Men's Health Italia

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

10 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Lavora sugli addominali obliqui

Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

08 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

06 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

02 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

ALLENATI CON MH

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

10 novembre 2019

Lavora sugli addominali obliqui

08 novembre 2019

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

06 novembre 2019

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

02 novembre 2019

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

30 ottobre 2019

La migliore tecnica per eseguire un crunch

29 ottobre 2019

15 minuti per dar fuoco alle calorie

20 ottobre 2019

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

17 ottobre 2019

Overhead press: tutti i segreti

14 ottobre 2019

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

11 ottobre 2019

SALUTE

Spalle: ok o a rischio?

12 novembre 2019

Proteggi il tuo cuore

09 novembre 2019

Chirurgia estetica: cosa sapere prima di metterci la faccia

05 novembre 2019

9 preziosi consigli per dormire meglio

04 novembre 2019

La dieta per la pressione

03 novembre 2019

5 cose da non fare per il tuo cuore

25 ottobre 2019

Cosa succede se prendi la cocaina?

22 ottobre 2019

Capelli bianchi e salute del cuore, quale correlazione?

17 ottobre 2019

Ascella pezzata: quando e come usare il deodorante

14 ottobre 2019

Le cure omeopatiche per l'inverno

13 ottobre 2019

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

30 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La migliore tecnica per eseguire un crunch

I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

29 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

15 minuti per dar fuoco alle calorie

Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni . Brucerai il grasso 24 ore su 24.

20 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

A 22 anni è attaccante titolare della Nazionale e uno dei migliori calciatori italiani in circolazione. Lo abbiamo incontrato per parlare di allenamento, recupero, prevenzione degli infortuni e scarpe, quelle con cui tiene sotto tiro la porta avversaria.

17 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 11

Overhead press: tutti i segreti

C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

14 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

11 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

07 ottobre 2019 di Daniel Fontana 0 3

15 mosse per dire addio alle maniglie dell’amore

Come dichiarare guerra all’odiata pancia e uscirne vincitore!

06 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Brucia il grasso più in fretta!

Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

04 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta del rugbista

In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

03 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Corri e divora calorie

Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

01 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Le strategie per un'adeguata idratazione

Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

30 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 2

3 preziose formule per convertire grasso in muscoli

Le 3 formule per cominciare alla grande una nuova stagione e trasformare definitivamente 5 kg di grasso in altrettanti di massa muscolare.

29 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Trasforma la forza con la palla svizzera

Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

27 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Daniel l'inossidabile

Tra meno di due settimane Daniel Fontana, 43 anni compiuti, parteciperà al Mondiale di Ironman di Kona, alle Hawaii. L'atleta più anziano nella categoria Elite. Ci ha parlato delle origini dell'amore per il triathlon, delle fatiche quotidiane, del suo elisir di perfetta forma e...

26 settembre 2019 a cura della Redazione 0 17

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

25 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

23 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 2

6 ragioni per cui non perdi peso

Fai attività fisica regolare, ma la pancia non cala? Forse non ti sei ancora liberato di queste cattive abitudini…

22 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

20 settembre 2019 0 1

La leg press previene l'infarto: garantisce la scienza

Sviluppare quadricipiti & Co. in palestra fa aumentare del 19% il colesterolo buono (Hdl): eccoti il workout per gambe e cuore.

19 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Speed hiking, camminare in montagna non è mai stato così entusiasmante

Lo speed hiking consente di trasformare la classica camminata in montagna in un’attività fisica più intensa, allenante ed entusiasmante. Seguiamo i consigli di Aaron Durogati, campione di "hike&fly" e atleta Salewa.

17 settembre 2019 a cura della Redazione 0 14

Il monitoraggio avanzato della performance

La tecnologia è ormai diventata parte integrante in una programmazione vincente. Si tratta di strumenti avanzati che permettono il controllo e l'analisi di dati in funzione del miglioramento della prestazione. Insomma, un computer da polso e da bici non sono una spesa, ma un buon investimento.

16 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 4

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Dai Superset al Circuit Training, metodi, vantaggi e consigli per i diversi tipi di combinazioni tra serie e ripetizioni nell'allenamento in palestra.

