Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

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Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

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La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

La dieta del rugbista

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In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

Tre dritte bruciagrassi

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3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

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Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

Allenamento a tutta birra

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Cambia sapore al tuo allenamento con un po' di birra. Questo sport drink alternativo è un ottimo integratore di sali minerali e un buon rimedio per ricaricare l'energia dopo una dura sessione di workout.

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Aumenta la tua capacità polmonare migliorando lo scambio di anidride carbonica e ossigeno e avrai più resistenza e forza fisica.

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L’acqua e lo sport: bevi la quantità giusta al momento giusto e migliora le tue prestazioni atletiche.

Integratori vs frutta e verdura

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È giusto ricorrere all’uso degli integratori? Servono davvero? Ecco che cosa fare.

Pistacchi: la merenda per gli sportivi

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I pistacchi sono compagni d’allenamento pieni d’energia. Una merenda davvero gustosa per tutti gli sportivi. Perché? Sfoglia la gallery e scopri 5 buoni motivi per aggiungere i pistacchi alla tua routine d’allenamento.

Combatti la stanchezza in 10 minuti!

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Indossa le scarpe da tennis e preparati a fare un po’ d’esercizio per sconfiggere i momenti di stanchezza e avere più energia durante il giorno.

Lo snack dello sportivo: smoothie al pistacchio

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Lo smoothie al pistacchio è una bevanda ricca di minerali e vitamine. Un vero toccasana per ogni sportivo che si rispetti. Segui la ricetta e preparati a gustare un delizioso snack che non getterà alle ortiche la tua salute al primo morso della fame.

Corsa: il menu per aumentare la resistenza

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Alcuni atleti professionisti corrono 80 km con la stessa energia e intensità dall’inizio alla fine. Il segreto? Un drastico cambio di alimentazione. Fai come loro e aumenta la tua resistenza.

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Migliora il tuo lato B

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
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25 July 2021

Technogym App: allenarsi sempre e ovunque

Technogym ha presentato una nuova applicazione per creare workout personalizzati in base al proprio livello di fitness, integrati da video e presentazioni di trainers professionisti, da eseguire quando e dove si vuole, a casa come in palestra, in assoluta libertà.

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23 July 2021

La nuova scienza dello squat

Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.

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21 July 2021

I tuoi 5 muscoli segreti

Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.
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18 July 2021

5 mosse per un corpo tutto muscoli

Allena tutti i gruppi muscolari con questo workout total body composto da 5 esercizi. In 25 minuti svilupperai i muscoli e farai anche cardio.

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15 July 2021

Come perdere peso in modo intelligente

Se hai esagerato con le tentazioni e vuoi rimetterti in forma, aiuta il workout e la tua dieta con questi trucchi.

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11 July 2021

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.
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09 July 2021

Sos crampi

Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

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09 July 2021

Più forza al core: prova con questo workout

Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!

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07 July 2021

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Le dritte da mettere in pratica ogni giorno per far spiccare ancora di più i tuoi addominali scolpiti dall'allenamento in palestra.
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04 July 2021

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Aggiungi la creatina al tuo workout e potenzia i tuoi muscoli. Ecco tutto quello che devi sapere.

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Per bruciare il grasso e farti i muscoli devi mangiare il doppio della dose giornaliera consigliata di proteine.

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