Si tratta di minerali fondamentali per la salute ma necessari in piccolissime dosi. Se sei carente in qualcuno di questi puoi prendere un integratore.
FERRO E VITAMINA C
Il ferro è essenziale per trasportare l’ossigeno ai muscoli e per convertire i carboidrati e il grasso in energia. Una pillola ha più ferro di un hamburger. La vitamina C ne facilita l’assorbimento.
SELENIO
È un potente antiossidante che protegge il corpo dallo stress ossidativo provocato dall’esercizio mantenendo sotto controllo i radicali liberi. È utile soprattutto nelle diete vegetariane, spesso carenti di alcune sostanze nutritive.
IODIO
Aiuta la tiroide, che regola il metabolismo. Una tiroide che non fa bene il suo lavoro provoca aumento di peso, debolezza e crampi quindi va aiutata. Un integratore contiene quattro volte la quantità di iodio di un filetto di pesce.
ZINCO
Rafforza il sistema immunitario. Lo zinco è l’arma segreta per tenere lontane le malattie. Ha un ruolo cruciale nella produzione di testosterone e nella ricostruzione del tessuto muscolare
