Investimenti a lungo termine per la tua salute

Quando si tratta della salute è sempre meglio muoversi in anticipo che aspettare. Segui i trend del futuro per essere in forma più a lungo.

1 di 3

Sauna

Bastano 15 minuti di sauna 4 volte alla settimana per ridurre del 66% il rischio di soffrire di disordini neurologici legati all’età.
University of Eastern Finland

Vitamina A

L’aria inquinata fa invecchiare precocemente l’apparato respiratorio. Assumi più vitamina A (mangiando carote) per mantenere in salute gli alveoli polmonari.

The European Respiratory Journal

Melograno

La ricerca della fonte dell’eterna giovinezza ha dato i suoi frutti. Un composto chimico contenuto nel melograno blocca la degradazione delle cellule muscolari nel tempo.

École Polytechnique Fédérale de Lausanne

Meditazione

Le ricerche più recenti hanno finalmente sdoganato la meditazione, ammettendo che è scientificamente e oggettivamente efficace. Attiva l’enzima telomerasi, chiamato enzima dell’immortalità perché riesce a rallentare l’invecchiamento.

University of California

Sonno

Anche se hai mille cose da fare e il sonno ti sembra solo una perdita di tempo non prendere la cattiva abitudine di dormire poco: ti fa invecchiare prima. Basta una sola notte in cui riposi male per velocizzare il processo di invecchiamento biologico.

American Academy Of Sleep Medicine

Fumo

Che tu fumi un pacchetto al giorno o una sola sigaretta dopo cena, smettere è fondamentale per la salute. In soli 9 mesi senza il fumo il processo di invecchiamento della pelle non solo si ferma ma si inverte.

Skin Med Journal

Steroidi

Anche se credi che gli steroidi ti mantengano forte e virile, aumentano il rischio di cancro. Meglio smettere finché sei ancora in tempo.
The New England Journal of Medicine

Omega 3

Questa sostanza è stata osannata per anni. Giustamente. Basta assumerla per quattro mesi per ridurre il rischio di malattie legate all’età.

Ohio State University

Esercizio aerobico

Allenarsi è fondamentale per stare bene. L’esercizio aerobico infatti genera nuovi neuroni nell’ippocampo, aiutando la memoria.

Academy of Finland

Concessioni alla dieta

Se segui una dieta concediti un giorno alla settimana in cui mangi come vuoi. Anche se le diete ipocaloriche rallentano l’invecchiamento delle cellule staminali nel sangue, nel tempo possono indebolire il sistema immunitario.

Fritz Lipmann Institute

Farmaci contro il bruciore

L’eccesso di farmaci contro il bruciore di stomaco fa invecchiare precocemente i vasi sanguigni, portando anche ad attacchi di cuore.

Houston Methodist Research Institute

Stereotipi

L’età non è che un numero. E ha un effetto placebo. Lo sapevi, per esempio, che chi crede agli stereotipi negativi sulla perdita di memoria legata all’età, nei test mnemonici ha risultati peggiori di chi pensa positivo?

University of Toronto

Eccesso di allenamento

Chi raggiunge troppo in fretta il picco di performance muore prima. Alti livelli di testosterone e di ormone della crescita nei giovani accelerano l’invecchiamento.

Leyden Academy

I video di Men's Health

Guarda tutti i video di Men's Health >>
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Le migliori app per il fitness "fai da te"

Una guida alle migliori app per il fitness, da quella per gli allenamenti di gruppo, a quella che ti assegna un coach personale

Le migliori app per il fitness

14 January 2022

Kristian Ghedina: "Sci e sport sulla neve, fondamentale il rispetto delle regole"

Abbiamo chiesto al campione di sci quali saranno le tendenze di questa stagione e qualche consiglio per divertirsi sulla neve

Kristian Ghedina:

13 January 2022

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
Più muscoli: 14 nuovi esercizi

29 December 2021

Total stretching

Prova questo esercizio di allungamento completo: stimoli tutti i muscoli del tuo corpo, risparmi tempo e ottieni risultati migliori.
Total stretching

24 December 2021

Il migliore home workout per i tuoi muscoli

Questa routine formata da tre circuiti rafforza i tricipiti, le spalle e le gambe e scolpisce il core. Senza uscire di casa.

Il migliore home workout per i tuoi muscoli

21 December 2021

Piccoli pesi, grandi risultati

La scienza ha dimostrato che il detto “O ci vai giù duro o te ne vai a casa” è falso. Bastano due manubri da 10 kg per scolpire il tuo fisico.

Piccoli pesi, grandi risultati

17 December 2021

Greatest HIITs per l’inverno

Combinando tra loro a tuo piacere queste 6 mosse crei sessioni personalizzate da 9-15 minuti per avere il corpo che hai sempre voluto in tempo zero.

Greatest HIITs per l’inverno

13 December 2021

Programma il tuo inverno outdoor

Il freddo e le poche ore di luce possono scoraggiare anche gli sportivi più convinti. Con qualche modifica al programma d’allenamento e alcuni accorgimenti, le tue corse ti daranno grandi soddisfazioni.

Programma il tuo inverno outdoor

10 December 2021

Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo

Gli atleti professionisti modificano il loro allenamento in base al battito cardiaco, sperando 
di migliorare così le loro performance. Ti spieghiamo come.

Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo

08 December 2021

Un nuovo modo di scolpire il six pack

Il metodo migliore per avere un core forte? Concentrarsi su altri muscoli...

Un nuovo modo di scolpire il six pack

03 December 2021

SALUTE