Quando camminare di più (e correre meno) è la scelta giusta
Camminare di più ha i suoi vantaggi! I tuoi obiettivi di corsa non cambieranno ma certamente avrai minori possibilità di incorrere in un infortunio.
Più forza al core: prova con questo workout
Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!
Braccia più forti più in fretta
Segui questi consigli e il tuo allenamento darà i suoi frutti a tempo di record.
Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità
Un ritmo tranquillo non esclude i benefici fisici, mentali ed emotivi dell'esercizio aerobico.
Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate
Se non hai il tempo di allenarti per un'ora di seguito, quello che devi fare è modificare le tue abitudini per bruciare i grassi 24 ore su 24.
Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata
Sono allenamenti brevi ma super intensi. Bastano pochi minuti per migliorare sia la forza aerobica che quella anaerobica.
I 4 movimenti base di ogni workout
Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.
Un workout intenso può regalare anni di vita!
L'attività fisica è sempre utile, ma un allenamento intenso può contribuire in maniera importante alla vostra salute allungandovi la vita, come conferma un recente studio.
Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito
Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.
Training: 7 errori da evitare
Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
Come restare competitivi anche dopo gli "anta"
Come fanno gli atleti a non perdere smalto dopo i 40 anni? Ecco le strategie che puoi usare anche tu.
4 test per ricominciare dal Crossfit
La crescente popolarità degli eventi di social fitness ci sta facendo diventare tutti atleti professionisti. Nel Regno Unito i National Fitness Games hanno sviluppato un algoritmo per classificare l’abilità fisica di ogni persona. Vuoi scoprire a che punto sei? Ecco quattro test che puoi fare anche tu.
Crunch o plank: quale più efficace per definire in fretta gli addominali?
È arrivata l’estate: non hai più tempo da perdere se vuoi mostrare gli addominali in spiaggia. Quale esercizio ti permette di ottenere più risultati e più in fretta: il crunch o il plank?
Quanto aiutano il fisico i press up?
Workout versatile quanto popolare, scolpisce il petto come un coltellino svizzero.
