14 settembre 2018

Più forte di testa

Pensa più chiaramente. Usa questi sei trucchi per essere più felice e avere successo.

1. Prenditi cura della tua anima

C’è chi tiene un Buddah sorridente sulla scrivania per ricordarsi che la vera fonte di felicità è la pace interiore. E c’è chi ha la foto del figlio, della mamma o del cane. Qualsiasi oggetto che evoca ricordi e sensazioni positive può aiutarti a concentrarti e ricordarti come fare a essere felice.

2. Rivedi le tue priorità

Fai una lista delle cose più importanti nella tua vita e poi analizza le sensazioni che ti provocano. Riconsidera i tuoi impegni in base alle risposte che ti sei dato. Segna tutto, anche le cose che ti rendono felice, non solo i punti critici.

3. Fai un sonnellino

Un sonnellino di 15-30 minuti a metà giornata aiuta a essere più produttivi. Per addormentarsi più velocemente, dormire meglio e risvegliarti più riposato spruzza qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.

4. Ritrova la concentrazione

Prima di un compito importante usa la respirazione per concentrarti. Chiudi gli occhi e respira normalmente. Concentrati su ogni respiro. Se ti distrai ritrova la concentrazione focalizzandoti sul respiro. Dopo un minuto riapri gli occhi.

5. Fatti nuovi amici

La solitudine è pericolosa per la salute quanto il fumo. Iscriviti a un club del libro, per esempio, per incontrare persone con interessi comuni.

6. Menti sull’età

Non è vero che quando si diventa vecchi la salute peggiora. Non si può fermare il tempo anagrafico ma crescere non corrisponde per forza a un decadimento fisico e psicologico. Per rimanere giovane più a lungo scegli un’età in cui ti sentivi davvero bene e vivi come se avessi quell’età.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Doping: cosa rischi

Doping: cosa rischi

17 febbraio 2019

Quando ti alleni pensa da numero uno

Quando ti alleni pensa da numero uno

14 febbraio 2019

Super addominali

Super addominali

12 febbraio 2019

15 trucchi per motivarti

15 trucchi per motivarti

07 febbraio 2019

Boxe: il workout per tutti

Boxe: il workout per tutti

05 febbraio 2019

Scapole alate: rimedia così

Scapole alate: rimedia così

30 gennaio 2019

Exercise snack, l'allenamento "flash" per essere fit quando non si ha tempo

Exercise snack, l'allenamento

28 gennaio 2019

Corri e divora calorie

Corri e divora calorie

27 gennaio 2019

Push-up: le varianti

Push-up: le varianti

22 gennaio 2019

Workout da supereroi

Workout da supereroi

20 gennaio 2019