Men's Health Italia

Doping: cosa rischi

È la via più breve per migliorare le tue prestazioni. Ma anche la meno onesta, e soprattutto la più dannosa per la tua salute. Ecco perché

17 febbraio 2019 a cura della Redazione 0 1

Quando ti alleni pensa da numero uno

Per essere il migliore non servono solo muscoli allenati: serve anche un cervello vincente.

14 febbraio 2019 a cura della Redazione 0 1

Super addominali

Inserisci questi 4 esercizi nel tuo normale workout: ti spianano la pancia regalandoti il miglior six-pack di sempre.

12 febbraio 2019 a cura della Redazione 0 1

15 trucchi per motivarti

Niente più scuse, niente più allenamenti saltati: segui questi consigli e guadagnerai in costanza. Ovvero in risultati

07 febbraio 2019 a cura della Redazione 0 1

Boxe: il workout per tutti

Ti bastano un gancio, due guantoni e un sacco pesante per costruirti il fisico, aumentare la resistenza e bruciare tanti grassi in più. Il workout dei veri pugili in otto step.

05 febbraio 2019 a cura della Redazione 0 2

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.

30 gennaio 2019 a cura della Redazione 0 1

Exercise snack, l'allenamento "flash" per essere fit quando non si ha tempo

Uno studio americano svela che anche 20 secondi di esercizio fisico ripetuti più volte al giorno possono contribuire a migliorare la forma fisica.

28 gennaio 2019 di Rosario Palazzolo 0 1

Corri e divora calorie

Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

27 gennaio 2019 a cura della Redazione 0 2

Push-up: le varianti

Tutte le alternative di un grande classico come i piegamenti sulle braccia: per sviluppare ancora di più pettorali, spalle e braccia.

22 gennaio 2019 a cura della Redazione 0 1

Workout da supereroi

Scopri i segreti degli attori più forti, muscolosi e scolpiti di Hollywood, che prestano il volto e il fisico ai più grandi supereroi. Fai come loro per avere un fisico da Oscar.

20 gennaio 2019 a cura della Redazione 0 4

Tira i tuoi addominali

Li vuoi ancor più forti e definiti? Prova il ponte laterale con il cavo: aumenti la resistenza e il tuo workout rende di più.

15 gennaio 2019 a cura della Redazione 0 1

Allenati come Aquaman

Il ruolo di Aquaman non è da tutti. Per prepararsi a girare, Jason Momoa si è allenato duramente seguendo una routine di tre giorni, alternando workout per petto, spalle, tricipiti, a schiena e bicipiti, per concludere con gambe e core. Sei mesi di fatiche, ma il risultato gli ha dato ragione! Ecco gli esercizi

03 gennaio 2019 di Ben Jhoty 0 5

Addominali senza fatica

Cinque trucchi extrapalestra per scolpire il tuo six-pack senza sforzo e farlo risaltare al massimo, solo cambiando abitudini.

31 dicembre 2018 0 1

L'attività fisica? Serve soprattutto a perdere peso

Dai sacrifici in palestra vogliamo i risultati. Ma quali sono i motivi che vi spingono a trascorrere ore e ore su panca, tapis roulant e varie? Dimagrire e... Abbiamo raccolto per voi i tre articoli a tema "fitness" più cliccati del 2018.

29 dicembre 2018 di Roberta Lamagni 0 1

Dall'occhio nero alla memoria, quel consiglio che non guasta

La routine quotidiana si basa sul superamento di piccoli (e grandi) ostacoli. Noi di Men's Health abbiamo cercato in questo 2018 di fornirvi tanti spunti per affrontare problematiche comuni. All'apparenza scontate ma mai banali. Qui trovate la classifica delle vostre preferenze.

28 dicembre 2018 di Roberta Lamagni 0 1

Obiettivo pettorali

Prova questo programma di 4 settimane e 15 minuti al giorno e scolpisci il tuo petto lavorando con gli angoli.

13 dicembre 2018 a cura della Redazione 0 1

5 mosse divoracalorie

Libera la belva che c’è in te e accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo, sempre e dovunque.

08 dicembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Il teenager più in forma d'Italia

Si chiama Niccolò Colli e ha 17 anni. Sabato 8 e domenica 9 dicembre sarà protagonista a Monza nella finale dei Fall Series, competizione di Cross Training. Lo abbiamo intervistato.

06 dicembre 2018 di Elisabetta Brivio 0 1

Workout salva-schiena

Evita l'agonia con questo allenamento specifico con elastici e cavi pensato apposta per dare sollievo alla tua schiena.

02 dicembre 2018 a cura della Redazione 0 1

I trucchi per non mollare

La pigrizia ha preso il sopravvento e non riesci più ad andare in palestra? Segui questi semplici consigli e ritroverai la voglia di allenarti.

29 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali.

28 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Potenzia i polmoni

Aumenta la tua capacità polmonare migliorando lo scambio di anidride carbonica e ossigeno e avrai più resistenza e forza fisica.

