Doping: cosa rischi

È la via più breve per migliorare le tue prestazioni. Ma anche la meno onesta, e soprattutto la più dannosa per la tua salute. Ecco perché

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

Workout salva-schiena

Evita l'agonia con questo allenamento specifico con elastici e cavi pensato apposta per dare sollievo alla tua schiena.

Recupero senza stop

Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti. Abbiamo scovato sei patologie comuni. Riconosci i sintomi e segui i consigli dei nostri esperti.

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento da fare prima di allenarti per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

Niente palestra? Nessun problema, allenati per 20 minuti con il circuito a corpo libero ideato da Fabio Inka in esclusiva per Men's Health: dieci esercizi che potrai fare dove vuoi, anche in vacanza.

Puoi velocizzare il tuo metabolismo e perdere peso?

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

Functional training - il circuito power

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Six pack: tutti i segreti e i falsi miti

Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.

Prova il Calisthenics con Red Bull

Più veloce nel nuoto con lo squat

Dai una botta di vita al tuo warm up: basta uno squat veloce per favorire la forza esplosiva nei muscoli delle gambe.

Fat (bike) and Furious 2

Scopri come usare la Fat Bike al meglio.

Gli esercizi con la palla medica

La palla medica è tua alleata: sviluppa la tua muscolatura con questi esercizi.

Un fitness con le palle

Pesi, corsa, palestra, elastici e bicicletta: le hai provate tutte e non ti basta? Allora è il momento della palla medica.

Fat (bike) and Furious 1

Pedala per tutto l’inverno e vai dove nessuna mountain bike è mai stata prima seguendo i trend più hot della stagione fredda per le due ruote.

Un workout per tutti i muscoli

Allena in maniera equilibrata muscoli grandi e muscoli piccoli.

9 motivi per amare il kettlebell

Eccoli qui, nero su bianco, i vantaggi della “palla” più famosa del fitness.

Sei pronto a tirare fuori le palle per il tuo allenamento?

Kettlebell o non kettlebell? Che cosa sappiamo di lui, come si usa e perché è utile?

Trail running: fuga per la libertà

Può portare la tua passione per la corsa a un altro livello, su sentieri e strade sterrate, lontano dal traffico e dalle città, dove ci sei solo tu e la terra sotto i piedi…

Le 5 nuove regole della superforza

Vai oltre a tutto quello che sai già sul fitness. Prova questi metodi rivoluzionari per metterti in forma ed essere pronto a tutto.

I segreti della corsa - 1

Quando fai jogging ti stanchi subito? Hai mai pensato a come correre nel modo migliore e ad alternare i tipi di corsa per ottenere un allenamento più performante? Ecco come migliorare il tuo workout per correre più a lungo, più veloce e anche con i pesi.

Come fare sollevamento pesi correttamente

Se fatto bene il sollevamento pesi aiuta, ma non tutti gli esercizi sono adatti. Per non sbagliare usa questa nostra guida e preparati a scolpire correttamente i tuoi muscoli e a ottenere il massimo dai tuoi sforzi.

L'allenamento per la forza e la resistenza

Un workout settimanale che unisce i risultati degli ultimi studi con strategie di allenamento di comprovata efficacia: esercizi base, eseguiti in sequenze non convenzionali con finale cardio. Seguilo per 8 settimane: scolpisce il tuo fisico aumentando la forza e la resistenza.

Un'estate da rockstar

Meglio un giorno da leone che cento da pecora. Ma siccome la vita da leoni ci piace, e ci piace vivere “fast” e magari anche “furious”, un giorno non ci basta. Ecco come godersi una lunga vita da leoni. E da rockstar!