5 super-frullati per...

... mantenere reattivi i muscoli come il cervello, aumentare la massa, combattere l'invecchiamento, dissetarti e altro ancora.

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Noi ti diamo gli ingredienti, tu mettici il frullatore: ti basta buttarci tutto dentro e pigiare il bottone dello start per farti in casa drink tanto dissetanti quanto utili alla tua salute e forma fisica.

01. Per tenere scattanti i muscoli
Un invitante drink arancione, ricco di beta-carotene, per ringiovanire i muscoli e far sì che siano sempre scattanti e reattivi.


Metti nel frullatore: 3 cubetti di ghiaccio;2 albicocche senza nocciolo;1/2 papaya (surgelata, a pezzi);1/2 mango (surgelato, a pezzi);65 g di carote;1 cucchiaio di miele.
I frutti di bosco qui contenuti non sono solo un super-cibo per il cervello: servono anche a combattere il cancro.

Metti nel frullatore: 70 g di mirtilli freschi o surgelati; 70 g di lamponi freschi o surgelati; 250 ml di succo di arancia e ananas mischiati; 120 g di yogurt magro alla vaniglia; cubetti di ghiaccio.
Usando frutta senza aggiunta di zuccheri, questa bevanda ti dà un sacco di antiossidanti (che combattono l'invecchiamento dei tessuti) senza esagerare in calorie.

Metti nel frullatore: 70 g di lamponi surgelati; 70 g di fragole surgelate; 200 ml di succo di ananas; 250 ml di latte di soia o latte scremato.
Questo frullato poco calorico è una buona fonte di fibre, sostanze fitochimiche e antiossidanti. In particolare, i mirtilli contengono sostanze che possono favorire la prevenzione di cataratta, cancro, stipsi e perdita della memoria.

Metti nel frullatore: 150 ml di succo d’arancia; 450 ml di yogurt magro alla vaniglia o alla pesca; 2 pesche grosse a fette; 90 g di mirtilli freschi o surgelati.
Questo mix sfrutta le proteine (i mattoni dei muscoli) del siero di latte e del burro di arachidi per darti una mano nell'aumentare la massa muscolare. Ma ovviamente ti serve anche il lavoro in palestra...

Metti nel frullatore: 2 cucchiai di burro di arachidi; 1 banana; 80 g di proteine del siero di latte; 100 ml di yogurt gelato al cioccolato (senza grassi); 250 ml di latte scremato.
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