Ciclismo, la scelta del mezzo e le regole del gruppo

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Il ciclismo costituisce la seconda disciplina del triathlon. La scelta della corretta bici può fare la differenza, ma attenzione anche agli allenamenti di gruppo e al rispetto di alcune fondamentali regole non scritte.

Il crunch perfetto

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Gli attrezzi che ti servono e la tecnica di esecuzione corretta per ottenere gli addominali che hai sempre voluto.

Nuoto: il "trampolino di lancio" della triplice

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Seppur con distanze che si differenziano a seconda della categoria, ogni gara di triathlon ha inizio con una frazione di nuoto. E per partire con il piede giusto, la tecnica è fondamentale. I consigli di Daniel Fontana per ottenere una nuotata efficace e gli esercizi per migliorare.

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

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Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

ALLENATI CON MH

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Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

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La nuova frontiera del fitness

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Workout: 10 trucchi anti-noia

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Sara Gama: difensore in campo, attaccante nella vita

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15 step per diventare triatleta: garantisce Daniel Fontana

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Proteine: le 10 verità

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23 giugno 2019

SALUTE
La nuova frontiera del fitness

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Praticare triathlon non significa essere per forza professionisti. La triplice è una disciplina piacevole da praticare a tutti i livelli, con due costanti: divertimento e benessere garantito. Parola di Daniel Fontana.

Workout: 10 trucchi anti-noia

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Piccoli cambiamenti al modo in cui ti alleni in palestra, per sopportare meglio la fatica e far rendere di più il tuo training.

Allenamento a tutta birra

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Cambia sapore al tuo allenamento con un po' di birra. Questo sport drink alternativo è un ottimo integratore di sali minerali e un buon rimedio per ricaricare l'energia dopo una dura sessione di workout.

Sara Gama: difensore in campo, attaccante nella vita

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E' il capitano della Nazionale di Calcio Femminile e della Juventus. Sara Gama gioca difensore centrale ma nella vita è una vera e propria attaccante. Laureata in Lingue e Letterature Straniere, è appassionata di arte e da sempre è impegnata per il riconoscimento dei diritti delle atlete. L'abbiamo incontrata.

15 step per diventare triatleta: garantisce Daniel Fontana

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La guida esperta di Daniel Fontana, olimpionico e campione di triathlon, ci condurrà nell'universo della triplice. Consigli su allenamenti, attrezzatura e impianti in 15 puntate (una a settimana) per conoscere tutto quello che c'è da sapere sull'affascinante disciplina che unisce nuoto, ciclismo e corsa.

Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

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Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

Total stretching

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Prova questo esercizio di allungamento completo: stimoli tutti i muscoli del tuo corpo, risparmi tempo e ottieni risultati migliori.

Cinque regole d'oro per esaltare il tuo six-pack

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5 buone abitudini quotidiane da affiancare alle tue serie di crunch per smaltire il grasso addominale e far risaltare il six-pack.

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

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Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

Clemente Russo ci spiega il lavoro al sacco

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Il sacco è l'esercizio principe per la boxe. Piedi alla distanza delle spalle, mani alte per proteggere il viso sono solo alcuni dei preziosi consigli di Clemente. Per scoprirli tutti, guarda il video!

Recupera subito senza stop

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Non tutti gli infortuni sportivi ti obbligano a stare fermo: in questi casi puoi tornare subito in forma proprio allenandoti.

Panca in sicurezza: le regole per il compagno-assistente

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Per sfruttare al meglio la panca ed evitare seri infortuni, è indispensabile allenarti con un compagno che ti faccia da assistente: così.

Kelly Slater: "Il 12° Mondiale? Posso vincerlo!"

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Mentre si prepara a quella che potrebbe essere la sua ultima stagione, l’icona del surf Kelly Slater rivela, in un’intervista esclusiva, i segreti per essere sempre al top e quali pensa siano le sue chance di conquistare il dodicesimo titolo mondiale.

Six pack: i segreti e i falsi miti

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Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.

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Prossimamente e in esclusiva per MH, Clemente Russo ci svelerà i segreti dei suoi workout. Alta determinazione e motivazione i requisiti necessari, come ci spiega in questo video. Stay tuned!

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Marco e Ilaria hanno lasciato l’Italia per andare a vivere sull’oceano, rimboccarsi le maniche mettendo al primo posto la qualità della vita. Dalla cura del corpo alla ricerca dell’equilibrio fisico, mentale e nutrizionale. Dalla passione per il proprio lavoro alla voglia di mettersi in gioco e di motivare gli altri.

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Alternando alzate e cardio-training ad alta intensità ottieni in breve tempo un fisico snello, asciutto e con muscoli perfettamente definiti.

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Insegna e pratica yoga a livello internazionale da 20 anni, è la fondatrice di Embodied Badassery oltre che coach di sexual empowerment. Le tecniche di yoga che insegna hanno molte applicazioni: dalla mindfulness a una migliore respirazione, alla miglior consapevolezza del proprio corpo e della propria sessualità

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