Training: 7 errori da evitare

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Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...

Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

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L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare

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Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.

Cinque regole d'oro per esaltare il tuo six-pack

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5 buone abitudini quotidiane da affiancare alle tue serie di crunch per smaltire il grasso addominale e far risaltare il six-pack.

ALLENATI CON MH

5 mosse divoracalorie

Accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo.

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18 October 2020

Addominali senza fatica

Cinque trucchi extrapalestra per scolpire il tuo six-pack senza sforzo e farlo risaltare al massimo, solo cambiando abitudini.
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12 October 2020

Dimentica i dolori. Il workout per diventare più flessibili

Oggi più che mai hai bisogno di mantenere i muscoli e allo stesso tempo di sviluppare una maggior flessibilità. Fallo con questo workout: ti bastano un manubrio e una sedia

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06 October 2020

Il programma perfetto per avere super addominali

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

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04 October 2020

A tu per tu con i Live Trainer Alvise, Beatrice e Jocy

Il punto di vista di chi ha trasformato il suo piacere di allenarsi anytime, anywhere grazie all’offerta digitale firmata Virgin Active applicata al fitness. Ci raccontano tutto in queste pagine.

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28 September 2020

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
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25 September 2020

In sei mesi un solo pensiero: "Mai mollare". E ora la sfida

Fabio è pronto alla sfida finale proposta da Alice Mastriani e dal suo HiPRO Cross Club, un circuito intenso di esercizi a corpo libero in cui dovrà dare il massimo. La parola a Fabio e al suo personal trainer Michele Martinetti.

In sei mesi un solo pensiero:

22 September 2020

6 esercizi per rafforzare il core

Vuoi migliorare la forma fisica? Inizia dal core. Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni.

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17 September 2020

Esci dalla zona di comfort

Metti alla prova mente e fisico con questi due workout

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16 September 2020

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

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15 September 2020

SALUTE
4 trucchi per correre con continuità

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Scopri come aumentare forza e stabilità dei tuoi arti inferiori, e correre a lungo senza provare dolore o subire infortuni.

3 nuovi cardio-training

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I migliori programmi d'allenamento intensivo per tenere in forma il cuore, bruciare il grasso e migliorare la tua forma fisica

Stretching salva-schiena

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Il piano di allungamento per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

Scapole alate: rimedia così

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Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

Pesi: 4 segnali che stai esagerando

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Giusto incrementare il carico d'allenamento, ma non andare fuori giri: riconosci quando fermarti da questi dettagli del tuo workout.

Functional training - il circuito power

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Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Bilanciere senza rischi

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Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

Treadmill, i super trucchi

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Correre dentro un fitness center è il massimo per bruciare i grassi. Lo trovi noioso? Fai correre il cronometro con questi 8 consigli.

Sos crampi

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Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

Recupera subito senza stop

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Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti.

Panca in sicurezza: le regole per il compagno-assistente

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Per sfruttare al meglio la panca ed evitare seri infortuni, è indispensabile allenarti con un compagno che ti faccia da assistente: così.

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10 semplici test che puoi eseguire anche da solo per misurare il tuo grado di forza, agilità, potenza esplosiva e salute cardio-vascolare, per sapere se i tuoi allenamenti ti danno davvero i risultati sperati.

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Veloce e garantito niente meno che dal mitico Schwarzenegger: ecco il workout che ti fa sviluppare al massimo i muscoli "gemelli".

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Rinforzare i muscoli delle estremità inferiori ti aiuta a prevenire gli infortuni nella corsa e a migliorare le tue doti di velocità ed elevazione.

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Ecco come allenarti in base alla lunghezza dei tuoi arti per ottenere sempre i migliori muscoli possibili.

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È la via più breve per migliorare le tue prestazioni. Ma anche la meno onesta, e soprattutto la più dannosa per la tua salute. Ecco perché

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Evita l'agonia con questo allenamento specifico con elastici e cavi pensato apposta per dare sollievo alla tua schiena.

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Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti. Abbiamo scovato sei patologie comuni. Riconosci i sintomi e segui i consigli dei nostri esperti.

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Niente palestra? Nessun problema, allenati per 20 minuti con il circuito a corpo libero ideato da Fabio Inka in esclusiva per Men's Health: dieci esercizi che potrai fare dove vuoi, anche in vacanza.

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Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

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