Men's Health Italia

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Per non perdere il ritmo, cerchiamo di dare ordine alle nostre giornate programmando un mese di allenamenti. 20 minuti al giorno di workout per 3-4 sessioni a settimana. Ogni settimana prevede un nuovo allenamento, più impegnativo del precedente. Cominciamo con i primi 5 esercizi.

06 aprile 2020 0 6

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

Fabio è carico, ma è tanta la strada per trasformare il suo allenamento in quello di un vero professionista e provare a sfidare Alice Mastriani, top atleta di crossfit. Ecco il suo primo mese di allenamento.

01 aprile 2020 a cura della Redazione 1 4

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Sviluppa al meglio i pettorali perfezionando in 3 fasi i classici piegamenti sulle braccia. E allenando così anche tanti altri muscoli.

29 marzo 2020 a cura della Redazione 0 1

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

Si avvicina sempre di più la sfida di Fabio contro l'atleta di crossfit Alice Mastriani, ed è proprio lei in questo video a darci qualche consiglio tecnico sulla corretta esecuzioni degli esercizi.

25 marzo 2020 1 0

ALLENATI CON MH

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

06 aprile 2020

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

01 aprile 2020

Push-up con sosta, per un torace più ampio

29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

25 marzo 2020

Stretching salva-schiena

24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

21 marzo 2020

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

19 marzo 2020

SALUTE

Un aiuto contro l’ansia

31 marzo 2020

Hikikomori collettiva

25 marzo 2020

Cosa fare (e cosa evitare) per mantenere in salute i tuoi gioielli

12 marzo 2020

Sole, ottimismo e karaoke: sapevi che aiutano il cuore?

10 marzo 2020

I 5 autogol per la salute

01 marzo 2020

Ascolta il tuo corpo e preoccupati se...

25 febbraio 2020

Allerta Coronavirus: cosa bisogna sapere

24 febbraio 2020

La salute in una goccia di sangue

17 febbraio 2020

Sei mosse per placare i bruciori di stomaco

11 febbraio 2020

Batti lo stress da pc

28 gennaio 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

Il secondo workout full body proposto da Giorgio Merlino alterna 5 esercizi di pesistica a un workout anaerobico come il wall mountain climber. Brevi pause, per una durata di 30 minuti circa e un risultato garantito

25 marzo 2020 a cura della Redazione 1 0

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

24 marzo 2020 a cura della Redazione 0 1

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti

23 marzo 2020 a cura della Redazione 0 1

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

21 marzo 2020 a cura della Redazione 1 0

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

La sfida di Fabio è appena cominciata. Oltre all'allenamento in palestra, nel corso dei sei mesi con l'aiuto della nutrizionista Bianca Balzarini, anche l'aspetto alimentare sarà curato nel dettaglio. Qui trovate le linee guida di una corretta alimentazione per tutti gli sportivi, con un focus sulle proteine

20 marzo 2020 di Bianca Balzarini 0 4

Come aumentare il testosterone

6 sane dritte, da mettere in pratica a tavola e in palestra. Così mantieni sempre al massimo l'ormone della virilità.

19 marzo 2020 a cura della Redazione 0 1

Corsi di fitness virtuale, gratis e senza vincoli, con l'app Cyberobics

Per venire incontro a tutti gli italiani costretti in casa in riposo forzato, la catena di palestre McFIT e il suo marchio partner Cyberobics offrono corsi di fitness virtuale fino a quando questa emergenza non sarà passata

16 marzo 2020 a cura della Redazione 1 3

Stiamo a casa ma teniamoci in forma. Con questo circuito HIIT

In un momento di eccezionalità come quello che stiamo vivendo, fermarsi è sicuramente la cosa giusta. Fermarsi, che non significa poltrire. Per stimolare il metabolismo e tonificare tutto il corpo, vi proponiamo un circuito di Interval Training ad Alta Intensità, da eseguire comodamente a casa

13 marzo 2020 a cura della Redazione 0 15

Fabio comincia l'allenamento con il coach

La sfida #MhTrainingByHiPRO continua. Sotto la guida del personal trainer Michele Martinetti, della dottoressa Bianca Balzarini e con il supporto di Danone HiPRO, Fabio ha iniziato il nuovo programma di allenamento.

11 marzo 2020 1 0

Giorgio Merlino e Veronica Ferraro: workout per due

Giorgio, personal trainer, Veronica, influencer: si conoscono, si piacciono, scoprono nel fitness una passione comune e ne fanno un lavoro. Con la loro storia ci raccontano come trovare la migliore versione di noi stessi.

