Le migliori app per il fitness "fai da te"
Una guida alle migliori app per il fitness, da quella per gli allenamenti di gruppo, a quella che ti assegna un coach personale
Kristian Ghedina: "Sci e sport sulla neve, fondamentale il rispetto delle regole"
Abbiamo chiesto al campione di sci quali saranno le tendenze di questa stagione e qualche consiglio per divertirsi sulla neve
Più muscoli: 14 nuovi esercizi
Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
Total stretching
Prova questo esercizio di allungamento completo: stimoli tutti i muscoli del tuo corpo, risparmi tempo e ottieni risultati migliori.
Il migliore home workout per i tuoi muscoli
Questa routine formata da tre circuiti rafforza i tricipiti, le spalle e le gambe e scolpisce il core. Senza uscire di casa.
Piccoli pesi, grandi risultati
La scienza ha dimostrato che il detto “O ci vai giù duro o te ne vai a casa” è falso. Bastano due manubri da 10 kg per scolpire il tuo fisico.
Greatest HIITs per l’inverno
Combinando tra loro a tuo piacere queste 6 mosse crei sessioni personalizzate da 9-15 minuti per avere il corpo che hai sempre voluto in tempo zero.
Programma il tuo inverno outdoor
Il freddo e le poche ore di luce possono scoraggiare anche gli sportivi più convinti. Con qualche modifica al programma d’allenamento e alcuni accorgimenti, le tue corse ti daranno grandi soddisfazioni.
Segui il ritmo del cuore per allenarti al massimo
Gli atleti professionisti modificano il loro allenamento in base al battito cardiaco, sperando di migliorare così le loro performance. Ti spieghiamo come.
Un nuovo modo di scolpire il six pack
Il metodo migliore per avere un core forte? Concentrarsi su altri muscoli...
Quattro step per un corpo forte e flessibile
Se ultimamente sei stato seduto in poltrona più di quanto hai camminato o corso, questo workout è un antidoto a quella vita sedentaria.
Salta la corda come un professionista
L’umile corda per saltare ti offre un workout dovunque tu voglia e senza occupare spazio. Impara a sfruttarne tutti i vantaggi.
Brucia i grassi con la palla medica
Bastano 20 minuti di questo circuito ad alta intensità per bruciare grassi e scolpire i tuoi muscoli.
Esercizi schiena: elimina lo stress con la postura corretta
Un core forte non serve solo per farsi bello davanti allo specchio. il core forte ti aiuta a migliorare la postura e questo, a sua volta, è un valido alleato per combattere lo stress
