a cura della Redazione - 28 ottobre 2018

Sex-bomb training

Un workout in 3 esercizi per potenziare i muscoli che ti aiutano a massimizzare il piacere. Per te e per lei.

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"Se vuoi fare sesso più a lungo devi agire su forza muscolare, ritmo e stabilità", suggerisce la dottoressa Laura Rivolta, sessuologa a Milano. E gli esperti della Duke University di Durham (Usa) consigliano tre esercizi che, focalizzandosi sulla parte bassa della schiena e sui flessori delle anche, aumenteranno di un terzo la tua performance nel giro di un solo mese.
Allena glutei, avambracci, addominali, pavimento pelvico. Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e le braccia distese lungo i fianchi. Contrai i glutei e sollevali dal pavimento. Conta fino a 3, poi riportali a terra. Fai 12 ripetizioni.
Allenano glutei, avambracci, flessori delle anche. Mettiti carponi con mani e ginocchia a terra, e solleva all’indietro più che puoi la gamba destra tesa. Piega ad angolo il ginocchio quindi abbassalo verso sinistra. Porta a terra il piede e appoggialo appena all’esterno del sinistro. Fai 20 ripetizioni per gamba.
Allenano spalle, torace, tricipiti, schiena bassa, addominali. Indossa dei calzini e mettiti carponi appoggiando mani e ginocchia su una superficie liscia. Solleva appena le ginocchia facendo perno sulle dita dei piedi. Scivola indietro con le gambe sino a portare il naso tra le mani. Poi scivola in avanti, fino ad avere l’ombelico tra le due mani. Ripeti per un minuto.
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