Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Con questi push up alternativi riuscirai a gonfiare i muscoli delle tue braccia senza sollevare nemmeno un grammo.

Salta che ti passa

Impara a saltare correttamente la corda per non farti male.

Quanta acqua bere quando ti alleni?

L’acqua e lo sport: bevi la quantità giusta al momento giusto e migliora le tue prestazioni atletiche.

Gambe come acciaio, ma senza pesi

Continua la nostra sessione di esercizi senza pesi. Sei pronto a farti gambe muscolose con un allenamento a corpo libero?

30 minuti di work out, sulla scia dei campioni

E' il Red Bull Energy H.I.I.T, nuovo format di allenamento ad alta intensità. Per tutto il mese di ottobre sarà possibile provarlo nei centri McFit in tutta Italia.

Più muscoli, meno pesi!

Se pensi che i workout senza manubri e bilancieri siano per femminucce… segui i nostri consigli e dopo la crescita evidente dei tuoi bicipiti ti ricrederai.

Com'è il tuo lato B?

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.

Addominali da Hollywood

Il personal trainer delle star rivela le sue 3 regole infallibili per cambiare il tuo fisico.

Puoi velocizzare il tuo metabolismo e perdere peso?

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Gli esercizi per addominali perfetti

Chi non ha mai sognato un addome tonico con muscoli ben definiti? Certo, non tutti possono vantare una meravigliosa tartaruga scolpita da sfoggiare al mare o in palestra.

Caffè vs tè verde: 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?

Che cos’è il Core

E scopri perché allenarlo è il primo passo per avere un corpo forte e sano.

Brucia i grassi con il kettlebell

Scolpisci i tuoi muscoli con il killer della tua ciccia di troppo.

Come parare un pugno

Non attacchi mai, ma imparare a difenderti può essere utile. Qualche consiglio su come salvarti la faccia dai nostri esperti.

Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

Functional training - il circuito power

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Six pack: tutti i segreti e i falsi miti

Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.

Il workout per recuperare la forma

Se ti sei convinto della tua cattiva forma e hai tutte le intenzioni di rimediare, trovi gli esercizi che ti permetteranno di ritornare in buona condizione in sole due settimane.

Dietro le quinte con Marc Marquez

Abbiamo intervistato il quattro volte campione del mondo e campione uscente della MotoGP, per capire come prepara la stagione di gare, tra palestra e motocross.

10 trucchi per bicipiti d'acciaio

Dall'impugnatura del manubrio alla postura del corpo, il decalogo per massimizzare il lavoro in palestra e far lavorare le braccia.

I tuoi 5 muscoli segreti

Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.

Ritorna in forma

È ora di dire basta? Allo specchio non ti piaci, ti vedi troppo appesantito e le ultime analisi ti preoccupano? Con questo programma sarai di nuovo in forma in sole due settimane.

Integratori vs frutta e verdura

È giusto ricorrere all’uso degli integratori? Servono davvero? Ecco che cosa fare.

Il workout del guerriero

6 esercizi da vero Lannister (Games of Throne), per sfidare e sconfiggere il grasso.

8 esercizi per addominali da urlo

Allenati con questi 8 esercizi per perdere la pancia: ti toglierai di dosso i chili di grasso, metterai su i muscoli e otterrai un six pack scolpito.

Allena la forza con il Functional Training

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

In forma come Cristiano Ronaldo

Dimentica la pancetta e fatti un six pack alla Cristiano Ronaldo con questo programma da soli 28 giorni.

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

Correre a piedi nudi? Basta atterrare come un gatto

Sembra un sogno che si realizza: dire basta alle scarpe da running e correre liberi. Ma siamo proprio sicuri che eliminare le calzature faccia bene? Ci sono pro e contro, come vi spieghiamo, e alcune accortezze da tenere bene a mente

Uragano di muscoli

Aumenta velocemente la tua massa muscolare e accelera il tuo metabolismo con questa sessione total body.

Tutti i numeri di The Rock

Il più celebre action hero hollywoodiano dà i numeri (quelli del workout)

Triplo trionfo in bici

Mario Silvestri ci racconta in prima persona l’ascesa al Mont Ventoux e la conquista del titolo.

A cena da Ronaldo con pollo e acqua

C’è chi, come Cristiano Ronaldo, fa del culto del corpo un punto di forza e chi, come il “collega” Mido, riparte dal corpo per una rinascita totale.

Run for the Oceans

Il 29 giugno a Milano corri per aiutare gli oceani.

Tagliare il prato non è mai stato più divertente

Chi l’ha detto che occuparsi del giardino è un lavoraccio? In Inghilterra i tagliaerba si sfidano in una gara di velocità.

Corri a piedi nudi - 1

Sembra un sogno che si realizza: dire basta alle scarpe da ginnastica e correre più veloce e con meno infortuni. Ma allora perché la corsa a piedi nudi fa così male?

Tuffo dall’iceberg

Orlando Duque, leggenda colombiana dei tuffi dalle grandi altezze, protagonista di un’incredibile impresa in Antartide per sottolineare i pericoli del riscaldamento globale

Professione personal trainer

Il personal trainer di tanti attori, The Rock in primis, ci racconta come fa a trasformare i suoi clienti in action hero.

Volkswagen TriO Series

Bici, nuoto e corsa: arriva il triahlon targato Volkswagen ma tutto italiano. Sono aperte le iscrizioni.

Un giorno di allenamento con De Rose

Il campione italiano svela il luogo dove nascono le magie degli atleti della Red Bull Cliff Diving World Series. E no, non è la piscina.

Prova il Calisthenics con Red Bull

Red Bull FlugTag

Red Bull ti mette le ali. Sulla baia di Dublino...

Muscoli da star: il workout

L'attore Chris Pine ha fatto fare un salto di qualità alla sua vita e alla sua carriera. Ora anche tu puoi fare lo stesso. Iniziando dall’allenamento.

Storm the Castle: di corsa tra gli etruschi

Appuntamento sabato 2 giugno con la corsa che attraversa il borgo Castello di Populonia e si conclude sulla spiaggia, all’interno dell’Outdoor Sports Festival

Come un Ninja – Workout 3

Se vuoi la potenza di un pugile, la resistenza di un rugbista e l’agilità di un ginnasta hai una sola possibilità: le arti marziali miste. Inizia ad allenarti.

Total Combat - 2

Impara le arti marziali per trarre il meglio da ogni disciplina: la potenza di un pugile, la resistenza di un rugbista e l’agilità di un ginnasta.

Virgin Active Urban Obstacle Race

Il 2 giugno a Rimini arriva la gara a ostacoli firmata Virgin e RCS.

Sfida al Mont Ventoux

3 versanti, 137 km, una bici, 300 burpee (e anche di più).

Come un Ninja – Workout 2

Se vuoi la potenza di un pugile, la resistenza di un rugbista e l’agilità di un ginnasta hai una sola possibilità: le arti marziali miste. Inizia ad allenarti.

Il workout di Wolverine

Prendi spunto dall’allenamento usato da Hugh Jackman per diventare l’eroe della Marvel.