a cura della Redazione - 08 dicembre 2018

5 mosse divoracalorie

Libera la belva che c’è in te e accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo, sempre e dovunque.
1/5 I piegamenti del cane con un braccio solo
Appoggiati a terra con il palmo della mano destra e il braccio teso sotto la spalla destra e posiziona le gambe al doppio della larghezza delle spalle. Metti il braccio sinistro dietro la schiena, con il palmo verso l’alto. Porta indietro il bacino e cerca di appoggiare i talloni al pavimento. Ritorna nella posizione iniziale. Cambia braccio dopo 20 secondi.

Fai ognuno di questi 5 esercizi per 40 secondi e riposa per 20 secondi: questa è una serie. Fai almeno tre serie per ogni esercizio.
Un workout completo ti farà consumare circa 222 calorie (calcolati per un uomo di 80 kg di peso e 1,80 metri di altezza usando un cardiofrequenzimetro).

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

ABS: il supertrucco

ABS: il supertrucco

13 marzo 2019

Braccia corte o gambe lunghe? Il tuo workout su misura

Braccia corte o gambe lunghe? Il tuo workout su misura

10 marzo 2019

Six-pack fai da te: gli esercizi

Six-pack fai da te: gli esercizi

04 marzo 2019

Training: 7 errori da evitare

Training: 7 errori da evitare

24 febbraio 2019

Push-up con sosta, per un torace più ampio

Push-up con sosta, per un torace più ampio

22 febbraio 2019

Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone

21 febbraio 2019

Doping: cosa rischi

Doping: cosa rischi

17 febbraio 2019

Quando ti alleni pensa da numero uno

Quando ti alleni pensa da numero uno

14 febbraio 2019

Super addominali

Super addominali

12 febbraio 2019

15 trucchi per motivarti

15 trucchi per motivarti

07 febbraio 2019

SALUTE