Hai poca voglia di allenarti? I consigli del coach Gennaro Sannino per non mollare

Trova l'allenamento che fa per te e cerca sempre nuovi stimoli: puoi farlo in palestra oppure da casa in qualsiasi momento della giornata

credit: courtesy photo

Trovare la voglia di allenarsi non è sempre facile. In questo periodo dell’anno, in particolare: le giornate si accorciano, le ore di luce diminuiscono e l’aria fredda del mattino sembra invitarci a tornare al caldo sotto le coperte invece che uscire per iniziare la sessione di allenamento che sia di corsa o in palestra.

Come si fa a non mollare? Gennaro Sannino, personal e group trainer presso Virgin Active Napoli Santa Lucia, ha un passato da atleta di karate e proprio la pratica di questa disciplina gli ha permesso di impostare uno stile di vita votato allo sport gettando le basi per quello che è oggi il suo lavoro e la sua missione. Abbiamo chiesto a lui qualche consiglio.

credit: courtesy photo

Riappropriarsi del proprio corpo è la richiesta più comune che mi viene rivolta in palestra. In tanti hanno l’obiettivo di rimettersi in forma per poter tornare a svolgere le attività quotidiane senza difficoltà come fare lunghe passeggiate senza avvertire dolori, o di poter giocare e correre con figli e nipoti in tutta tranquillità”.

Gennaro è un grande sostenitore del functional training perché consente un allenamento molto vario, preparando il fisico alle attività motorie quotidiane con “gli esercizi a corpo libero e quelli con piccoli attrezzi come kettlebell, manubri e TRX”. Allenamenti sempre diversi che consentono di non annoiarsi e di tenere alta la motivazione, evitando di cedere alla tentazione di rinunciare al workout.

“Il functional boxing, per esempio, è molto apprezzato in palestra – prosegue il coach -. Si tratta di una disciplina in cui si alternano tecniche di boxe con esercizi funzionali a corpo libero arrivando a bruciare fino a 700 calorie in un ora di allenamento. E con la musica ad accompagnare il workout, il divertimento è assicurato”, conclude.

Nell'allenamento, così come nel carattere, dobbiamo rinforzare i nostri 'anelli deboli'. Solo così possiamo evitare che la catena si spezzi.

Recentemente Sannino ha pubblicato sul suo profilo instagram “qualche progressione per stimolare in modo sempre più importante il core”, una sequenza di esercizi a corpo libero e con fitness ball, all’apparenza semplici – se eseguiti sul normale pavimento della palestra – ma resi più sfidanti dall’instabilità del materassino e dei cavi che lo sostengono. Un altro modo per non annoiarsi quando ci si allena e farsi trovare pronti per affrontare le sfide della vita di tutti i giorni.

Una grande spinta per non rinunciare all'allenamento arriva anche dalla tecnologia e, in questa direzione, la pandemia ha contribuito ad accelerare la diffusione e l’evoluzione di app e piattaforme on demand capaci di avvicinare sempre più persone all'attività fisica.

"Attualmente - continua a raccontare coach Sannino - oltre alle tante persone che seguo di persona in palestra, ne ho molte altre acquisite proprio durante il periodo di lockdown e sparse in tutta Italia e non solo, che si allenano con i programmi di workout a distanza e attraverso il mio supporto costante online”.

I video di Men's Health

Guarda tutti i video di Men's Health >>
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Fare sport solo per avere un corpo perfetto danneggia la salute mentale

Lo dice uno studio di Asics secondo cui la maggioranza degli sportivi è demotivato dalle immagini di body transformation

Fare sport solo per avere un corpo perfetto danneggia la salute mentale

25 November 2022

Migliora il tuo calisthenics: gli esercizi del trainer per il livello intermedio

Pochi attrezzi e nuovi esercizi per gli appassionati di livello intermedio che vogliono fare un salto di qualità con i consigli di Filippo Rivalta

Migliora il tuo calisthenics: gli esercizi del trainer per il livello intermedio

24 November 2022

Zac Efron è di nuovo in pista

È stato una teen star, un modello di fitness, protagonista di Cinema e TV, nonché un attivista a favore dell’ambiente, ma Zac non è sempre stato a suo agio nel proprio corpo. Per lui è giunto il tempo di reinventarsi. Ci racconta come

Zac Efron è di nuovo in pista

23 November 2022

Giocare a tennis allunga la vita (più che calcio, ciclismo e nuoto)

La Fit ha presentato in Italia i dati di due studi scientifici, uno danese e uno australiano, che hanno analizzato il rapporto tra qualità della vita e pratica sportiva

Giocare a tennis allunga la vita (più che calcio, ciclismo e nuoto)

23 November 2022

Le 5 migliori palestre di arrampicata a Milano

Le palestre con pareti artificiali hanno ufficialmente conquistato le città accrescendo sempre più il numero delle persone che si avvicina all’arrampicata sportiva. Ecco quali sono quelle da non perdere a Milano

Le 5 migliori palestre di arrampicata a Milano

21 November 2022

Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane. Ecco come puoi fare

Con questo programma comincia a correre nel modo giusto alternando il running al cammino... andrai lontano!

Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane. Ecco come puoi fare

20 November 2022

Contrazioni eccentriche: cioè è meglio fare "abbassamento" pesi

Lo dice la Scienza: la fase eccentrica della contrazione è più efficace per sviluppare forza e dimensione dei nostri muscoli

Contrazioni eccentriche: cioè è meglio fare

19 November 2022

Black Friday: le 5 migliori cyclette in offerta

Per il tuo allenamento cardio non lasciarti sfuggire queste offerte: la settimana dello shopping online è solo all'inizio

Black Friday: le 5 migliori cyclette in offerta

19 November 2022

Hai poco tempo per il workout? Allena petto e schiena insieme con questo superset

Lavorare sui gruppi muscolari opposti, come petto e schiena, ti permette di ottimizzare il tempo per il tuo allenamento

 Hai poco tempo per il workout? Allena petto e schiena insieme con questo superset

17 November 2022

Questo youtuber ha corso un miglio ogni ora per 24 ore

L'ha definita la maratona più dura al mondo: vuoi accettare la sfida?

Questo youtuber ha corso un miglio ogni ora per 24 ore

16 November 2022

SALUTE