Dormire un'ora in più ogni giorno può farti perdere 12 kg

Una ricerca dell'Università di Chicago spiega che una o due ore di sonno in più, ogni giorno e per tre anni, possono aiutare a perdere 12 kg senza diete o grandi sforzi

Foto: Getty Images

Dormire un'ora o due in più del normale, per tre anni, aiuta a perdere 12 kg, senza fare sport o cambiare ciò che si mangia: sono le conclusioni a cui sono arrivati i ricercatori dell'Università di Chicago.

La logica è apparentemente semplice, forse banale: meno tempo dormiamo, più mangiamo. E quindi vale anche il contrario.

Dormire un'ora in più aiuta a dimagrire

Alcune persone che hanno partecipato allo studio hanno consumato fino a 500 calorie in meno grazie al miglioramento della qualità del sonno. E in generale, nelle prime due settimane di studio, tutti i volontari che hanno dormito di più sono riusciti a perdere peso.

È importante dire che i volontari erano adulti tra i 21 e i 40 anni con un indice di massa corporea compreso tra 25 e 29,9, cioè persone con sovrappeso. Per lo studio, i volontari non avevano bisogno di dieta o esercizio fisico. Ognuno ha condotto la propria quotidianità come al solito, dormendo a casa e utilizzando solo dispositivi portatili per monitorare la durata del sonno.

Coloro che normalmente dormivano meno di 6,5 ore a notte consumavano, in media, 270 calorie in meno al giorno quando dormivano 1 o 2 ore in più.

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