Cosa succede quando prendi il sole

Il giardino o la terrazza non saranno proprio come la spiaggia ma il sole scotta allo stesso modo. Non sottovalutare la forza del sole: proteggiti con i nostri consigli e goditi l’estate.

1 di 5

Anche se non vuoi (o non puoi) muoverti di casa non devi rinunciare all’abbronzatura. Tanto più che il sole stimola la produzione di vitamina D, di cui la maggior parte delle persone è carente. Per fare il pieno giornaliero di vitamina D ti bastano 20 minuti di sole due o tre volte alla settimana. È facile e anche rilassante.

FINE BLOCCO 1

Se prendi l’abitudine di stare al sole (quando non scotta) o in una stanza illuminata dalla luce naturale il tuo umore migliorerà. La luce solare infatti ti aiuta a regolare i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore, e sostiene il ritmo circadiano, aiutandoti a dormire meglio e proteggendo il cervello. Uno studio australiano ha scoperto che il corpo produce una maggior quantità di serotonina nei giorni di sole rispetto ai giorni nuvolosi e che un solo giorno al sole può fare la differenza nell’umore.

Il sole non fa bene solo all’umore. Gli scienziati dell’università canadese di Alberta sostengono che il motivo principale per cui mettiamo su peso in inverno è la carenza di luce solare. L’esposizione al sole estivo riduce il tessuto adiposo bianco sottocutaneo, ovvero il grasso che aumenta il rischio di diabete, di attacco cardiaco e di obesità.

Passare più tempo possibile all’aperto può avere un impatto duraturo sulla salute oltre che sulla forma fisica (se quando sei all’aperto ti alleni). I ricercatori del Massachusetts General Hospital hanno scoperto che esponendo i topi per sei settimane alla luce solare il livello delle loro endorfine aumenta del 50%. Allora via libera al workout all’aperto: prenderai due piccioni con una fava.

La carenza di vitamina D è un fattore che predispone ad almeno 17 diversi tipi di cancro, lo dice il Cardiovascular Journal of Africa. Motivo in più per prendere il sole. L’importante è farlo per gradi e in sicurezza, per evitare insolazioni e non sottoporre la pelle a un eccesso di raggi UV dannosi per lei. Per avere tutti i vantaggi del sole senza i suoi svantaggi indossa sempre un cappellino e soprattutto spalmati la crema solare ad ampio spettro.

I video di Men's Health

Guarda tutti i video di Men's Health >>
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Tre esercizi per migliorare la resistenza in acqua

Aumenta forza, resistenza e agilità in acqua (e sulla terraferma) con questi movimenti

Tre esercizi per migliorare la resistenza in acqua

16 August 2022

Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

Il campione di nuoto britannico ha condiviso un video in cui mostra come allenare forza e stabilità del core

Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

12 August 2022

Trasforma la palestra in una obstacle race

Vuoi provare la obstacle race senza mettere piede fuori dalla palestra? Prova questi quattro esercizi, ognuno pensato per metterti alla prova in una diversa porzione di gara

Trasforma la palestra in una obstacle race

11 August 2022

Perdere peso è la tua mission impossible?

Gli esercizi non bastano, se vuoi veramente perdere peso allora devi cambiare stile: noi ti spieghiamo come e ti aiutiamo a farlo

Perdere peso è la tua mission impossible?

10 August 2022

CrossFit Games 2022, Enrico Zenoni il primo italiano di sempre in finale

Si è conclusa la finale mondiale di CrossFit che ha incoronato “The Fittest on Earth”. A contendersi il titolo anche due giovani atleti italiani

CrossFit Games 2022,  Enrico Zenoni il primo italiano di sempre in finale

09 August 2022

3 cose da fare per recuperare dopo il workout (e battere il caldo)

Ecco come ottenere il massimo dal tuo allenamento anche dopo che hai smesso di allenarti

3 cose da fare per recuperare dopo il workout  (e battere il caldo)

08 August 2022

Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

I consigli del coach per approcciare nel modo giusto la corsa e creare una routine allenante

Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

05 August 2022

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

Sei in vacanza e non puoi andare in palestra? Non è una buona scusa per saltare il tuo allenamento dedicato alle gambe. Ecco quali esercizi puoi fare ovunque

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

04 August 2022

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

Basta un solo attrezzo (e 220 ripetizioni) per aumentare i muscoli di petto e braccia, e avere una schiena più forte

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

03 August 2022

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

Dwayne Johnson condivide su Instagram il mantra che lo guida nelle sue sessioni di sollevamento pesi: "Devi essere ossessionato dall'obiettivo che vuoi raggiungere"

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

03 August 2022

SALUTE