Quella che proponiamo di seguito la chiamiamo (per comodità) dieta del gelato, per perdere 4 kg in un mese: attenzione però, non si tratta di un piano alimentare strutturato solo sul gelato.
Si tratta piuttosto di un regime in cui si può inserire anche il gelato, per mettere d’accordo linea e gola, aiutandoti a eliminare i chili di troppo senza fatica e prendendoti un break dal caldo.
Dieta del gelato per perdere 4 kg in un mese
La dieta settimanale che ti proponiamo è stata ideata con la collaborazione del dottor Damiano Galimberti, specialista in Scienza dell’alimentazione a Milano e presidente dell’A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging).
La dieta del gelato fornisce circa 1.400 calorie al giorno, permettendoti di perdere circa 4 kg in un mese (non seguirla però per un periodo più lungo).
In generale per seguire questo piano alimentare segui queste dritte:
Cosa usare per condire: olio extravergine d’oliva (10 g al giorno, equivalenti a 1 cucchiaio da minestra raso).
Cosa bere a tavola: acqua minerale naturale in modica quantità a pranzo e a cena; lontano dai pasti bevi invece acqua abbondantemente, così da assumerne in totale 1,5-2 litri al giorno.
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 1
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 2
| Colazione | Caffé o tè; 1 yogurt alla frutta (125 g); biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | 1 pompelmo. |
| Pranzo | 100 g di gelato al fiordilatte; 1 macedonia di frutta fresca (200 g). |
| Spuntino | Ananas (150 g). |
| Cena | Braciola di manzo (200 g); 1 piatto di peperoni al tegame (150 g); 1 kiwi; pane (50 g). |
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 3
| Colazione | 1 cappuccino; biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | 1 frutto a piacere. |
| Pranzo | 50 g di gelato al fiordilatte e 150 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g). |
| Spuntino | 1 yogurt magro (125 g). |
| Cena | Branzino al sale (160 g); 1 piatto di verdure miste in insalata (250 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g). |
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 4
| Colazione | Caffé o tè; 1 yogurt alla frutta (125 g); biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | 1 pesca. |
| Pranzo | 100 g di gelato al fiordilatte; 1 macedonia di frutta fresca (200 g). |
| Spuntino | 1 spremuta di pompelmo. |
| Cena | Roast beef (140 g); 1 piatto di cavolo-verza in insalata (120 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g). |
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 5
| Colazione | Caffé o tè; 1 tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | Nespole (100 g). |
| Pranzo | 200 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g). |
| Spuntino | 1 yogurt magro (125 g). |
| Cena | Tonno al naturale (1 vasetto da 125 g); 1 piatto di fagiolini al pomodoro (200 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g). |
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 6
| Colazione | 1 tazza di tè; biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | 1 spremuta di pompelmo. |
| Pranzo | 50 g di gelato al fiordilatte e 150 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g). |
| Spuntino | 1 kiwi. |
| Cena | Petto di pollo al limone (200 g); 1 piatto di verdure miste (finocchi, ravanelli, sedano) in pinzimonio; 1 frutto di stagione; pane (50 g). |
Dieta del gelato per perdere 4 kg: giorno 7
| Colazione | 1 cappuccino; biscotti secchi (40 g). |
| Spuntino | 1 coppetta di fragole al limone (80 g). |
| Pranzo | 200 g di sorbetto alla frutta. |
| Spuntino | 1 kiwi. |
| Cena | Vitello aromatizzato (120 g); 1 piatto di cicoria in insalata (100 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g). |
