I vantaggi dei mattinieri
27%
Più di un quarto delle persone in Italia si dichiara mattiniero
Alimentazione
Una colazione abbondante ti aiuta a bruciare il doppio delle calorie perché sollecita il metabolismo, lo dice il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Vantaggi
Maggior reattività
Dieta più facile
Buonumore
Sonno migliore
Allenamento
Se ti alleni all’alba bruci il doppio dei grassi, lo dicono i ricercatori della Bath University. Secondo un altro studio, alzandoti presto mangi 100 kcal in meno durante il giorno.
Svantaggi
Più stress
Più zucchero nel sangue
Meno party alla sera
Maggior rischio di infortuni
Specialisti
L'università di Birmingham ha scoperto che il cervello si concentra di più prima di pranzo. Anche la memoria a breve termine dà il meglio di mattina.
FINE BLOCCO 1I vantaggi dei tiratardi
9%
I tiratardi dichiarati sono pochi
Alimentazione
L’organismo assorbe meglio le proteine post workout quando è sera, lo dice il Journal of Nutrition. Prenditi il tempo per preparare una vera cena dopo l’allenamento.
Vantaggi
Più creatività
Più forza
Reazioni più rapide
Sveglia a mezzogiorno
Allenamento
I muscoli sono più flessibili e la capacità anaerobica (essenziale per sollevare pesi) è più alta del 7% durante il giorno, lo dice la University of North Texas.
Svantaggi
Rischio di depressione
Meno spermatozoi
Meno anni di vita
Rischio di dipendenze
Specialisti
La London School of Economics ha scoperto che chi va a letto tardi ha un quoziente intellettivo più alto anche se non conferma che uno dipenda dall’altro.
Chi vince: il verdetto
Con più occasioni di bruciare i grassi e un cervello più reattivo, i mattinieri vincono questa sfida. Il sollevamento pesi al pomeriggio fa meglio che alla mattina, è vero, ma non basta a spostare l’ago della bilancia verso i tiratardi, senza contare che chi va a letto tardi dorme peggio.