25 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Prova il functional training

Sviluppa subito tutte le tue qualità fisiche con questo innovativo e completo metodo di allenamento nato negli USA.

23 novembre 2018 0 1

Sei trucchi per dimagrire

Macini chilometri ma con scarsi risultati? Probabilmente sbagli metodo: eccoti le dritte giuste per bruciare il grasso più in fretta.

22 novembre 2018 a cura della Redazione 0 2

Recupero senza stop

Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti. Abbiamo scovato sei patologie comuni. Riconosci i sintomi e segui i consigli dei nostri esperti.

20 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

In forma senza pesi

Troppo impegnato per andare in palestra? Trasforma la tua routine quotidiana in un efficace workout: così...

14 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Stretching salva-schiena

Il piano di allungamento da fare prima di allenarti per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

08 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Il crunch perfetto

Gli attrezzi che ti servono e la tecnica di esecuzione corretta per ottenere gli addominali che hai sempre voluto.

07 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Le dritte da mettere in pratica ogni giorno per far spiccare ancora di più i tuoi addominali scolpiti dall'allenamento in palestra.

03 novembre 2018 a cura della Redazione 0 1

Tre dritte bruciagrassi

3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.

31 ottobre 2018 a cura della Redazione 0 1

Kettlebell revolution: gli esercizi

28 giorni per darti la carica e ripartire alla grande: ecco un programma a base di kettlebell pensato per chi non ha tempo da perdere e vuole fare punto a capo con la sua forma fisica!

26 ottobre 2018 0 11

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

Senza uno staff, con un lavoro che lo impegna ogni giorno, Yuki Kawauchi è uno dei maratoneti più popolari al mondo. Un esempio per tutti proprio per le sue scelte di vita. Curioso di scoprire quali? Leggi la nostra intervista.

25 ottobre 2018 di Luckonluke 0 1

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

23 ottobre 2018 a cura della Redazione 0 1

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

Niente palestra? Nessun problema, allenati per 20 minuti con il circuito a corpo libero ideato da Fabio Inka in esclusiva per Men's Health: dieci esercizi che potrai fare dove vuoi, anche in vacanza.

18 ottobre 2018 1 1

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Con questi push up alternativi riuscirai a gonfiare i muscoli delle tue braccia senza sollevare nemmeno un grammo.

16 ottobre 2018 0 1

Salta che ti passa

Impara a saltare correttamente la corda per non farti male.

09 ottobre 2018 0 1

Quanta acqua bere quando ti alleni?

L’acqua e lo sport: bevi la quantità giusta al momento giusto e migliora le tue prestazioni atletiche.

07 ottobre 2018 0 2

Gambe come acciaio, ma senza pesi

Continua la nostra sessione di esercizi senza pesi. Sei pronto a farti gambe muscolose con un allenamento a corpo libero?

05 ottobre 2018 0 2

30 minuti di work out, sulla scia dei campioni

E' il Red Bull Energy H.I.I.T, nuovo format di allenamento ad alta intensità. Per tutto il mese di ottobre sarà possibile provarlo nei centri McFit in tutta Italia.

01 ottobre 2018 di Roberta Lamagni 0 3

Più muscoli, meno pesi!

Se pensi che i workout senza manubri e bilancieri siano per femminucce… segui i nostri consigli e dopo la crescita evidente dei tuoi bicipiti ti ricrederai.

27 settembre 2018 0 2

Com'è il tuo lato B?

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.

25 settembre 2018 0 4

Addominali da Hollywood

Il personal trainer delle star rivela le sue 3 regole infallibili per cambiare il tuo fisico.

18 settembre 2018 0 1

Puoi velocizzare il tuo metabolismo e perdere peso?

L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

17 settembre 2018 0 1

Gli esercizi per addominali perfetti

Chi non ha mai sognato un addome tonico con muscoli ben definiti? Certo, non tutti possono vantare una meravigliosa tartaruga scolpita da sfoggiare al mare o in palestra.

11 settembre 2018 0 3

Caffè vs tè verde: 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?

10 settembre 2018 0 1

Che cos’è il Core

E scopri perché allenarlo è il primo passo per avere un corpo forte e sano.

07 settembre 2018 0 1

Brucia i grassi con il kettlebell

Scolpisci i tuoi muscoli con il killer della tua ciccia di troppo.

30 agosto 2018 0 6

Come parare un pugno

Non attacchi mai, ma imparare a difenderti può essere utile. Qualche consiglio su come salvarti la faccia dai nostri esperti.

26 agosto 2018 a cura della Redazione 0 6

Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

23 agosto 2018 0 2

Functional training - il circuito power

Il functional training ti insegna una forza utile nella vita quotidiana. Sviluppala con l’aiuto dei circuiti ideati in esclusiva per Men’s Health da Saverio Ricciuti.

14 agosto 2018 0 8

ALLENATI CON MH