Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

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Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Super addominali in sette passi

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Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

Dolore cronico e genetica

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Perché alcune persone fanno più fatica a riprendersi da un infortunio? Tutta colpa dei loro geni!

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

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Non hai nessuna voglia di fare sport? È colpa della tua testa.

ALLENATI CON MH

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20 gennaio 2020

Super addominali in sette passi

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12 gennaio 2020

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08 gennaio 2020

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

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08 gennaio 2020

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

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02 gennaio 2020

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

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30 dicembre 2019

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

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23 dicembre 2019

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

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20 dicembre 2019

Cosa s'intende per cardio fitness

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19 dicembre 2019

Il mito del workout espresso

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18 dicembre 2019

SALUTE
Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

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La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

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Un fisico tonico, definito, da mostrare con orgoglio è il desiderio più o meno segreto di tutti gli uomini. Voi lettori non ne fate mistero. Da un workout completo, che alleni tutta la muscolatura, agli errori da evitare, a una guida per trovare motivazione, ecco un compendium sull'allenamento perfetto.

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

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Dal 20 al 22 dicembre il Pala Banco di Desio (MB) ha ospitato l'ottava edizione del Fall Series Throwdown, il più importante evento di crossfit in Italia. Oltre 600 atleti impegnati, con Sara Sigmundsdóttir come guest star. L'abbiamo incontrata.

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

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L'esercizio del rematore serve a far lavorare le braccia separatamente e in modo equilibrato. Interessa principalmente i muscoli delle braccia e i dorsali. Ce lo spiega Clemente Russo in questo video.

Cosa s'intende per cardio fitness

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Se “cardio” ti fa venire in mente maratone sfiancanti o giri infiniti del parco devi rivedere la definizione di questa parola.

Il mito del workout espresso

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Più che della durata di una sessione di allenamento, preoccupati dell’eventuale stress che ti provoca.

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

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Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

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Il freddo e il cattivo tempo non ti devono scoraggiare. Per fare un po' di moto, aumentare la forza e bruciare i grassi non c'è niente di meglio di un allenamento sul tapis roulant.

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

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Un allenamento che si rivolge principalmente ai dorsali e alla braccia ma che coinvolge tutta la muscolatura. Da eseguire a esaurimento, fino a sentire le braccia bruciare.

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

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Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

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Un allenamento regolare, sessioni in palestra e attenzione al cibo non sono sufficienti per buttar giù la pancia? Aggiungi queste semplici azioni e l'impresa più cara all'umanità ti sembrerà più vicina.

Braccia più forti, più calorie bruciate

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Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.

Costruisci una buona guardia con la lat machine

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Schiena e braccia forti sono la base per una buona guardia nel pugilato. Clemente Russo vi spiega come allenarli alla lat machine. Guarda il video!

Il parco in ufficio

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Sempre più aziende investono nella salute dei propri dipendenti. Fare attività sportiva sul posto di lavoro diventa così sempre meno un'utopia...

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

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E' di gran moda a Londra ma si sta diffondendo anche in Italia. L'allenamento a bassa intensità, o LIT (Low Intensity Training) è il miglior rimedio per uno stile di vita frenetico e stressante.

Pancia piatta da paura

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Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

Bilanciere senza rischi

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Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

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Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

Lavora sugli addominali obliqui

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Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

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Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

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Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

La migliore tecnica per eseguire un crunch

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I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

15 minuti per dar fuoco alle calorie

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Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni
. Brucerai il grasso 24 ore su 24.

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

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A 22 anni è attaccante titolare della Nazionale e uno dei migliori calciatori italiani in circolazione. Lo abbiamo incontrato per parlare di allenamento, recupero, prevenzione degli infortuni e scarpe, quelle con cui tiene sotto tiro la porta avversaria.

Overhead press: tutti i segreti

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C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

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L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

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E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

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Come dichiarare guerra all’odiata pancia e uscirne vincitore!

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Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

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In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

Corri e divora calorie

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Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

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Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

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Le 3 formule per cominciare alla grande una nuova stagione e trasformare definitivamente 5 kg di grasso in altrettanti di massa muscolare.

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Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

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Tra meno di due settimane Daniel Fontana, 43 anni compiuti, parteciperà al Mondiale di Ironman di Kona, alle Hawaii. L'atleta più anziano nella categoria Elite. Ci ha parlato delle origini dell'amore per il triathlon, delle fatiche quotidiane, del suo elisir di perfetta forma e...

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Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

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Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

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Fai attività fisica regolare, ma la pancia non cala? Forse non ti sei ancora liberato di queste cattive abitudini…

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Sviluppare quadricipiti & Co. in palestra fa aumentare del 19% il colesterolo buono (Hdl): eccoti il workout per gambe e cuore.

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