Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Per non perdere il ritmo, cerchiamo di dare ordine alle nostre giornate programmando un mese di allenamenti. 20 minuti al giorno di workout per 3-4 sessioni a settimana. Ogni settimana prevede un nuovo allenamento, più impegnativo del precedente. Cominciamo con i primi 5 esercizi.

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

Fabio è carico, ma è tanta la strada per trasformare il suo allenamento in quello di un vero professionista e provare a sfidare Alice Mastriani, top atleta di crossfit. Ecco il suo primo mese di allenamento.

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Sviluppa al meglio i pettorali perfezionando in 3 fasi i classici piegamenti sulle braccia. E allenando così anche tanti altri muscoli.

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

Si avvicina sempre di più la sfida di Fabio contro l'atleta di crossfit Alice Mastriani, ed è proprio lei in questo video a darci qualche consiglio tecnico sulla corretta esecuzioni degli esercizi.

ALLENATI CON MH

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

06 aprile 2020

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

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01 aprile 2020

Push-up con sosta, per un torace più ampio

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29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

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25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

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25 marzo 2020

Stretching salva-schiena

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24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

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23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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21 marzo 2020

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone

19 marzo 2020

SALUTE
Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

Il secondo workout full body proposto da Giorgio Merlino alterna 5 esercizi di pesistica a un workout anaerobico come il wall mountain climber. Brevi pause, per una durata di 30 minuti circa e un risultato garantito

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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La sfida di Fabio è appena cominciata. Oltre all'allenamento in palestra, nel corso dei sei mesi con l'aiuto della nutrizionista Bianca Balzarini, anche l'aspetto alimentare sarà curato nel dettaglio. Qui trovate le linee guida di una corretta alimentazione per tutti gli sportivi, con un focus sulle proteine

Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone

6 sane dritte, da mettere in pratica a tavola e in palestra. Così mantieni sempre al massimo l'ormone della virilità.

Corsi di fitness virtuale, gratis e senza vincoli, con l'app Cyberobics

Corsi di fitness virtuale, gratis e senza vincoli, con l'app Cyberobics

Per venire incontro a tutti gli italiani costretti in casa in riposo forzato, la catena di palestre McFIT e il suo marchio partner Cyberobics offrono corsi di fitness virtuale fino a quando questa emergenza non sarà passata

Stiamo a casa ma teniamoci in forma. Con questo circuito HIIT

Stiamo a casa ma teniamoci in forma. Con questo circuito HIIT

In un momento di eccezionalità come quello che stiamo vivendo, fermarsi è sicuramente la cosa giusta. Fermarsi, che non significa poltrire. Per stimolare il metabolismo e tonificare tutto il corpo, vi proponiamo un circuito di Interval Training ad Alta Intensità, da eseguire comodamente a casa

Fabio comincia l'allenamento con il coach

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La sfida #MhTrainingByHiPRO continua. Sotto la guida del personal trainer Michele Martinetti, della dottoressa Bianca Balzarini e con il supporto di Danone HiPRO, Fabio ha iniziato il nuovo programma di allenamento.

Giorgio Merlino e Veronica Ferraro: workout per due

Giorgio Merlino e Veronica Ferraro: workout per due

Giorgio, personal trainer, Veronica, influencer: si conoscono, si piacciono, scoprono nel fitness una passione comune e ne fanno un lavoro. Con la loro storia ci raccontano come trovare la migliore versione di noi stessi.

Com'è il tuo lato B?

Com'è il tuo lato B?

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.

Sei mesi per diventare un atleta: vi raccontiamo la sfida di Fabio

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Come si passa dalla condizione di amante dello sport a quella di vero atleta? Se ti piacciono le sfide, scoprilo con noi.

Scapole alate: rimedia così

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Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

5 mosse divoracalorie

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Libera la belva che c’è in te e accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo, sempre e dovunque.

Push-up: le varianti

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Tutte le alternative di un grande classico come i piegamenti sulle braccia: per sviluppare ancora di più pettorali, spalle e braccia.

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

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Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

Pesi: 4 segnali che stai esagerando

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Giusto incrementare il carico d'allenamento, ma non andare fuori giri: riconosci quando fermarti da questi dettagli del tuo workout.

Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

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L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Obiettivo pettorali

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Prova questo programma di 4 settimane e 15 minuti al giorno e scolpisci il tuo petto lavorando con gli angoli.

Tira i tuoi addominali

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Li vuoi ancor più forti e definiti? Prova il ponte laterale con il cavo: aumenti la resistenza e il tuo workout rende di più.

Functional training - il circuito power

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Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

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Super addominali in sette passi

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Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

Dolore cronico e genetica

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Perché alcune persone fanno più fatica a riprendersi da un infortunio? Tutta colpa dei loro geni!

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

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Non hai nessuna voglia di fare sport? È colpa della tua testa.

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

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La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

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Un fisico tonico, definito, da mostrare con orgoglio è il desiderio più o meno segreto di tutti gli uomini. Voi lettori non ne fate mistero. Da un workout completo, che alleni tutta la muscolatura, agli errori da evitare, a una guida per trovare motivazione, ecco un compendium sull'allenamento perfetto.

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

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Dal 20 al 22 dicembre il Pala Banco di Desio (MB) ha ospitato l'ottava edizione del Fall Series Throwdown, il più importante evento di crossfit in Italia. Oltre 600 atleti impegnati, con Sara Sigmundsdóttir come guest star. L'abbiamo incontrata.

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

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L'esercizio del rematore serve a far lavorare le braccia separatamente e in modo equilibrato. Interessa principalmente i muscoli delle braccia e i dorsali. Ce lo spiega Clemente Russo in questo video.

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Se “cardio” ti fa venire in mente maratone sfiancanti o giri infiniti del parco devi rivedere la definizione di questa parola.

Il mito del workout espresso

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Più che della durata di una sessione di allenamento, preoccupati dell’eventuale stress che ti provoca.

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Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

Tapis roulant: gli allenamenti per aumentare forza, velocità e bruciare i grassi

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Il freddo e il cattivo tempo non ti devono scoraggiare. Per fare un po' di moto, aumentare la forza e bruciare i grassi non c'è niente di meglio di un allenamento sul tapis roulant.

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

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Un allenamento che si rivolge principalmente ai dorsali e alla braccia ma che coinvolge tutta la muscolatura. Da eseguire a esaurimento, fino a sentire le braccia bruciare.

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Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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Un allenamento regolare, sessioni in palestra e attenzione al cibo non sono sufficienti per buttar giù la pancia? Aggiungi queste semplici azioni e l'impresa più cara all'umanità ti sembrerà più vicina.

Braccia più forti, più calorie bruciate

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Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.

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Schiena e braccia forti sono la base per una buona guardia nel pugilato. Clemente Russo vi spiega come allenarli alla lat machine. Guarda il video!

Il parco in ufficio

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Sempre più aziende investono nella salute dei propri dipendenti. Fare attività sportiva sul posto di lavoro diventa così sempre meno un'utopia...

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E' di gran moda a Londra ma si sta diffondendo anche in Italia. L'allenamento a bassa intensità, o LIT (Low Intensity Training) è il miglior rimedio per uno stile di vita frenetico e stressante.

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Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

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Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

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Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

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Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

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Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

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