Men's Health Italia

Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

20 gennaio 2020 a cura della Redazione 1 8

Super addominali in sette passi

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

12 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

Dolore cronico e genetica

Perché alcune persone fanno più fatica a riprendersi da un infortunio? Tutta colpa dei loro geni!

08 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

Non hai nessuna voglia di fare sport? È colpa della tua testa.

08 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

ALLENATI CON MH

Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

20 gennaio 2020

Super addominali in sette passi

12 gennaio 2020

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

08 gennaio 2020

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

02 gennaio 2020

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

30 dicembre 2019

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

23 dicembre 2019

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

20 dicembre 2019

Cosa s'intende per cardio fitness

19 dicembre 2019

Cosa succede se smetti di fumare

17 gennaio 2020

Inizia a proteggere il cuore dalla tavola

09 gennaio 2020

Buone abitudini (e comportamenti da evitare) per tenere in forma il tuo cuore

01 gennaio 2020

Dolce dormire, un incubo per troppi italiani

24 dicembre 2019

Problemi di intestino: le cattive abitudini da evitare

10 dicembre 2019

Sangue che hai...

05 dicembre 2019

Casco e calvizie: come proteggere la tua chioma

03 dicembre 2019

In palestra senza infortuni

01 dicembre 2019

Non riesci a dormire?

28 novembre 2019

Come difenderti dai funghi

27 novembre 2019

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

02 gennaio 2020 di Roberta Lamagni 0 1

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

Un fisico tonico, definito, da mostrare con orgoglio è il desiderio più o meno segreto di tutti gli uomini. Voi lettori non ne fate mistero. Da un workout completo, che alleni tutta la muscolatura, agli errori da evitare, a una guida per trovare motivazione, ecco un compendium sull'allenamento perfetto.

30 dicembre 2019 di Roberta Lamagni 0 1

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

Dal 20 al 22 dicembre il Pala Banco di Desio (MB) ha ospitato l'ottava edizione del Fall Series Throwdown, il più importante evento di crossfit in Italia. Oltre 600 atleti impegnati, con Sara Sigmundsdóttir come guest star. L'abbiamo incontrata.

23 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 10

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

L'esercizio del rematore serve a far lavorare le braccia separatamente e in modo equilibrato. Interessa principalmente i muscoli delle braccia e i dorsali. Ce lo spiega Clemente Russo in questo video.

20 dicembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Cosa s'intende per cardio fitness

Se “cardio” ti fa venire in mente maratone sfiancanti o giri infiniti del parco devi rivedere la definizione di questa parola.

19 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il mito del workout espresso

Più che della durata di una sessione di allenamento, preoccupati dell’eventuale stress che ti provoca.

18 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

13 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

Il freddo e il cattivo tempo non ti devono scoraggiare. Per fare un po' di moto, aumentare la forza e bruciare i grassi non c'è niente di meglio di un allenamento sul tapis roulant.

08 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 4

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

Un allenamento che si rivolge principalmente ai dorsali e alla braccia ma che coinvolge tutta la muscolatura. Da eseguire a esaurimento, fino a sentire le braccia bruciare.

06 dicembre 2019 a cura della Redazione 1 0

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

02 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

Un allenamento regolare, sessioni in palestra e attenzione al cibo non sono sufficienti per buttar giù la pancia? Aggiungi queste semplici azioni e l'impresa più cara all'umanità ti sembrerà più vicina.

27 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Braccia più forti, più calorie bruciate

Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.

26 novembre 2019 di Matt Evans 0 1

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Schiena e braccia forti sono la base per una buona guardia nel pugilato. Clemente Russo vi spiega come allenarli alla lat machine. Guarda il video!

22 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il parco in ufficio

Sempre più aziende investono nella salute dei propri dipendenti. Fare attività sportiva sul posto di lavoro diventa così sempre meno un'utopia...

19 novembre 2019 di Corrado Montrasi 0 1

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

E' di gran moda a Londra ma si sta diffondendo anche in Italia. L'allenamento a bassa intensità, o LIT (Low Intensity Training) è il miglior rimedio per uno stile di vita frenetico e stressante.

18 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Pancia piatta da paura

Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

17 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Bilanciere senza rischi

Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

14 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

10 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Lavora sugli addominali obliqui

Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

08 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

06 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

02 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

30 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La migliore tecnica per eseguire un crunch

I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

29 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

15 minuti per dar fuoco alle calorie

Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni . Brucerai il grasso 24 ore su 24.

20 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

A 22 anni è attaccante titolare della Nazionale e uno dei migliori calciatori italiani in circolazione. Lo abbiamo incontrato per parlare di allenamento, recupero, prevenzione degli infortuni e scarpe, quelle con cui tiene sotto tiro la porta avversaria.

17 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 11

Overhead press: tutti i segreti

C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

14 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

11 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

07 ottobre 2019 di Daniel Fontana 0 3

15 mosse per dire addio alle maniglie dell’amore

Come dichiarare guerra all’odiata pancia e uscirne vincitore!

06 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Brucia il grasso più in fretta!

Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

04 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta del rugbista

In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

03 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Corri e divora calorie

Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

01 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Le strategie per un'adeguata idratazione

Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

30 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 2

3 preziose formule per convertire grasso in muscoli

Le 3 formule per cominciare alla grande una nuova stagione e trasformare definitivamente 5 kg di grasso in altrettanti di massa muscolare.

29 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Trasforma la forza con la palla svizzera

Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

27 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Daniel l'inossidabile

Tra meno di due settimane Daniel Fontana, 43 anni compiuti, parteciperà al Mondiale di Ironman di Kona, alle Hawaii. L'atleta più anziano nella categoria Elite. Ci ha parlato delle origini dell'amore per il triathlon, delle fatiche quotidiane, del suo elisir di perfetta forma e...

26 settembre 2019 a cura della Redazione 0 17

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

25 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

23 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 2

6 ragioni per cui non perdi peso

Fai attività fisica regolare, ma la pancia non cala? Forse non ti sei ancora liberato di queste cattive abitudini…

22 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

20 settembre 2019 0 1

La leg press previene l'infarto: garantisce la scienza

Sviluppare quadricipiti & Co. in palestra fa aumentare del 19% il colesterolo buono (Hdl): eccoti il workout per gambe e cuore.

19 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Speed hiking, camminare in montagna non è mai stato così entusiasmante

Lo speed hiking consente di trasformare la classica camminata in montagna in un’attività fisica più intensa, allenante ed entusiasmante. Seguiamo i consigli di Aaron Durogati, campione di "hike&fly" e atleta Salewa.

17 settembre 2019 a cura della Redazione 0 14

Il monitoraggio avanzato della performance

La tecnologia è ormai diventata parte integrante in una programmazione vincente. Si tratta di strumenti avanzati che permettono il controllo e l'analisi di dati in funzione del miglioramento della prestazione. Insomma, un computer da polso e da bici non sono una spesa, ma un buon investimento.

16 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 4

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Dai Superset al Circuit Training, metodi, vantaggi e consigli per i diversi tipi di combinazioni tra serie e ripetizioni nell'allenamento in palestra.

16 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

13 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Ognuna delle discipline che compone il triathlon - nuoto, ciclismo e corsa - ha esigenze diverse in termini di abbigliamento. Il body resta a contatto con il corpo per tutta la gara, quindi non può non essere confortevole, traspirabile, resistente e... Scopriamolo nello specifico.

09 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 3