IN ASCESA
Sauna
Bastano 15 minuti di sauna 4 volte alla settimana per ridurre del 66% il rischio di soffrire di disordini neurologici legati all’età.
University of Eastern Finland
Vitamina A
L’aria inquinata fa invecchiare precocemente l’apparato respiratorio. Assumi più vitamina A (mangiando carote) per mantenere in salute gli alveoli polmonari.
The European Respiratory Journal
Melograno
La ricerca della fonte dell’eterna giovinezza ha dato i suoi frutti. Un composto chimico contenuto nel melograno blocca la degradazione delle cellule muscolari nel tempo.
École Polytechnique Fédérale de Lausanne
Meditazione
Le ricerche più recenti hanno finalmente sdoganato la meditazione, ammettendo che è scientificamente e oggettivamente efficace. Attiva l’enzima telomerasi, chiamato enzima dell’immortalità perché riesce a rallentare l’invecchiamento.
University of California
STABILE
Sonno
Anche se hai mille cose da fare e il sonno ti sembra solo una perdita di tempo non prendere la cattiva abitudine di dormire poco: ti fa invecchiare prima. Basta una sola notte in cui riposi male per velocizzare il processo di invecchiamento biologico.
American Academy Of Sleep Medicine
Fumo
Che tu fumi un pacchetto al giorno o una sola sigaretta dopo cena, smettere è fondamentale per la salute. In soli 9 mesi senza il fumo il processo di invecchiamento della pelle non solo si ferma ma si inverte.
Skin Med Journal
Steroidi
Anche se credi che gli steroidi ti mantengano forte e virile, aumentano il rischio di cancro. Meglio smettere finché sei ancora in tempo.
The New England Journal of Medicine
Omega 3
Questa sostanza è stata osannata per anni. Giustamente. Basta assumerla per quattro mesi per ridurre il rischio di malattie legate all’età.
Ohio State University
Esercizio aerobico
Allenarsi è fondamentale per stare bene. L’esercizio aerobico infatti genera nuovi neuroni nell’ippocampo, aiutando la memoria.
Academy of Finland
IN CALO
Concessioni alla dieta
Se segui una dieta concediti un giorno alla settimana in cui mangi come vuoi. Anche se le diete ipocaloriche rallentano l’invecchiamento delle cellule staminali nel sangue, nel tempo possono indebolire il sistema immunitario.
Fritz Lipmann Institute
Farmaci contro il bruciore
L’eccesso di farmaci contro il bruciore di stomaco fa invecchiare precocemente i vasi sanguigni, portando anche ad attacchi di cuore.
Houston Methodist Research Institute
Stereotipi
L’età non è che un numero. E ha un effetto placebo. Lo sapevi, per esempio, che chi crede agli stereotipi negativi sulla perdita di memoria legata all’età, nei test mnemonici ha risultati peggiori di chi pensa positivo?
University of Toronto
Eccesso di allenamento
Chi raggiunge troppo in fretta il picco di performance muore prima. Alti livelli di testosterone e di ormone della crescita nei giovani accelerano l’invecchiamento.
Leyden Academy