Ha camminato 20mila passi ogni giorno per un mese. Ecco come è cambiato

Circa 12 km al giorno, per quattro ore di attività: Craig Benzine ha misurato in un video i cambiamenti fisici e mentali

Camminare ogni giorno, per un mese, per 20mila passi. E' stata la sfida in cui si è cimentato Craig Benzine, non nuovo alle sfide lunghe un mese, come quella di rinunciare alla caffeina, allo zucchero e all'alcol per vedere che effetto ha sulla sua salute.

Nel suo ultimo video ha deciso di impegnarsi a fare più attività fisica ogni giorno: in particolare, a camminare per 20.000 passi (oltre 12 km) per vedere i cambiamenti sul fisico.

SFIDA FISICA E MENTALE

"Lavoro a casa, monto video. Se non cerco modi per essere attivo, divento sedentario", ha detto il videomaker. Che per prima cosa si è reso conto di tempo ci voglia per fare 20.000 passi. "Quattro ore di camminata ti riducono di molto la giornata, non è vero?", dice. "La mattina è il momento migliore, perché non fa ancora molto caldo".

All'inizio dell'avventura Benzine pesava 80 chili e nei primi giorni ha perso un chilo, per il fatto che il suo corpo ha trattenuto l'acqua mentre si adattava al nuovo regime di attività fisica. Ma non è passato molto tempo prima che iniziasse a notare alcuni benefici fisici e mentali della sua nuova abitudine.

"Quando il tuo lavoro comporta cose poco chiare o indeterminate, non hai altra scelta che fare ciò che tu ritieni più gusto", dice. "È intrigante fare qualcosa che non richiede alcun pensiero".

20MILA PASSI AL GIORNO: COME E' CAMBIATO CRAIG DOPO UN MESE

Ha anche scoperto che l'attività fisica lo aiuta in altre aree della sua vita, in particolare lo rende più efficiente nel suo lavoro. "Anche se mi prendo tre ore e mezza o quattro ore per camminare ogni giorno, riesco a fare tutto quello che devo fare", dice. "Questa è la cosa più stimolante che mi ha dato questa attività. Ha preso il sopravvento sulla mia vita".

Alla fine del mese, Benzine aveva perso un totale di quasi tre chili. "Sono tanti i fattori che incidono sulla perdita di peso e non posso puntare il dito su una cosa sola e dire che questa è la soluzione", dice Benzine. "Inoltre, la perdita di peso non dovrebbe essere l'unico obiettivo, o forse nemmeno l'obiettivo principale quando si parla di salute".

Tuttavia, aggiunge che un volume così elevato di cardio a basso impatto ogni giorno è "probabilmente il modo più facile per perdere peso" secondo la sua esperienza. "Non sarò in grado di continuare a farlo ogni giorno", continua. "Spero di poter camminare di più rispetto a prima".

Diverse settimane dopo la fine del suo progetto, ha fornito un aggiornamento, ammettendo che non è riuscito più a raggiungere i 20.000 passi al giorno, ma che se la cava bene con l'obiettivo più realistico dei 10.000 passi. "Sono molto più propenso a fare delle pause per camminare di tanto in tanto, ed è fantastico".

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