31 January 2018

Questione di stretching

Chi fa stretching è più agile e veloce.

Fare stretching durante il riscaldamento, infatti, aiuta a mantenere la tensione muscolare necessaria per la gara o l’allenamento.

Lo stretching in 5 mosse

  1. Gambe e schiena: sdraiati in posizione supina. Afferra una gamba alla volta e tirala verso il petto, spingendo il ginocchio contro di te.
  2. Yoga: siediti a terra nella posizione yoga, con le piante dei piedi che premono una contro l’altra, e spingi le ginocchia verso il basso con le mani.
  3. Quadricipiti: sdraiati su un fianco, afferra il piede con una mano da dietro e tiralo, portandolo a schiacciarsi dietro la coscia.
  4. Ginocchia: siediti a terra, distendi una gamba e piegati in avanti fino a toccare con la mano la caviglia.
  5. Polpacci: prendi uno sgabellino per lo step e mettiti in piedi con i talloni che sporgono fuori dal gradino. Spingi i talloni verso il basso e contrai i polpacci.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

08 November 2018

Il crunch perfetto

Il crunch perfetto

07 November 2018

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

03 November 2018

Tre dritte bruciagrassi

Tre dritte bruciagrassi

31 October 2018

Kettlebell revolution: gli esercizi

Kettlebell revolution: gli esercizi

26 October 2018

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

25 October 2018

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

23 October 2018

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

18 October 2018

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

16 October 2018

Salta che ti passa

Salta che ti passa

09 October 2018

SALUTE