14 settembre 2018

Più forte di testa

Pensa più chiaramente. Usa questi sei trucchi per essere più felice e avere successo.

1. Prenditi cura della tua anima

C’è chi tiene un Buddah sorridente sulla scrivania per ricordarsi che la vera fonte di felicità è la pace interiore. E c’è chi ha la foto del figlio, della mamma o del cane. Qualsiasi oggetto che evoca ricordi e sensazioni positive può aiutarti a concentrarti e ricordarti come fare a essere felice.

2. Rivedi le tue priorità

Fai una lista delle cose più importanti nella tua vita e poi analizza le sensazioni che ti provocano. Riconsidera i tuoi impegni in base alle risposte che ti sei dato. Segna tutto, anche le cose che ti rendono felice, non solo i punti critici.

3. Fai un sonnellino

Un sonnellino di 15-30 minuti a metà giornata aiuta a essere più produttivi. Per addormentarsi più velocemente, dormire meglio e risvegliarti più riposato spruzza qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.

4. Ritrova la concentrazione

Prima di un compito importante usa la respirazione per concentrarti. Chiudi gli occhi e respira normalmente. Concentrati su ogni respiro. Se ti distrai ritrova la concentrazione focalizzandoti sul respiro. Dopo un minuto riapri gli occhi.

5. Fatti nuovi amici

La solitudine è pericolosa per la salute quanto il fumo. Iscriviti a un club del libro, per esempio, per incontrare persone con interessi comuni.

6. Menti sull’età

Non è vero che quando si diventa vecchi la salute peggiora. Non si può fermare il tempo anagrafico ma crescere non corrisponde per forza a un decadimento fisico e psicologico. Per rimanere giovane più a lungo scegli un’età in cui ti sentivi davvero bene e vivi come se avessi quell’età.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Obiettivo pettorali

Obiettivo pettorali

13 dicembre 2018

5 mosse divoracalorie

5 mosse divoracalorie

08 dicembre 2018

Il teenager più in forma d'Italia

Il teenager più in forma d'Italia

06 dicembre 2018

Workout salva-schiena

Workout salva-schiena

02 dicembre 2018

I trucchi per non mollare

I trucchi per non mollare

29 novembre 2018

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Tre esercizi per un six-pack super veloce

28 novembre 2018

Potenzia i polmoni

Potenzia i polmoni

25 novembre 2018

Prova il functional training

Prova il functional training

23 novembre 2018

Sei trucchi per dimagrire

Sei trucchi per dimagrire

22 novembre 2018

Recupero senza stop

Recupero senza stop

20 novembre 2018