11 marzo 2020 a cura della Redazione 0 13

Com'è il tuo lato B?

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.

09 marzo 2020 a cura della Redazione 0 1

Sei mesi per diventare un atleta: vi raccontiamo la sfida di Fabio

Come si passa dalla condizione di amante dello sport a quella di vero atleta? Se ti piacciono le sfide, scoprilo con noi.

03 marzo 2020 a cura della Redazione 1 13

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

25 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

5 mosse divoracalorie

Libera la belva che c’è in te e accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo, sempre e dovunque.

23 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 5

Push-up: le varianti

Tutte le alternative di un grande classico come i piegamenti sulle braccia: per sviluppare ancora di più pettorali, spalle e braccia.

20 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

16 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Pesi: 4 segnali che stai esagerando

Giusto incrementare il carico d'allenamento, ma non andare fuori giri: riconosci quando fermarti da questi dettagli del tuo workout.

12 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

09 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Obiettivo pettorali

Prova questo programma di 4 settimane e 15 minuti al giorno e scolpisci il tuo petto lavorando con gli angoli.

07 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Tira i tuoi addominali

Li vuoi ancor più forti e definiti? Prova il ponte laterale con il cavo: aumenti la resistenza e il tuo workout rende di più.

03 febbraio 2020 a cura della Redazione 0 1

Functional training - il circuito power

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

27 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 8

Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

20 gennaio 2020 a cura della Redazione 1 8

Super addominali in sette passi

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

12 gennaio 2020 a cura della Redazione 1 1

Dolore cronico e genetica

Perché alcune persone fanno più fatica a riprendersi da un infortunio? Tutta colpa dei loro geni!

08 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

Non hai nessuna voglia di fare sport? È colpa della tua testa.

08 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

02 gennaio 2020 di Roberta Lamagni 0 1

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

Un fisico tonico, definito, da mostrare con orgoglio è il desiderio più o meno segreto di tutti gli uomini. Voi lettori non ne fate mistero. Da un workout completo, che alleni tutta la muscolatura, agli errori da evitare, a una guida per trovare motivazione, ecco un compendium sull'allenamento perfetto.

30 dicembre 2019 di Roberta Lamagni 0 1

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

Dal 20 al 22 dicembre il Pala Banco di Desio (MB) ha ospitato l'ottava edizione del Fall Series Throwdown, il più importante evento di crossfit in Italia. Oltre 600 atleti impegnati, con Sara Sigmundsdóttir come guest star. L'abbiamo incontrata.

23 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 10

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

L'esercizio del rematore serve a far lavorare le braccia separatamente e in modo equilibrato. Interessa principalmente i muscoli delle braccia e i dorsali. Ce lo spiega Clemente Russo in questo video.

20 dicembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Cosa s'intende per cardio fitness

Se “cardio” ti fa venire in mente maratone sfiancanti o giri infiniti del parco devi rivedere la definizione di questa parola.

19 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il mito del workout espresso

Più che della durata di una sessione di allenamento, preoccupati dell’eventuale stress che ti provoca.

18 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

13 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

Il freddo e il cattivo tempo non ti devono scoraggiare. Per fare un po' di moto, aumentare la forza e bruciare i grassi non c'è niente di meglio di un allenamento sul tapis roulant.

08 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 4

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

Un allenamento che si rivolge principalmente ai dorsali e alla braccia ma che coinvolge tutta la muscolatura. Da eseguire a esaurimento, fino a sentire le braccia bruciare.

06 dicembre 2019 a cura della Redazione 1 0

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

02 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

Un allenamento regolare, sessioni in palestra e attenzione al cibo non sono sufficienti per buttar giù la pancia? Aggiungi queste semplici azioni e l'impresa più cara all'umanità ti sembrerà più vicina.

27 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Braccia più forti, più calorie bruciate

Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.

26 novembre 2019 di Matt Evans 0 1

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Schiena e braccia forti sono la base per una buona guardia nel pugilato. Clemente Russo vi spiega come allenarli alla lat machine. Guarda il video!

22 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il parco in ufficio

Sempre più aziende investono nella salute dei propri dipendenti. Fare attività sportiva sul posto di lavoro diventa così sempre meno un'utopia...

19 novembre 2019 di Corrado Montrasi 0 1

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

E' di gran moda a Londra ma si sta diffondendo anche in Italia. L'allenamento a bassa intensità, o LIT (Low Intensity Training) è il miglior rimedio per uno stile di vita frenetico e stressante.

18 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Pancia piatta da paura

Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

17 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Bilanciere senza rischi

Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

14 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

10 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Lavora sugli addominali obliqui

Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

08 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

06 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

02 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1