a cura della Redazione - 13 January 2023

Fertilità: la dieta mediterranea aiuta a migliorare la qualità dello sperma

Grazie ai benefici anti infiammatori del modello nutrizionale mediterraneo, i ricercatori hanno evidenziato importanti vantaggi sulla fertilità dell’uomo

credit: Getty Images

Potrebbe interessarti anche:

Birra, alleata della fertilità

Non è un segreto che la dieta mediterranea faccia bene alla salute: riduce il rischio di malattie cardiovascolari e i tumori, aiuta a prevenire il diabete, l’obesità e la sindrome metabolica. Questo modello nutrizionale si basa sulle abitudini alimentari dei paesi affacciati sul Mar Mediterraneo e comprende cibi come cereali integrali, olio extra vergine di oliva, frutta, verdura, fagioli e legumi, noci, erbe e spezie, yogurt e formaggio.A questi si aggiungono fonti proteiche magre come pesce, pollo e uova, mentre le carni rosse e lavorate vengono consumate solo in piccole quantità.

Di recente i ricercatori della Monash University, dell'Università della Sunshine Coast e dell'Università del South Australia (UniSA) hanno scoperto che la dieta mediterranea può anche fare miracoli per la fertilità maschile. Le proprietà antinfiammatorie degli alimenti che la caratterizzano, in particolare, aumentano la qualità dello sperma, incrementando così le possibilità di concepimento delle coppie.

credit: Getty Images

I BENEFICI ANTI-INFIAMMATORI DELLA DIETA MEDITERRANEA CHE FAVORISCONO LA FERTILITÀ

"Decidere di avere un bambino è uno dei momenti più importanti della vita, ma se le cose non vanno come previsto, può essere molto stressante per entrambi i partner", ha affermato la dottoressa Evangeline Mantzioris, ricercatrice presso UniSA.

La ricerca mostra che l'infiammazione può influire sulla fertilità sia per gli uomini che per le donne, influenzando la qualità dello sperma, i cicli mestruali e l’annidamento embrionale. Nello studio i ricercatori UniSA hanno dimostrato che una dieta in grado di ridurre i livelli di infiammazione, come quella mediterranea, può migliorare la fertilità. "Abbiamo trovato prove coerenti del fatto che optando per una dieta antinfiammatoria, che include molti grassi polinsaturi o 'sani', flavonoidi - come le verdure a foglia verde - e una quantità limitata di carne rossa e lavorata, possiamo migliorare la fertilità”.

Di contro, la tipica dieta occidentale include grassi saturi, carboidrati raffinati e proteine animali oltre a essere povera di fibre alimentari, vitamine e minerali a cui si associano livelli più elevati di infiammazione. Passando a una dieta che include più cibi antinfiammatori può essere un modo per aumentare la fertilità: “Modificare la dieta è una strategia non intrusiva ed efficiente che potrebbe potenzialmente migliorare l'infertilità, - prosegue la dottoressa Mantzioris -. Naturalmente, sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire eventuali e ulteriori difficoltà di concepimento, ma il passaggio a una dieta mediterranea avrà il duplice vantaggio di migliorare la salute generale e aumentare le tue possibilità di procreare".