16 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

13 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Ognuna delle discipline che compone il triathlon - nuoto, ciclismo e corsa - ha esigenze diverse in termini di abbigliamento. Il body resta a contatto con il corpo per tutta la gara, quindi non può non essere confortevole, traspirabile, resistente e... Scopriamolo nello specifico.

09 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 3

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento da fare prima di allenarti per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

09 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Tricipiti a prova di errore

Un esercizio alternativo per braccia più forti e più piene in totale sicurezza.

05 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Come scegliere la muta

Il primo approccio con una muta non è sempre facile. L'importante è non sbagliare la scelta del modello, facendo caso a dettagli - banali ma non troppo - come vestibilità, galleggiamento, idrodinamicità.

02 settembre 2019 di Daniel Fontana 0 2

I 10 comandamenti del sollevamento pesi

Non capita solo ai principianti di infrangere le “regole sacre” dell’allenamento. Anche gli esperti possono cadere in errore.

01 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

30 agosto 2019 a cura della Redazione 1 0

I consigli di 3 professionisti su come recuperare velocemente

Come i professionisti si allenano, recuperano e ripartono.

28 agosto 2019 di Yanar Alkayat 3 1

Verso #RunWithMe: 7 buoni motivi per correre prima dell’alba

La Halloween Half Marathon di Miami Beach (26 ottobre) scatta alle 6.30 del mattino. E così noi abbiamo cominciato a prepararci correndo nelle primissime ore della giornata. Ecco perché è un'ottima scelta. Che anche gli esperti consigliano.

26 agosto 2019 di Gabriele Riva 0 1

Dal costume alle scarpe, i consigli per i materiali giusti

Qualunque prestazione può essere facilitata da un corretto equipaggiamento. La strumentazione deve essere adeguata alla persona e all'obiettivo che si pone. Non è necessario spendere cifre astronomiche, ma scegliere con accuratezza le scarpe o gli occhialini più adatti a noi. Qualche consiglio per non sbagliare l'acquisto.

26 agosto 2019 di Daniel Fontana 0 4

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...

25 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Tre dritte bruciagrassi

3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.

22 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Si fa presto a dire in sella!

L’ottimizzazione avanzata della performance in bici non può prescindere dal miglior bike fitting.

19 agosto 2019 di Daniel Fontana 0 3

Six-pack: 6 dritte extra

Per addominali perfettamente definiti non basta andare in palestra e fare i crunch. Ecco le sane abitudini quotidiane che scolpiranno i tuoi abs.

18 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

I tuoi 5 muscoli segreti

Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.

16 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Treadmill, i super trucchi

Correre dentro un fitness center è il massimo per bruciare i grassi. Lo trovi noioso? Fai correre il cronometro con questi 8 consigli.

14 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Come scegliere la bici giusta

Mai sottovalutare l'importanza del mezzo. Una bici non adatta alle nostre caratteristiche potrebbe infatti compromettere la prestazione, oltre che il piacere della pedalata. Ecco alcune preziose indicazioni.

12 agosto 2019 di Daniel Fontana 0 2

Nicolas vuole andare... oltre il limite!

Il triatleta ligure con la passione per l'estremo Nicolas Locori partirà il 19 di agosto per un'impresa... oltre il limite. Con un bellissimo video ci racconta la sua avventura.

09 agosto 2019 di Max Grassi 1 3

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

09 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

L’allenamento che ti fa mangiare di meno

L'interval training può aiutarti a sopprimere l'appetito!

08 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Preparati per un triathlon olimpico

Una gara di triathlon su distanza olimpica comporta 1500 metri di nuoto, 40km di ciclismo e 10km di corsa come ultima frazione. Un impegno che supera nettamente le due ore. Se avete già una buona dimestichezza con le tre discipline, ecco la tabella che vi permetterà di gareggiare.

05 agosto 2019 di Daniel Fontana 0 1

Due workout al tempo di uno

Massimizza le pause della tua normale routine con questi esercizi riempitivi che fanno lavorare muscoli diversi e stimolano il metabolismo.

04 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Trasforma la forza in esplosività

Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

02 agosto 2019 a cura della Redazione 1 0