Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Dai Superset al Circuit Training, metodi, vantaggi e consigli per i diversi tipi di combinazioni tra serie e ripetizioni nell'allenamento in palestra.

Stretching in ufficio

Stretching in ufficio

Prendi un break di soli 15 minuti per stirare la schiena e distendere i muscoli contratti dal lavoro alla scrivania.

ABS: il supertrucco

ABS: il supertrucco

Per i tuoi addominali non conta solo quanti e quali esercizi esegui, ma come contrai gli addominali bassi: leggi come fare.

Six-pack fai da te: gli esercizi

Six-pack fai da te: gli esercizi

Sei lontano dalla tua palestra? Nessun problema: eccoti il più semplice dei workout per mantenere tonici gli addominali ovunque ti trovi.

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Sviluppa al meglio i pettorali perfezionando in 3 fasi i classici piegamenti sulle braccia. E allenando così anche tanti altri muscoli.

Super addominali

Super addominali

Inserisci questi 4 esercizi nel tuo normale workout: ti spianano la pancia regalandoti il miglior six-pack di sempre.

Boxe: il workout per tutti

Boxe: il workout per tutti

Ti bastano un gancio, due guantoni e un sacco pesante per costruirti il fisico, aumentare la resistenza e bruciare tanti grassi in più. Il workout dei veri pugili in otto step.

Corri e divora calorie

Corri e divora calorie

Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

Push-up: le varianti

Push-up: le varianti

Tutte le alternative di un grande classico come i piegamenti sulle braccia: per sviluppare ancora di più pettorali, spalle e braccia.

Tira i tuoi addominali

Tira i tuoi addominali

Li vuoi ancor più forti e definiti? Prova il ponte laterale con il cavo: aumenti la resistenza e il tuo workout rende di più.

Addominali senza fatica

Addominali senza fatica

Cinque trucchi extrapalestra per scolpire il tuo six-pack senza sforzo e farlo risaltare al massimo, solo cambiando abitudini.

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali.

Prova il functional training

Prova il functional training

Sviluppa subito tutte le tue qualità fisiche con questo innovativo e completo metodo di allenamento nato negli USA.

Sei trucchi per dimagrire

Sei trucchi per dimagrire

Macini chilometri ma con scarsi risultati? Probabilmente sbagli metodo: eccoti le dritte giuste per bruciare il grasso più in fretta.

In forma senza pesi

In forma senza pesi

Troppo impegnato per andare in palestra? Trasforma la tua routine quotidiana in un efficace workout: così...

Il crunch perfetto

Il crunch perfetto

Gli attrezzi che ti servono e la tecnica di esecuzione corretta per ottenere gli addominali che hai sempre voluto.

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Le dritte da mettere in pratica ogni giorno per far spiccare ancora di più i tuoi addominali scolpiti dall'allenamento in palestra.

Salta che ti passa

Salta che ti passa

Impara a saltare correttamente la corda per non farti male.

Gli esercizi per addominali perfetti

Gli esercizi per addominali perfetti

Chi non ha mai sognato un addome tonico con muscoli ben definiti? Certo, non tutti possono vantare una meravigliosa tartaruga scolpita da sfoggiare al mare o in palestra.

10 trucchi per bicipiti d'acciaio

10 trucchi per bicipiti d'acciaio

Dall'impugnatura del manubrio alla postura del corpo, il decalogo per massimizzare il lavoro in palestra e far lavorare le braccia.

In forma come Cristiano Ronaldo

In forma come Cristiano Ronaldo

Dimentica la pancetta e fatti un six pack alla Cristiano Ronaldo con questo programma da soli 28 giorni.

Questione di stretching

Questione di stretching

Chi fa stretching è più agile e veloce.

Brucia 1.000 calorie

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In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.

Travel gym

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I viaggi di lavoro non potranno più impedirti di allenarti. Scopri come!

Push up workout by Inka

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Ultimo appuntamento con l’allenamento ideato per Men’s Health da Fabio Inka.