Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta; la dieta sgonfia pancia potrebbe aiutare a "risolvere" questo problema.
Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti.
La dieta sgonfia pancia: provala per 1 settimana
Con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con indirizzo dietologico e dietoterapico a Milano e Gorizia, eccoti una dieta che ti farà rientrare presto in quei "vecchi" jeans, e senza rinunciare al gusto di mangiare.
Perfetta da fare anche in coppia.
Dieta sgonfia pancia: lunedì
Colazione
- 1 tazza di latte parzialmente scremato
- 3 biscotti
Spuntino metà mattina
- Frutta a scelta
Pranzo
- 150 g di gnocchi con sugo leggero (pomodoro, pesto)
- 1 piatto di insalata
Spuntino metà pomeriggio
- Frutta a scelta e 1 vasetto di yogurt (125 g)
Cena
- 150 g di trancio di pesce spada
- 1 piatto di spinaci
- 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: martedì
Colazione
- 1 vasetto di yogurt (125 g)
- 1 frutto a piacere
Spuntino metà mattina
- 1 frutto
- Pranzo
- 80 g di riso con pomodoro e basilico
- 1 piatto di insalata mista
Spuntino metà pomeriggio
- 1 pompelmo
Cena
- 80 g di pasta al pomodoro o in alternativa insalata di farro (80 g) e zucchine
- 2 uova sode
- 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone
- 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: mercoledì
- Colazione
- 1 tazza di caffelatte
- 4 biscotti
Spuntino metà mattina
- 1 spremuta di agrumi
Pranzo
- 100 g di pasta con trito di rucola
- 50 g di grana
- 1 piatto di insalata mista
Spuntino metà pomeriggio
- 1 frutto a scelta
Cena
- 1 piatto di minestrone
- 100 g di formaggio magro (ricotta, crescenza)
- 1 piatto di insalata con cicoria
- 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: giovedì
Colazione
- 1 vasetto di yogurt (125 g)
- 3 fette biscottate
Spuntino metà mattina
- Frutta a scelta
- Pranzo
- Salmone alla griglia
- 1 piatto di carote e sedano in insalata
Spuntino metà pomeriggio
- Frutta a scelta
Cena
- 1 piatto (100 g) di insalata di riso
- 200 g di pesce spada
- 1 piatto di insalata mista
Dieta sgonfia pancia: venerdì
Colazione
- 1 vasetto di yogurt (125 g)
- 1 frutto a piacere
Spuntino metà mattina
- 2 fette di ananas o 1 frutto a piacere
Pranzo
- 80 g di riso con gamberetti
- 1 piatto di pomodori e rucola in insalata
Spuntino metà pomeriggio
- 1 frutto a piacere
Cena
1 piatto di minestra di cereali
120 g di petto di pollo
1 piatto di insalata con rucola, mais e funghi champignon
2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: sabato
Colazione
- Muesli con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
Spuntino metà mattina
- 1 mela
Pranzo
- 150 g di ravioli con salsa di pomodoro
- 1 piatto di insalata mista
Spuntino metà pomeriggio
- Frutta a piacere
Cena
- 1 pizza a piacere
Dieta sgonfia pancia: domenica
Colazione
- 1 spremuta a piacere
- 1 caffellatte
- 3 fette biscottate
Spuntino metà mattina
- 1 frutto a piacere
Pranzo
- 100 g di pasta con salsa di pomodoro
- 1 piatto di insalata con germogli di soia
Spuntino metà pomeriggio
- 1 mela
Cena
- 1 piatto di minestra di verdure
- 100 g di prosciutto crudo
- 1 piatto di carote e sedano in insalata
Condimenti e bevande della dieta sgonfia pancia
Ammessi 2 cucchiai al giorno di olio extravergine d'oliva. Bevi 2 litri di acqua naturale nell’intera giornata (pasti inclusi). Caffé e tè: 2 o 3 al giorno, ma solo con il dolcificante. Niente alcolici.
