a cura della Redazione - 29 aprile 2019

Una dieta in due settimane

Con l'arrivo della bella stagione ti scoccia mostrarti in sovrappeso? Eccoti il piano alimentare per far scomparire la pancia in sole due settimane.

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Anche questa volta hai provato con una dieta fai da te ma senza linee guida precise hai desistito dopo pochi giorni? Invece di rimuginare sulla tua scarsa forza di volontà, segui il piano alimentare che ti proponiamo qui sotto: tornerai rapidamente in peso-forma, buttando giù la pancia in due sole settimane. Avviso importante: nella dieta non ti diamo i grammi a porzione. Perché? Beh, semplice: perché tu ti possa riscattare anche a livello di forza di volontà limitando le quantità di cibo nel piatto.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoFagioli e tonno, insalata mista, un panino integrale.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaBrodo con verdure verdi, pesce bollito, insalata mista, un frutto.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoRiso al pomodoro, prosciutto crudo sgrassato, insalata mista.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaMinestra di verdure, petto di pollo arrosto (senza la pelle), insalata mista.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoPasta al pomodoro, vitello ai ferri, insalata mista, un frutto.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaSalmone al vapore, insalata mista, un panino integrale, un frutto.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoPasta con i broccoli, filetti di merluzzo al vapore, insala mista, un frutto.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaBresaola, insalata mista, un frutto.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoRiso al pomodoro, carne bianca alla griglia, un frutto.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaPetto di pollo senza la pelle, patate lesse, un frutto.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoGnocchi al pomodoro, prosciutto cotto sgrassato, insalata, una mela.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaDue uova, radicchio alla piastra, insalata mista, un panino integrale, tre mandarini.
Colazione100 ml di latte scremato o un vasetto di yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali o 2 fette biscottate integrali + un frutto o una spremuta.
Spuntino metà mattina Un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
PranzoPizza margherita (senza però mangiare il bordo), una mela.
Spuntino metà pomeriggioUno yogurt magro o un'arancia (anche spremuta) o una pera o una mela.
CenaStracchino, spinaci bolliti, insalata mista, un panino integrale, una mela.
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