Un attrezzo semplice quanto geniale il Domyos Strap Training (DST). Grazie a delle semplici cinghie dotate di due manici, Domyos, la marca passione di Decathlon dedicata al training, è riuscita a creare uno strumento per l'allenamentofunzionale adatto a tutti, tutti i giorni. A casa, come in palestra e, nelle belle giornate estive, anche al parco. Bastano pochi minuti ogni giorno, seguendo gli esercizi proposti, per tornare in forma o migliorare l'efficienza e la condizione fisica.

Come utilizzare Domyos Strap Training

Il Domyos Strap Training nel potenziamento muscolare

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Forza, coordinazione e resistenza, sono le caratteristiche importanti per migliorare la tua efficienza e la tua condizione fisica. L'esecuzione di esercizi con il DST consente di eseguire lavori di potenziamento semplicemente sfruttando il peso del proprio corpo impegnando più gruppi muscolari contemporaneamente. Esercizi come i chest press o i curl per i bicipiti, possono coinvolgere in contemporanea anche il Core, migliorando l'equilibrio della forza muscolare. I cicli di esercizi ad alta intensità con il sistema DST favoriscono anche il miglioramento della capacità cardiovascolare.

È possibile seguire la facile routine di esercizi proposta nel video in questa pagina, iniziando con serie di 30-45 secondi di lavoro, seguiti da 30 secondi riposo. Il segreto è eseguire gli esercizi in modo lento, tenendo i muscoli in tensione.

Guarda le prime tre puntate

Il DST è un attrezzo preziosissimo per l'allenamento dello sportivo. Consente infatti una quantità di esercizi praticamente infinita. Ogni routine può essere modificata e variata nell'intensità a seconda delle proprie capacità e del risultato che si intende perseguire.

Un piccolo consiglio è quello di tarare i carichi di lavoro e il livello di instabilità in base alle proprie capacità specifiche. E' sufficiente modificare la lunghezza delle cinghie e la distanza delle manopole dal proprio corpo per modificare i carichi. Allo stesso modo, variando l'angolo formato tra il corpo e l'attrezzo si incide in modo sensibile sui carichi. O ancora, variando la posizione di mani e piedi si può ridurre l'equilibrio e aumentare l'instabilità e di conseguenza gli effetti sulla propriocettività.

Non tutti sono in grado di scegliere l'esercizio e i carichi più consoni alla propria preparazione specifica, per questo abbiamo realizzato una serie di video tutorial con facili routine di allenamento che guidano alla scoperta delle funzionalità del DST.

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Un attrezzo da training completo, in un pratico kit

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La confezione contenente Domyos Strap Training, delle dimensioni di un comodo sacchetto, contiene anche una guida rapida all'utilizzo con 15 esercizi base. È in vendita nei negozi Decathlon e sul sito ufficiale al prezzo di € 19,99.