I cibi per mantenersi giovani

Scopri i menu anti-age che potrebbero fare al caso tuo. Ecco i cibi per mantenersi giovani.
Lo sai anche tu, nonostante tutti i tuoi sforzi per mantenerti in forma c’è una cosa che non puoi combattere: l’avanzare dell’età. Forse non puoi combatterla, ma puoi rallentarla… e mantenere il tuo corpo giovane e in salute. Come? Ecco come mangiare per mantenerti sempre (o quasi) giovane.

1. Scegli un menu colorato

Nel piatto anche i colori hanno la loro importanza: mangiare cibi di colore arancione o verde aiuta a mantenere giovane il cervello. Infatti alcuni studi hanno dimostrato che chi da giovane consuma più frutta e verdura di colore arancione e verde superata la quarantina può vantare una migliore elasticità mentale e un’ottima memoria.

Il motivo. Il verde e l’arancione indicano una maggiore presenza di carotenoidi negli alimenti, un pigmento con proprietà antiossidanti che secondo gli scienziati difende il cervello dall’attacco dei radicali liberi.

Il consiglio. Fai in modo che nel tuo piatto siano presenti cibi di questo colore ogni giorno: vanno bene le verdure a foglia verde, le carote, la zucca e gli agrumi...

2. Condisci il tuo piatto con un po’ d’olio… extravergine

L’olio extravergine d’oliva è uno dei grandi protagonisti della dieta mediterranea. Ma ti sei mai chiesto perché?
  • Combatte le rughe. L’olio extra vergine contiene vitamina E, una vitamina che aiuta a mantenere giovane la pelle: combatte le rughe e quelle fastidiose macchie che compaiono con l’avanzare dell’età. Ed è questo uno dei motivi che ha reso l’olio extravergine uno degli ingredienti più comuni delle famose creme anti-age.
  • Riduce il rischio d’infarto. E non solo, ma anche di ictus e aterosclerosi, una malattia vascolare. Ma come? L’olio extravergine contiene acidi grassi come ad esempio l’omega 6, che aiuta a mantenere le tue arterie sane, evitando così il formarsi di queste malattie.

3. Mangia tanta frutta

Una mela al giorno… non ti mantiene più giovane! Se vuoi rallentare il passare degli anni mangia almeno 3 frutti al giorno, durante i pasti principali o, meglio ancora, durante gli spuntini di metà mattina e pomeriggio.

La vitamina C: la vitamina anti-age
Agrumi, ciliegie, fragole, kiwi… sono loro i tuoi alleati nella lotta contro la vecchiaia. Perché? Stimolano il tuo sistema immunitario e riducono il rischio di infezioni. E cosa più importante sono ricchi di vitamina C, una vitamina conosciuta per le sue proprietà anti-age.

La frutta da mangiare
  • Kiwi
  • Fragole
  • Arance
  • Limoni
  • Ananas
  • Ciliegie
E allora perché non farti una scorpacciata di agrumi? Ti faranno sembrare più giovane e sono indispensabili non solo durante la fredda stagione. Se sei stufo delle solite arance, clicca qui e scegli l’agrume che più preferisci.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

13 dicembre 2019

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

08 dicembre 2019

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

06 dicembre 2019

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

02 dicembre 2019

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

27 novembre 2019

Braccia più forti, più calorie bruciate

Braccia più forti, più calorie bruciate

26 novembre 2019

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Costruisci una buona guardia con la lat machine

22 novembre 2019

Il parco in ufficio

Il parco in ufficio

19 novembre 2019

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

18 novembre 2019

Pancia piatta da paura

Pancia piatta da paura

17 novembre 2019

SALUTE