Per perdere peso con questo caldo, prova la dieta del gelato

Perdi fino a 4 kg in un mese con questo piano alimentare estivo, perfetto per combattere il caldo metropolitano e arrivare poi in forma al mare

1 di 8

Fresco, gustoso e sano, il gelato è un alimento che fornisce all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. E se lo inserisci in un regime alimentare corretto, può mettere d’accordo linea e gola, aiutandoti a eliminare i chili di troppo senza fatica e prendendoti un break dal caldo.

La dieta settimanale che ti proponiamo con la collaborazione del dottor Damiano Galimberti, specialista in Scienza dell’alimentazione a Milano e presidente dell’A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging), ti fornisce circa 1.400 calorie al giorno, permettendoti di perdere circa 4 kg in un mese (non seguirla però per un periodo più lungo).

Cosa usare per condire: olio extravergine d’oliva (10 g al giorno, equivalenti a 1 cucchiaio da minestra raso).

Cosa bere a tavola: acqua minerale naturale in modica quantità a pranzo e a cena; lontano dai pasti bevi invece acqua abbondantemente, così da assumerne in totale 1,5-2 litri al giorno.

FINE BLOCCO 1
ColazioneCaffé o tè; 1 tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 banana.
Pranzo200 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g).
Spuntino1 kiwi.
CenaOrata al cartoccio (150 g); 1 piatto di pomodori in insalata (100 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g).
ColazioneCaffé o tè; 1 yogurt alla frutta (125 g); biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 pompelmo.
Pranzo100 g di gelato al fiordilatte; 1 macedonia di frutta fresca (200 g).
SpuntinoAnanas (150 g).
CenaBraciola di manzo (200 g); 1 piatto di peperoni al tegame (150 g); 1 kiwi; pane (50 g).
Colazione1 cappuccino; biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 frutto a piacere.
Pranzo50 g di gelato al fiordilatte e 150 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g).
Spuntino1 yogurt magro (125 g).
CenaBranzino al sale (160 g); 1 piatto di verdure miste in insalata (250 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g).
ColazioneCaffé o tè; 1 yogurt alla frutta (125 g); biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 pesca.
Pranzo100 g di gelato al fiordilatte; 1 macedonia di frutta fresca (200 g).
Spuntino1 spremuta di pompelmo.
CenaRoast beef (140 g); 1 piatto di cavolo-verza in insalata (120 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g).
ColazioneCaffé o tè; 1 tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); biscotti secchi (40 g).
SpuntinoNespole (100 g).
Pranzo200 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g).
Spuntino1 yogurt magro (125 g).
CenaTonno al naturale (1 vasetto da 125 g); 1 piatto di fagiolini al pomodoro (200 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g).
Colazione1 tazza di tè; biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 spremuta di pompelmo.
Pranzo50 g di gelato al fiordilatte e 150 g di gelato alla frutta; fragole al limone (200 g).
Spuntino1 kiwi.
CenaPetto di pollo al limone (200 g); 1 piatto di verdure miste (finocchi, ravanelli, sedano) in pinzimonio; 1 frutto di stagione; pane (50 g).
Colazione1 cappuccino; biscotti secchi (40 g).
Spuntino1 coppetta di fragole al limone (80 g).
Pranzo200 g di sorbetto alla frutta.
Spuntino1 kiwi.
CenaVitello aromatizzato (120 g); 1 piatto di cicoria in insalata (100 g); 1 frutto di stagione; pane (50 g).

I video di Men's Health

Guarda tutti i video di Men's Health >>
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

12 esercizi per il tuo workout in spiaggia

Se sei in vacanza al mare, sfrutta gli elementi che hai a disposizione per un workout all’aria aperta divertente e allenante.

12 esercizi per il tuo workout in spiaggia

02 July 2022

Tre esercizi per risvegliare i glutei "pigri"

Prova questo programma di attivazione pre-workout per risvegliare i glutei impigriti da una giornata trascorsa alla scrivania o al volante di un'auto.

Tre esercizi per risvegliare i glutei

01 July 2022

5 consigli per provare il nuoto in acque libere

Vuoi spezzare la monotonia della vasca e sperimentare il nuoto outdoor? Ecco come fare.

5 consigli per provare il nuoto in acque libere

30 June 2022

Finisher bruciagrassi con palla medica e corda

10 minuti di pura energia con soli due attrezzi per chiudere in bellezza il tuo allenamento: prova questo finisher bruciagrassi con palla medica e corda.

Finisher bruciagrassi con palla medica e corda

29 June 2022

Tzimbar Race della Lessinia, corri e sfida le tradizioni cimbre

Tre percorsi trail tra i quali la versione Original con 4 prove cimbre da completare prima dell’arrivo. A luglio in Lessinia si celebra la montagna e la tradizione: metti alla prova velocità, forza e intelligenza

Tzimbar Race della Lessinia, corri e sfida le tradizioni cimbre

27 June 2022

10 canzoni italiane che ti danno la carica durante l'allenamento

Ascoltare il testo di alcune canzoni, non per forza ritmate, aiuta a concentrarsi, non mollare e raggiungere i propri obiettivi

10 canzoni italiane che ti danno la carica durante l'allenamento

27 June 2022

Come avere addominali perfetti, seguendo i consigli del coach delle star di Hollywood

Il personal trainer delle star rivela le sue 3 regole infallibili per cambiare il tuo fisico

Come avere addominali perfetti, seguendo i consigli del coach delle star di Hollywood

22 June 2022

8 consigli per correre sulla sabbia nel modo giusto

Non appena arrivato al mare ti viene voglia di allenarti e correre in spiaggia? Farlo sulla sabbia, soprattutto se non si è abituati, richiede molta più attenzione rispetto a strada o sentieri. Scopri come fare seguendo i consigli degli esperti...

8 consigli per correre sulla sabbia nel modo giusto

22 June 2022

Elisabetta Canalis campionessa di kickboxing: aggiungi anche tu un po’ di boxe al tuo allenamento

Elisabetta Canalis ha vinto il suo primo match di kickboxing e, come lei, tanti altri Vip si sono appassionati agli sport da combattimento: aggiorna il tuo workout con tre esercizi full-body ispirati alla boxe

Elisabetta Canalis campionessa di kickboxing: aggiungi anche tu un po’ di boxe al tuo allenamento

21 June 2022

Giornata mondiale dello Yoga: 5 buoni motivi per praticare Yoga

In occasione della Giornata mondiale dello Yoga che il 21 giugno celebra questa pratica millenaria, ti diamo 5 buoni motivi per cui dovresti provare anche tu (se ancora non lo hai fatto)

Giornata mondiale dello Yoga: 5 buoni motivi per praticare Yoga

20 June 2022

SALUTE