Cura il passo
Corri sulla sabbia: le dita si curveranno naturalmente e acquisterai più forza.
Gli esercizi di destrezza
Tiro del telo
Metti un asciugamano sul pavimento, salici sopra e con le dita dei piedi cerca di afferrare più stoffa che puoi. Ora stringi le dita e spostale gradualmente in avanti, in modo da avere a disposizione uno strato di tessuto sufficiente per ripetere il movimento.
Raccolta di biglie
Siediti su una sedia e metti sul pavimento, di fronte a te tre o quattro biglie. Ora, con le dita del piede destro, cerca di afferrare più biglie che puoi, solleva il piede e rimuovi le sfere con le mani. Rimettile a posto e ripeti con l’altro piede.
Potenziamento
Solleva le punte
A casa, collega un filo a un oggetto ben fisso, poi siediti sul pavimento, con le gambe distese. Assicura il filo alle punte dei piedi per essere sicuro che sia teso e tirale più che puoi verso la tibia. A questo punto rilassati un attimo, e poi ripeti il movimento
Vai sulle punte
Prova a camminare a piedi nudi sulle punte, mantenendo un ritmo lento. Questa tecnica ti aiuta a rinforzare muscoli, tendini e legamenti della parte inferiore del piede.