Allena i muscoli deltoidi con l'esclusivo workout ideato per te da Giacomo Spazzini

Secondo appuntamento con il trainer del mese Giacomo Spazzini: per te un circuito dedicato interamente allo sviluppo del deltoide. Sei pronto a cominciare?

5 consigli per allenarti anche in andropausa

Il calo dei livelli di testosterone nel corpo maschile può avere delle ripercussioni anche a livello fisico. Per allenarsi al meglio, è necessario seguire alcuni semplici consigli

Come preparare la tua prima mezza maratona

Cosa ne dici di metterti alla prova sui 21 km? Allenati seguendo i consigli dei migliori coach di atletica

Vuoi aumentare il volume dei tuoi muscoli? Prenditi una pausa dai pesi

Non ti preoccupare per i tuoi muscoli. Smettere di allenarti con i pesi, anche per qualche settimana, non farà altro che migliorare il tuo fisico e farà bene anche alla tua motivazione

Michele Lamaro guida l'Italrugby al Sei Nazioni: "Andiamo all'attacco"

Alla vigilia del torneo abbiamo intervistato il capitano della nazionale italiana per parlare di squadra, allenamento, obiettivi e passioni. E ci ha detto che l'Italia è pronta a tutto

Le 5 piste nere più spettacolari d'Italia

Gli sciatori più esperti sono perennemente alla ricerca di nuove pendenze sulle quali mettersi alla prova. Ecco le piste italiane più tecniche e spettacolari

I benefici della corsa al mattino

Trovare la forza di volontà e l’energia per correre di prima mattina non è certo semplice, ma è un allenamento che produce innegabili vantaggi. Ecco quali sono

Allenati con Men's Health e i migliori trainer d'Italia

Da oggi i migliori personal trainer e fitness coach d’Italia sono nostri ospiti per proporti circuiti di allenamento dedicati ogni volta a un obiettivo specifico

Cardio o pesi: quale allenamento è migliore per dimagrire?

La Scienza conferma che sia l'allenamento cardio sia quello con i pesi è utile per perdere il grasso in eccesso in modo efficace e in salute

Vuoi un core forte e addominali d'acciaio? Aggiungi questo esercizio al tuo workout

Aggiorna la tua routine dedicata agli addominali con il Kneeling Half Moon: avrai un core più stabile e forte, e allenerai anche le spalle

Come fare la verticale: i consigli (e gli esercizi) del coach di calisthenics

Filippo Rivalta, personal trainer e coach di calisthenics, ci mostra alcuni esercizi per allenare le giuste skill e riuscire a fare una verticale perfetta

Quest'uomo ha perso quasi 5 kg in un mese camminando ogni giorno

Ti raccontiamo la storia di Paul Revelia, che ha aggiunto un'ora di cardio alla sua giornata mantenendo la sua dieta e la sua routine esattamente uguali

Il modo migliore per dimagrire e allenarsi secondo l'intelligenza artificiale

Abbiamo chiesto al programma più in voga del momento quali siano le strategie più efficaci per stare in forma, ecco cosa ci ha risposto

3 esercizi per allenare (e far crescere) i muscoli del tuo avambraccio

Lascia perdere il wrist curl: scegli queste tre mosse alternative per aumentare forza e muscoli

5 località dove fare biathlon in Italia

Dall’Alto Adige alla Valle d’Aosta passando per il Veneto. Alla scoperta dei migliori centri per il biathlon in Italia dove mettersi alla prova in pista

I migliori podcast sul fitness che devi assolutamente ascoltare

I consigli per allenamenti e benessere, corpo e mente, direttamente "in cuffia", ogni giorno: ecco quali devi mettere nella playlist dei preferiti

Le 5 migliori cose viste in NBA (fino ad ora)

Il massimo campionato di basket americano sta entrando nel vivo e, in questa prima parte della stagione, ha già saputo regalare prestazioni entrate nella storia dello sport mondiale

Snowboard e tanto spettacolo al World Rookie Fest di Livigno

I 100 migliori giovani snowboarder di tutto il mondo si sono dati battaglia sulle nevi del comprensorio valtellinese

L'attività fisica aiuta a migliorare le prestazioni mentali. Lo dice la Scienza

Un esperimento condotto da Asics ha fatto allenare giocatori di scacchi ed eSports: al termine del training fisico, ognuno di loro ha scalato la classifica internazionale della propria disciplina

Come preparare la tua prima 10 km

Il 2023 potrebbe essere l'anno giusto per partecipare a una gara di corsa: comincia con una 10k seguendo i consigli dei migliori coach di atletica

Federico Pellegrino verso Livigno: come si allena il più forte fondista azzurro

Sabato 21 e domenica 22 gennaio, Livigno, per la prima volta nella sua storia, ospiterà una tappa della Coppa del Mondo di sci di fondo: e Chicco Pellegrino sarà al via a caccia di un podio davanti al pubblico di casa

di Federica Furino

Body Mass Index: cos'è e come si calcola

È uno dei principali parametri nella valutazione del proprio stato di forma. Capiamo meglio come calcolarlo e perché è importante farlo

Allena petto, spalle e tricipiti con questa tecnica di bodybuilding

Il metodo rest-pause è molto utilizzato negli allenamenti di bodybuilding ad alta intensità: non è per tutti, ma sicuramente efficace per i tuoi muscoli

The Rock, muscoli da supereroe a 50 anni

Dwayne Johnson ha da poco varcato la soglia dei 50 anni e ci racconta come ha fatto e soprattutto perché dovremmo sforzarci tutti di essere più fedeli a noi stessi. Anche se questo significa ogni tanto fare i cattivi ragazzi

