L'aiuto per il tuo fisico lo trovi nei press up

Quanto aiutano il fisico i press up?

Workout versatile quanto popolare, scolpisce il petto come un coltellino svizzero.

Pubblicato: 11/08/2022

È come il coltellino svizzero degli esercizi per il petto: il press-up è tanto versatile quanto popolare. Massimizza i suoi vantaggi con queste variazioni di PT Jack Hanrahan (jackhanrahanfitness.com).

ARCIERE

Allunga un braccio lontano dal busto e lascia tutto il carico all’altro. “Tutto il peso corporeo è sul petto e sui tricipiti, per incrementare lo sforzo quando le flessioni standard sono troppo facili”, afferma Hanrahan.

DIAMANTE

Unisci le mani, mettendo l’indice e il pollice a terra a forma di diamante. Questa semplice variazione ti fa bruciare i tricipiti, dice Hanrahan, ed è un ottimo esercizio propedeutico alla panca piana.

AV

Ecco la versione che ti farà esplodere le spalle. “Pensalo come una pressa per le spalle a corpo libero”, dice Hanrahan. È abbastanza potente da sostituire la pressa dall’alto se ti alleni senza attrezzi.