’organismo
- Allenta il nodo della cravatta davanti al computer
- Mantieni una postura corretta sulla sedia evitando di accavallare le gambe
- Non mangiare davanti al pc o presso la tua postazione di lavoro
- Privilegia pasti leggeri come le insalate o un primo piatto, e fai 3 spuntini al giorno
- Allenta la cintura dei pantaloni quando stai per più di 2 ore seduto nella stessa posizione
- Bevi al massimo due caffè al giorno e, comunque, mai oltre le 16.00
- Evita, per quanto possibile, un approccio eccessivamente multi-tasking (telefonate, mail, risposte a richieste di colleghi contemporaneamente)
- Prenditi pause cadenzate per fare esercizi di respirazione