Doping: cosa rischi

Doping: cosa rischi

È la via più breve per migliorare le tue prestazioni. Ma anche la meno onesta, e soprattutto la più dannosa per la tua salute. Ecco perché

Scapole alate: rimedia così

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

Workout salva-schiena

Workout salva-schiena

Evita l'agonia con questo allenamento specifico con elastici e cavi pensato apposta per dare sollievo alla tua schiena.

Recupero senza stop

Recupero senza stop

Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti. Abbiamo scovato sei patologie comuni. Riconosci i sintomi e segui i consigli dei nostri esperti.

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento da fare prima di allenarti per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

Niente palestra? Nessun problema, allenati per 20 minuti con il circuito a corpo libero ideato da Fabio Inka in esclusiva per Men's Health: dieci esercizi che potrai fare dove vuoi, anche in vacanza.

Puoi velocizzare il tuo metabolismo e perdere peso?

Puoi velocizzare il tuo metabolismo e perdere peso?

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

Functional training - il circuito power

Functional training - il circuito power

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Six pack: tutti i segreti e i falsi miti

Six pack: tutti i segreti e i falsi miti

Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.

Prova il Calisthenics con Red Bull

Prova il Calisthenics con Red Bull

Più veloce nel nuoto con lo squat

Più veloce nel nuoto con lo squat

Dai una botta di vita al tuo warm up: basta uno squat veloce per favorire la forza esplosiva nei muscoli delle gambe.

Fat (bike) and Furious 2

Fat (bike) and Furious 2

Scopri come usare la Fat Bike al meglio.

Gli esercizi con la palla medica

Gli esercizi con la palla medica

La palla medica è tua alleata: sviluppa la tua muscolatura con questi esercizi.

Un fitness con le palle

Un fitness con le palle

Pesi, corsa, palestra, elastici e bicicletta: le hai provate tutte e non ti basta? Allora è il momento della palla medica.

Fat (bike) and Furious 1

Fat (bike) and Furious 1

Pedala per tutto l’inverno e vai dove nessuna mountain bike è mai stata prima seguendo i trend più hot della stagione fredda per le due ruote.

Un workout per tutti i muscoli

Un workout per tutti i muscoli

Allena in maniera equilibrata muscoli grandi e muscoli piccoli.

9 motivi per amare il kettlebell

9 motivi per amare il kettlebell

Eccoli qui, nero su bianco, i vantaggi della “palla” più famosa del fitness.

Sei pronto a tirare fuori le palle per il tuo allenamento?

Sei pronto a tirare fuori le palle per il tuo allenamento?

Kettlebell o non kettlebell? Che cosa sappiamo di lui, come si usa e perché è utile?

Trail running: fuga per la libertà

Trail running: fuga per la libertà

Può portare la tua passione per la corsa a un altro livello, su sentieri e strade sterrate, lontano dal traffico e dalle città, dove ci sei solo tu e la terra sotto i piedi…

Le 5 nuove regole della superforza

Le 5 nuove regole della superforza

Vai oltre a tutto quello che sai già sul fitness. Prova questi metodi rivoluzionari per metterti in forma ed essere pronto a tutto.

I segreti della corsa - 1

I segreti della corsa - 1

Quando fai jogging ti stanchi subito? Hai mai pensato a come correre nel modo migliore e ad alternare i tipi di corsa per ottenere un allenamento più performante? Ecco come migliorare il tuo workout per correre più a lungo, più veloce e anche con i pesi.

Come fare sollevamento pesi correttamente

Come fare sollevamento pesi correttamente

Se fatto bene il sollevamento pesi aiuta, ma non tutti gli esercizi sono adatti. Per non sbagliare usa questa nostra guida e preparati a scolpire correttamente i tuoi muscoli e a ottenere il massimo dai tuoi sforzi.

L'allenamento per la forza e la resistenza

L'allenamento per la forza e la resistenza

Un workout settimanale che unisce i risultati degli ultimi studi con strategie di allenamento di comprovata efficacia: esercizi base, eseguiti in sequenze non convenzionali con finale cardio. Seguilo per 8 settimane: scolpisce il tuo fisico aumentando la forza e la resistenza.

Un'estate da rockstar

Un'estate da rockstar

Meglio un giorno da leone che cento da pecora. Ma siccome la vita da leoni ci piace, e ci piace vivere “fast” e magari anche “furious”, un giorno non ci basta. Ecco come godersi una lunga vita da leoni. E da rockstar!

ALLENATI CON MH

Doping: cosa rischi

Doping: cosa rischi

17 febbraio 2019

Quando ti alleni pensa da numero uno

Quando ti alleni pensa da numero uno

14 febbraio 2019

Super addominali

Super addominali

12 febbraio 2019

15 trucchi per motivarti

15 trucchi per motivarti

07 febbraio 2019

Boxe: il workout per tutti

Boxe: il workout per tutti

05 febbraio 2019

Scapole alate: rimedia così

Scapole alate: rimedia così

30 gennaio 2019

Exercise snack, l'allenamento "flash" per essere fit quando non si ha tempo

Exercise snack, l'allenamento

28 gennaio 2019

Corri e divora calorie

Corri e divora calorie

27 gennaio 2019

Push-up: le varianti

Push-up: le varianti

22 gennaio 2019

Workout da supereroi

Workout da supereroi

20 gennaio 2019