Le palestre di arrampicata indoor più belle d'Italia

Partendo da Nord fino ad arrivare al Centro-Sud, la passione per il climbing sta portando alla creazione di moderni centri per l’arrampicata indoor. Ecco le migliori palestre d’Italia

Ecco l'allenamento di Donovan Mitchell, il segreto del suo record da 71 punti in una partita Nba

La guardia dei Cavaliers si allena sulle ripetute in pista: 50, 100, 200 e 400 metri a tutto gas per migliorare la forza e la tolleranza lattica

5 esercizi per allenare i deltoidi posteriori

I muscoli deltoidi posteriori sono fondamentali per sviluppare i muscoli della spalla. Questi cinque movimenti che ti proponiamo sono i migliori per allenarli

Addominali scolpiti dopo i 40 anni? Prova questo allenamento

Le arti marziali possono aiutarti a rimetterti in forma e scolpire il core. Per esempio il jiu-jitsu ha aiutato Eric a ritrovare un fisico da vero sportivo

Allenamenti di corsa: qualche trucco per renderli meno noiosi

Se la tua playlist Spotify sta perdendo il suo effetto e i percorsi che fai abitualmente non ti danno più stimoli, prova a ravvivare le corse con una di queste proposte

3 esercizi a corpo libero per i tuoi pettorali

Allenati così ogni giorno per tre settimane: alla fine del periodo ti accorgerai di come è cambiata la forma dei tuoi muscoli

Allenamento 12-3-30, la nuova moda del fitness per dimagrire camminando

Camminata su tapis roulant a ritmo moderato: nel 2023 diventerà sempre più virale nelle routine di sportivi e non

Un workout per la parte superiore del corpo per correre più forte e più a lungo

Un circuito facile e veloce, per il quale ti servono solo due manubri, per la parte superiore del corpo, progettato per aiutarti a correre più forte e più a lungo

Attività moderata per perdere peso: conta molto più di quanto tu possa immaginare...

Ci sono lavori non "alla scrivania", che richiedono un consumo calorico maggiore: possono sostituire la palestra e gli allenamenti per chi vuole perdere peso?

Perché fa bene allenarsi con il freddo

Non farti fermare dal Generale Inverno. Anzi, affrontalo e cerca di ottenere il massimo beneficio per il tuo corpo dall'allenamento outdoor: ecco perché conviene farlo

Dieta vs fitness: cosa è meglio e in quale occasione

Qualsiasi sia la tua ambizione, fare allenamento e mangiare sano sono sempre due ottime strategie. Ma, dovendo scegliere, quale delle due è più efficace?

Il (terribile e temibile) Test di Cooper compie 50 anni

La prova forgiata dal dottor Kenneth per l'esercito è diventata virale in tutto il mondo e in tutte le discipline sportive

Christmas workout: gli esercizi da fare per tornare in forma dopo le feste

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Ci alleneremo in palestra, sempre meno a casa e "online": e solleveremo pesi, l'onda del "corpo libero" era sicuramente legata alle conseguenze del Covid

Terzo giorno di workout con il campione Giorgio Rocca per prepararti a sciare

Dorsali, tricipiti e addominali: su questi muscoli si concentra la terza parte dell'allenamento di pre sciistica proposto dal campione di sci alpino

Ecco perché gli allenamenti sui rulli (quando fa freddo) funzionano

Costanza, sicurezza, miglioramento delle performance: pedala dentro casa, in salotto, e sfida gli amici sulle salite più epiche del mondo

Continua a correre anche se fa freddo: tre esercizi per il tuo warm up

Non vuoi rinunciare alla tua sessione di corsa anche con le temperature più fredde? Prepara i muscoli con questi tre semplici esercizi

Palestra in casa: 5 accessori a meno di 20 euro

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Forza, agilità e resistenza: tutti i vantaggi del crossfit

Corpo libero, sollevamento pesi e alta intensità: il campione Enrico Zenoni ci spiega perché il crossfit prepara ad affrontare gli imprevisti della vita di tutti i giorni

Le 5 innovazioni che hanno cambiato il mondo dello sci

Con l’arrivo dell’inverno la montagna si colora di bianco trasformandosi nella casa della disciplina più amata sulle Alpi: lo sci. Ma quali sono le innovazioni che l'hanno portata a essere come la conosciamo oggi?

Musica come doping: il suo potere nello sport

Ti sarà capitato di vedere atleti che ascoltano le loro canzoni preferite per caricarsi o rilassarsi prima della performance sportiva. Quello che forse non sai è che in molte discipline di endurance questa pratica è vietata alla stregua di un agente dopante

Preparati a sciare con Giorgio Rocca: ecco il secondo giorno di workout

Il secondo allenamento di pre-sciistica del campione azzurro di sci alpino è dedicato a pettorali, bicipiti e spalle

Padel: 5 consigli (+1) per migliorare il tuo gioco

Chiunque entra in campo è in grado di imbastire qualche scambio fin da subito, ma giocare bene è tutta un’altra storia. Significa capire le dinamiche, le opportunità e le difficoltà

Forza funzionale e HIIT: ecco le "passioni" degli utenti Garmin nel 2022

Il brand ha pubblicato il suo report di fine anno con l'analisi dei dati degli sportivi italiani: le sessioni ad alta intensità sono tra le più apprezzate dai fitness lover

Home Gym: i consigli giusti per allestire la tua palestra in casa

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Perché i tuoi 10mila passi quotidiani contano molto più di quanto pensi

Ci sono modi più piacevoli per ritardare l'invecchiamento rispetto a una dieta punitiva e un regime intenso di esercizio fisico. Per prolungare la durata della tua vita ti basterebbe camminare