5 esercizi anti-stress da ufficio

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Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

Lo sport all'aperto riduce ansia e tensione

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Secondo una ricerca inglese, lo sport outdoor è più vantaggioso di quello in palestra. A giovarne umore, salute e fisico.

Workout: 10 trucchi anti-noia

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Piccoli cambiamenti al modo in cui ti alleni in palestra, per sopportare meglio la fatica e far rendere di più il tuo training.

Quando ti alleni pensa da numero uno

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Per essere il migliore non servono solo muscoli allenati: serve anche un cervello vincente.

ALLENATI CON MH

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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28 February 2021

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
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25 February 2021

Il workout più efficace: sfatiamo i falsi miti

Le bugie sono la tomba del fitness (più che dell’amore). Cambiamo approccio e guardiamo in faccia alla realtà. I risultati arriveranno prima e meglio.

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19 February 2021

Cinque regole d'oro per esaltare il tuo six-pack

5 buone abitudini quotidiane da affiancare alle tue serie di crunch per smaltire il grasso addominale e far risaltare il six-pack.
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14 February 2021

Il miglior allenamento per i tricipiti: dall'allungamento a quella spinta in più

I tricipiti hanno tre “capi” e sollecitare ognuno di loro è la chiave per avere braccia più grosse, forti e definite. Lo strength coach David Otey ti spiega come fare.

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09 February 2021

Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo

Gli atleti professionisti modificano il loro allenamento in base al battito cardiaco, sperando 
di migliorare così le loro performance. Ti spieghiamo come.

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04 February 2021

5 allungamenti post running per migliorare l'elasticità

Non hai un posto dove sederti? Nessun problema. Puoi fare queste mosse in piedi dove vuoi, ti aiuteranno a migliorare l'elasticità.

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02 February 2021

Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero
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31 January 2021

Kettlebell: come eseguire in sicurezza snatch e swing

Il kettlebell è considerato l’attrezzo più versatile nel fitness funzionale. Ecco come usarlo nell'esecuzione di due tra i workout più comuni.

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22 January 2021

Il programma perfetto per avere super addominali

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

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18 January 2021

SALUTE
15 trucchi per motivarti

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Niente più scuse, niente più allenamenti saltati: segui questi consigli e guadagnerai in costanza. Ovvero in risultati

I trucchi per non mollare

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La pigrizia ha preso il sopravvento e non riesci più ad andare in palestra? Segui questi semplici consigli e ritroverai la voglia di allenarti.

Il workout della mente: esercizi per migliorare la memoria

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Ogni anno dimentichi la data del tuo anniversario? Non ricordi la password del tuo conto corrente? Per migliorare la tua memoria hai bisogno di un allenamento speciale. Prova questi semplici esercizi e preparati a "scolpire" la tua memoria come un muscolo con il workout per allenare… la tua mente!

Allena la mente contro l’Alzheimer

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Molti uomini soffrono di disturbi cerebrali come l'Alzheimer. Come prevenire la malattia? Sfrutta le più recenti scoperte scientifiche e preparati a tenere la mente in continuo allenamento, con compiti sempre nuovi e complessi.

Cibi per la mente. Yogurt, prugne e semi di zucca

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Mantieni in forma la tua mente con un dolce e sano dessert: yogurt, prugne e semi di zucca

Il cibo per la mente: cioccolato fondente e tè matcha

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Quali sono i cibi per mantenere in forma la tua mente? Lascia perdere i soliti piatti. Prepara insieme a noi un dolce davvero delizioso: cioccolato fondente e cubetti al tè matcha.

Rock your brain: allena il tuo cervello a suon di musica

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Un modo efficace per mantenere mente e cervello in forma? Alza il volume e scatenati a ritmo di musica!

Il carburante per la mente

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Se le proteine sono cibo per i muscoli, di che cosa ha bisogno il cervello? Ecco che cosa devi dare da mangiare alla tua materia grigia.

4 esercizi per allenare la tua mente

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Non riesci a concentrarti? Dimentichi facilmente le cose importanti? Non ti preoccupare. Ecco un workout per allenare… la tua mente!

CORRERE SOPRA I PROBLEMI

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Il segreto? La motivazione

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Hai bisogno di trovare la motivazione giusta per tornare in forma?

La migliore fonte di motivazione

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Chi o cosa è in grado di motivarti meglio? Tu. Ma attento a non sovrastimare le tue capacità e fissarti su obbiettivi irraggiungibili

COME AFFRONTARE L'INCERTEZZA

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I consigli di Marko Prezelj, scalatore due volte Piolet d'Or, per gestire imprevisti, paura, pericolo e insuccessi. In montagna come nella vita

LE REGOLE DI COACH K

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Mike Krzyzewski, l'allenatore più vincente del basket universitario americano, ti rivela come essere un leader. In campo e fuori

VAI OLTRE I TUOI LIMITI

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Erling Kagge, il primo ad aver raggiunto in solitaria i due Poli e l'Everest, ti spiega come adottare ogni giorno la sua filosofia per esploratori

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Garrett McNamara, l'uomo che ha cavalcato un'onda alta 30 metri, ti spiega come affrontare le tue sfide quotidiane con la forza della mente

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Campione italiano per la nona volta, il signore del ring ti dà il suo mental training per essere sempre un vincente

LA FORZA DELLA MENTE

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Tutti i vantaggi del mental training: migliorare performance atletiche, aumentare la forza, rispettare la dieta quotidiana

ISTRUZIONI PER VINCERE

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Livio Sgarbi, mental coach di sportivi come Clemente Russo e Carlo Ancelotti, ti spiega come dare sempre il meglio di te

UNA MENTE SEMPRE GIOVANE

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Partecipa alla "Settimana di prevenzione dell'invecchiamento mentale" e scopri come tenere sempre in forma i tuoi neuroni

I TRUCCHI PER NON MOLLARE (2)

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