Rilassati in tre mosse

Riduci l’ipertensione con questi tre semplici consigli.
Secondo gli ultimi dati pubblicati sulla rivista medica The Lancet siamo nel mezzo di un’epidemia mondiale di ipertensione arteriosa. Nel Regno Unito, pare che il rischio di sviluppare l’ipertensione sia superiore al 90%. Ma secondo il professor Gareth Beevers, consulente medico della Blood Pressure Association, possiamo prevenire l'ipertensione con pochi cambiamenti dello stile di vita, prendendo spunto dalle ricerche più recenti.

Goditi il fondente

Alcuni ricercatori nell’ospedale universitario di Colonia, in Germania, hanno scoperto che 6,3 g di cioccolato fondente al giorno riducono in media del 18% i livelli pressori in pazienti con pressione borderline. La pressione non è invece scesa nelle cavie a cui è stato somministrato cioccolato bianco.

Fai delle pause al computer

Alcuni ricercatori dell’Università di Leeds, in Inghilterra, hanno scoperto un collegamento fra i muscoli del collo e una zona del tronco encefalico che regola la pressione del sangue. Secondo i ricercatori, questo spiega perché la pressione del sangue aumenta quando si posiziona il corpo nel modo sbagliato, ad esempio ingobbendosi davanti a un computer per ore.

Mangia frutta

Il potassio, che abbonda in frutta e verdura, può favorire l'abbassamento della pressione arteriosa, anche se secondo alcuni studi americani per ottenerne i benefici occorre mangiarne 7-9 porzioni al giorno.

I video di Men's Health

Guarda tutti i video di Men's Health >>
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Quando camminare di più (e correre meno) è la scelta giusta

Camminare di più ha i suoi vantaggi! I tuoi obiettivi di corsa non cambieranno ma certamente avrai minori possibilità di incorrere in un infortunio.

Quando camminare di più (e correre meno) è la scelta giusta

19 October 2021

Più forza al core: prova con questo workout

Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!

Più forza al core: prova con questo workout

18 October 2021

Braccia più forti più in fretta

Segui questi consigli e il tuo allenamento darà i suoi frutti a tempo di record.

Braccia più forti più in fretta

15 October 2021

Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità

Un ritmo tranquillo non esclude i benefici fisici, mentali ed emotivi dell'esercizio aerobico.

Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità

11 October 2021

Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate

Se non hai il tempo di allenarti per un'ora di seguito, quello che devi fare è modificare le tue abitudini per bruciare i grassi 24 ore su 24.

Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate

08 October 2021

Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata

Sono allenamenti brevi ma super intensi. Bastano pochi minuti per migliorare sia la forza aerobica che quella anaerobica.

Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata

04 October 2021

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

I 4 movimenti base di ogni workout

03 October 2021

Un workout intenso può regalare anni di vita!

L'attività fisica è sempre utile, ma un allenamento intenso può contribuire in maniera importante alla vostra salute allungandovi la vita, come conferma un recente studio.

Un workout intenso può regalare anni di vita!

29 September 2021

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

28 September 2021

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
Training: 7 errori da evitare

23 September 2021

SALUTE