Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?

Proteine: le 10 verità

Proteine: le 10 verità

10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

La dieta del rugbista

La dieta del rugbista

In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

Tre dritte bruciagrassi

Tre dritte bruciagrassi

3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

Allenamento a tutta birra

Allenamento a tutta birra

Cambia sapore al tuo allenamento con un po' di birra. Questo sport drink alternativo è un ottimo integratore di sali minerali e un buon rimedio per ricaricare l'energia dopo una dura sessione di workout.

Potenzia i polmoni

Potenzia i polmoni

Aumenta la tua capacità polmonare migliorando lo scambio di anidride carbonica e ossigeno e avrai più resistenza e forza fisica.

Quanta acqua bere quando ti alleni?

Quanta acqua bere quando ti alleni?

L’acqua e lo sport: bevi la quantità giusta al momento giusto e migliora le tue prestazioni atletiche.

Integratori vs frutta e verdura

Integratori vs frutta e verdura

È giusto ricorrere all’uso degli integratori? Servono davvero? Ecco che cosa fare.

Pistacchi: la merenda per gli sportivi

Pistacchi: la merenda per gli sportivi

I pistacchi sono compagni d’allenamento pieni d’energia. Una merenda davvero gustosa per tutti gli sportivi. Perché? Sfoglia la gallery e scopri 5 buoni motivi per aggiungere i pistacchi alla tua routine d’allenamento.

Combatti la stanchezza in 10 minuti!

Combatti la stanchezza in 10 minuti!

Indossa le scarpe da tennis e preparati a fare un po’ d’esercizio per sconfiggere i momenti di stanchezza e avere più energia durante il giorno.

Lo snack dello sportivo: smoothie al pistacchio

Lo snack dello sportivo: smoothie al pistacchio

Lo smoothie al pistacchio è una bevanda ricca di minerali e vitamine. Un vero toccasana per ogni sportivo che si rispetti. Segui la ricetta e preparati a gustare un delizioso snack che non getterà alle ortiche la tua salute al primo morso della fame.

Corsa: il menu per aumentare la resistenza

Corsa: il menu per aumentare la resistenza

Alcuni atleti professionisti corrono 80 km con la stessa energia e intensità dall’inizio alla fine. Il segreto? Un drastico cambio di alimentazione. Fai come loro e aumenta la tua resistenza.

ALLENATI CON MH

Le migliori app per il fitness "fai da te"

Una guida alle migliori app per il fitness, da quella per gli allenamenti di gruppo, a quella che ti assegna un coach personale

Le migliori app per il fitness

14 January 2022

Kristian Ghedina: "Sci e sport sulla neve, fondamentale il rispetto delle regole"

Abbiamo chiesto al campione di sci quali saranno le tendenze di questa stagione e qualche consiglio per divertirsi sulla neve

Kristian Ghedina:

13 January 2022

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
Più muscoli: 14 nuovi esercizi

29 December 2021

Total stretching

Prova questo esercizio di allungamento completo: stimoli tutti i muscoli del tuo corpo, risparmi tempo e ottieni risultati migliori.
Total stretching

24 December 2021

Il migliore home workout per i tuoi muscoli

Questa routine formata da tre circuiti rafforza i tricipiti, le spalle e le gambe e scolpisce il core. Senza uscire di casa.

Il migliore home workout per i tuoi muscoli

21 December 2021

Piccoli pesi, grandi risultati

La scienza ha dimostrato che il detto “O ci vai giù duro o te ne vai a casa” è falso. Bastano due manubri da 10 kg per scolpire il tuo fisico.

Piccoli pesi, grandi risultati

17 December 2021

Greatest HIITs per l’inverno

Combinando tra loro a tuo piacere queste 6 mosse crei sessioni personalizzate da 9-15 minuti per avere il corpo che hai sempre voluto in tempo zero.

Greatest HIITs per l’inverno

13 December 2021

Programma il tuo inverno outdoor

Il freddo e le poche ore di luce possono scoraggiare anche gli sportivi più convinti. Con qualche modifica al programma d’allenamento e alcuni accorgimenti, le tue corse ti daranno grandi soddisfazioni.

Programma il tuo inverno outdoor

10 December 2021

Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo

Gli atleti professionisti modificano il loro allenamento in base al battito cardiaco, sperando 
di migliorare così le loro performance. Ti spieghiamo come.

Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo

08 December 2021

Un nuovo modo di scolpire il six pack

Il metodo migliore per avere un core forte? Concentrarsi su altri muscoli...

Un nuovo modo di scolpire il six pack

03 December 2021

SALUTE
Potenzia il tuo workout e i tuoi muscoli con la creatina

Potenzia il tuo workout e i tuoi muscoli con la creatina

Aggiungi la creatina al tuo workout e potenzia i tuoi muscoli. Ecco tutto quello che devi sapere.

Latte al cioccolato, un energy drink?

Latte al cioccolato, un energy drink?

Bere latte al cioccolato quando ti alleni? Possibile? Certo! Scopri insieme a noi un energy drink... da leccarsi i baffi.

NUOVO INTEGRATORE PER LA MASSA MUSCOLARE BY PROMUSCLE

NUOVO INTEGRATORE PER LA MASSA MUSCOLARE BY PROMUSCLE

Ideale come gainer, recovery drink o come sostituto del pasto.

RADDOPPIA

LE PROTEINE

RADDOPPIA LE PROTEINE

Per bruciare il grasso e farti i muscoli devi mangiare il doppio della dose giornaliera consigliata di proteine.

PISTACCHI: SNACK PER LO SPORT

PISTACCHI: SNACK PER LO SPORT

Il nutrizionista Giorgio Donegani di Food Education Italy, ti illustra le proprietà nutritive di questo frutto in guscio

SPORTIVO & VEGETARIANO

SPORTIVO & VEGETARIANO

Avere muscoli d'atleta anche rinunciando alle proteine delle carni? Si può: clicca qui e scopri come impostare la tua dieta verde

CREATINA: COME USARLA - 3/3

CREATINA: COME USARLA - 3/3

A lungo termine è sicura? Anche per gli adolescenti? La sua assunzione è etica? Chiarisci qui i tuoi dubbi.