5 esercizi anti-stress da ufficio

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Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

Lo sport all'aperto riduce ansia e tensione

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Secondo una ricerca inglese, lo sport outdoor è più vantaggioso di quello in palestra. A giovarne umore, salute e fisico.

Workout: 10 trucchi anti-noia

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Piccoli cambiamenti al modo in cui ti alleni in palestra, per sopportare meglio la fatica e far rendere di più il tuo training.

Quando ti alleni pensa da numero uno

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Per essere il migliore non servono solo muscoli allenati: serve anche un cervello vincente.

ALLENATI CON MH

Push vs pull: quale workout è più efficace

La maggior parte degli esercizi rientrano nella categoria push o in quella pull. Le mosse push sono quelle più quotate ma se lo meritano davvero?

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03 May 2021

Quanto sei in forma?

10 semplici test che puoi eseguire anche da solo per misurare il tuo grado di forza, agilità, potenza esplosiva e salute cardio-vascolare, per sapere se i tuoi allenamenti ti danno davvero i risultati sperati.
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30 April 2021

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

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23 April 2021

L'inattività si fa sentire? Sciogli i muscoli con i migliori esercizi di stretching post workout

Ora che ti è concesso fare attività fisica all'aperto con più libertà, prova ad aggiungere questi semplici esercizi di allungamento alla tua routine post workout. Ti aiuteranno a sciogliere i muscoli indolenziti dopo il periodo di inattività.

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20 April 2021

7 modi per aumentare la tua resistenza

In men che non si dica ti ritroverai a fare più chilometri e allungare le tue sessioni di allenamento.

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18 April 2021

Il workout perfetto per il tuo cuore

Le ultime ricerche hanno dimostrato che il tipo di allenamento che scegli ha un impatto incredibile sullo sviluppo e la salute del tuo cuore: ecco l’allenamento perfetto per trasformarlo in una macchina infallibile

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15 April 2021

Dimentica i dolori. Il workout per diventare più flessibili

Oggi più che mai hai bisogno di mantenere i muscoli e allo stesso tempo di sviluppare una maggior flessibilità. Fallo con questo workout: ti bastano un manubrio e una sedia

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12 April 2021

Più muscoli in 5 step

Alternando alzate e cardio-training ad alta intensità ottieni in breve tempo un fisico snello, asciutto e con muscoli perfettamente definiti.
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06 April 2021

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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04 April 2021

3 nuovi cardio-training

I migliori programmi d'allenamento intensivo per tenere in forma il cuore, bruciare il grasso e migliorare la tua forma fisica
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30 March 2021

SALUTE
15 trucchi per motivarti

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Niente più scuse, niente più allenamenti saltati: segui questi consigli e guadagnerai in costanza. Ovvero in risultati

I trucchi per non mollare

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La pigrizia ha preso il sopravvento e non riesci più ad andare in palestra? Segui questi semplici consigli e ritroverai la voglia di allenarti.

Il workout della mente: esercizi per migliorare la memoria

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Ogni anno dimentichi la data del tuo anniversario? Non ricordi la password del tuo conto corrente? Per migliorare la tua memoria hai bisogno di un allenamento speciale. Prova questi semplici esercizi e preparati a "scolpire" la tua memoria come un muscolo con il workout per allenare… la tua mente!

Allena la mente contro l’Alzheimer

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Molti uomini soffrono di disturbi cerebrali come l'Alzheimer. Come prevenire la malattia? Sfrutta le più recenti scoperte scientifiche e preparati a tenere la mente in continuo allenamento, con compiti sempre nuovi e complessi.

Cibi per la mente. Yogurt, prugne e semi di zucca

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Mantieni in forma la tua mente con un dolce e sano dessert: yogurt, prugne e semi di zucca

Il cibo per la mente: cioccolato fondente e tè matcha

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Quali sono i cibi per mantenere in forma la tua mente? Lascia perdere i soliti piatti. Prepara insieme a noi un dolce davvero delizioso: cioccolato fondente e cubetti al tè matcha.

Rock your brain: allena il tuo cervello a suon di musica

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Un modo efficace per mantenere mente e cervello in forma? Alza il volume e scatenati a ritmo di musica!

Il carburante per la mente

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Se le proteine sono cibo per i muscoli, di che cosa ha bisogno il cervello? Ecco che cosa devi dare da mangiare alla tua materia grigia.

4 esercizi per allenare la tua mente

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Non riesci a concentrarti? Dimentichi facilmente le cose importanti? Non ti preoccupare. Ecco un workout per allenare… la tua mente!

CORRERE SOPRA I PROBLEMI

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Il segreto? La motivazione

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Hai bisogno di trovare la motivazione giusta per tornare in forma?

La migliore fonte di motivazione

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Chi o cosa è in grado di motivarti meglio? Tu. Ma attento a non sovrastimare le tue capacità e fissarti su obbiettivi irraggiungibili

COME AFFRONTARE L'INCERTEZZA

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I consigli di Marko Prezelj, scalatore due volte Piolet d'Or, per gestire imprevisti, paura, pericolo e insuccessi. In montagna come nella vita

LE REGOLE DI COACH K

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Mike Krzyzewski, l'allenatore più vincente del basket universitario americano, ti rivela come essere un leader. In campo e fuori

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Erling Kagge, il primo ad aver raggiunto in solitaria i due Poli e l'Everest, ti spiega come adottare ogni giorno la sua filosofia per esploratori

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Garrett McNamara, l'uomo che ha cavalcato un'onda alta 30 metri, ti spiega come affrontare le tue sfide quotidiane con la forza della mente

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Campione italiano per la nona volta, il signore del ring ti dà il suo mental training per essere sempre un vincente

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Tutti i vantaggi del mental training: migliorare performance atletiche, aumentare la forza, rispettare la dieta quotidiana

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Livio Sgarbi, mental coach di sportivi come Clemente Russo e Carlo Ancelotti, ti spiega come dare sempre il meglio di te

UNA MENTE SEMPRE GIOVANE

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Partecipa alla "Settimana di prevenzione dell'invecchiamento mentale" e scopri come tenere sempre in forma i tuoi neuroni

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