Uno dei modi più semplici e veloci per valutare la salute del cuore è quello di controllare la frequenza cardiaca a riposo (RHR). Considerato come un contesto per una serie di altri marcatori, come la pressione sanguigna, lo stress e la privazione del sonno, la frequenza cardiaca si abbassa tipicamente a riposo rispetto a quando si svolge una qualsiasi attività, e varia da persona a persona. Dal momento che negli Stati Uniti un decesso su quattro - circa 610.000 persone su quattro - si verifica ogni anno a causa di malattie cardiache, è importante essere al corrente della propria.
Quindi è anche importante sapere cos'è una bassa frequenza cardiaca a riposo, e se la vostra è una cosa di cui preoccuparsi.
Quanto è bassa la frequenza cardiaca a riposo?
"In generale, la frequenza cardiaca a riposo di una persona è normale se è tra i 60 e i 100 battiti al minuto", dice il dottor Brian Mikolasko, direttore medico della Scuola di Medicina Warren Alpert della Brown University. "Ci sono un sacco di fattori diversi che giocano su questo aspetto, dal livello di fitness, all'età, all'ambiente".
La finestra standard per la frequenza cardiaca a riposo, in realtà, varia maggiormente nei bambini piccoli. Fino a 1 mese, la frequenza cardiaca varia da 70 a 190 battiti al minuto. Il limite superiore di tale intervallo si riduce lentamente fino all'età di 9 anni, quando l'intervallo è compreso tra 70 e 110 battiti al minuto. A partire dai 10 anni di età, la finestra è costante tra i 60 e i 100 battiti al minuto.
Mentre una frequenza cardiaca a riposo di 42 o addirittura 38 battiti al minuto può essere tipica per un corridore o un triatleta di resistenza ben allenato, sarebbe piuttosto bassa per chi si allena casualmente. Meglio misurarla prima di iniziare a muoversi la mattina, un battito cardiaco a riposo è molto diverso da quello che si vede durante l'esercizio.