Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

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La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

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Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?

La dieta del rugbista

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In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

ALLENATI CON MH

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
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25 September 2020

In sei mesi un solo pensiero: "Mai mollare". E ora la sfida

Fabio è pronto alla sfida finale proposta da Alice Mastriani e dal suo HiPRO Cross Club, un circuito intenso di esercizi a corpo libero in cui dovrà dare il massimo. La parola a Fabio e al suo personal trainer Michele Martinetti.

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22 September 2020

6 esercizi per rafforzare il core

Vuoi migliorare la forma fisica? Inizia dal core. Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni.

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17 September 2020

Esci dalla zona di comfort

Metti alla prova mente e fisico con questi due workout

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16 September 2020

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

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15 September 2020

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
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13 September 2020

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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09 September 2020

Airbike vs vogatore: cosa conviene e perché

La airbike e il classico vogatore sono efficaci e brutali entrambi. ma non puoi averli tutti e due in salotto. Dovendo scegliere, su quale è meglio puntare?

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07 September 2020

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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03 September 2020

Tricipiti: 6 alternative per non trovare scuse

Non hai la panca e nemmeno la sbarra per i pull up? No problem. Qualsiasi attrezzo tu abbia a disposizione abbiamo l’esercizio giusto per i tuoi tricipiti.

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31 August 2020

SALUTE
Tre dritte bruciagrassi

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3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.

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Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

Allenamento a tutta birra

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Cambia sapore al tuo allenamento con un po' di birra. Questo sport drink alternativo è un ottimo integratore di sali minerali e un buon rimedio per ricaricare l'energia dopo una dura sessione di workout.

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Aumenta la tua capacità polmonare migliorando lo scambio di anidride carbonica e ossigeno e avrai più resistenza e forza fisica.

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L’acqua e lo sport: bevi la quantità giusta al momento giusto e migliora le tue prestazioni atletiche.

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È giusto ricorrere all’uso degli integratori? Servono davvero? Ecco che cosa fare.

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I pistacchi sono compagni d’allenamento pieni d’energia. Una merenda davvero gustosa per tutti gli sportivi. Perché? Sfoglia la gallery e scopri 5 buoni motivi per aggiungere i pistacchi alla tua routine d’allenamento.

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Indossa le scarpe da tennis e preparati a fare un po’ d’esercizio per sconfiggere i momenti di stanchezza e avere più energia durante il giorno.

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Lo smoothie al pistacchio è una bevanda ricca di minerali e vitamine. Un vero toccasana per ogni sportivo che si rispetti. Segui la ricetta e preparati a gustare un delizioso snack che non getterà alle ortiche la tua salute al primo morso della fame.

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Per bruciare il grasso e farti i muscoli devi mangiare il doppio della dose giornaliera consigliata di proteine.

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