01. Per tenere scattanti i muscoli

Noi ti diamo gli ingredienti, tu mettici il frullatore: ti basta buttarci tutto dentro e pigiare il bottone dello start per farti in casa drink tanto dissetanti quanto utili alla tua salute e forma fisica.

01. Per tenere scattanti i muscoli
Un invitante drink arancione, ricco di beta-carotene, per ringiovanire i muscoli e far sì che siano sempre scattanti e reattivi.

Metti nel frullatore: 3 cubetti di ghiaccio;2 albicocche senza nocciolo;1/2 papaya (surgelata, a pezzi);1/2 mango (surgelato, a pezzi);65 g di carote;1 cucchiaio di miele.
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02. Per tenere scattante il cervello

I frutti di bosco qui contenuti non sono solo un super-cibo per il cervello: servono anche a combattere il cancro.

Metti nel frullatore: 70 g di mirtilli freschi o surgelati; 70 g di lamponi freschi o surgelati; 250 ml di succo di arancia e ananas mischiati; 120 g di yogurt magro alla vaniglia; cubetti di ghiaccio.

03. Per combattere l'invecchiamento

Usando frutta senza aggiunta di zuccheri, questa bevanda ti dà un sacco di antiossidanti (che combattono l'invecchiamento dei tessuti) senza esagerare in calorie.

Metti nel frullatore: 70 g di lamponi surgelati; 70 g di fragole surgelate; 200 ml di succo di ananas; 250 ml di latte di soia o latte scremato.

04. Per avere uno scudo totale

Questo frullato poco calorico è una buona fonte di fibre, sostanze fitochimiche e antiossidanti. In particolare, i mirtilli contengono sostanze che possono favorire la prevenzione di cataratta, cancro, stipsi e perdita della memoria.

Metti nel frullatore: 150 ml di succo d’arancia; 450 ml di yogurt magro alla vaniglia o alla pesca; 2 pesche grosse a fette; 90 g di mirtilli freschi o surgelati.

05. Per aumentare la massa

Questo mix sfrutta le proteine (i mattoni dei muscoli) del siero di latte e del burro di arachidi per darti una mano nell'aumentare la massa muscolare. Ma ovviamente ti serve anche il lavoro in palestra...

Metti nel frullatore: 2 cucchiai di burro di arachidi; 1 banana; 80 g di proteine del siero di latte; 100 ml di yogurt gelato al cioccolato (senza grassi); 250 ml di latte scremato.