di Yanar Alkayat - 28 agosto 2019

I consigli di 3 professionisti su come recuperare velocemente

Come i professionisti si allenano, recuperano e ripartono.

Non puoi spingerti al limite se il tuo corpo non è riposato. È un dato di fatto. Ecco perché per atleti professionisti che si “distruggono” in continue sessioni di allenamento, è necessario recuperare seriamente.

Nell'ultimo video dedicato al recupero e realizzato in collaborazione con Runner's World, abbiamo incontrato l’atleta Nike, star dello sprint Adam Gemili, per discutere di come smaltisce le fatiche dell’allenamento.

I professionisti hanno ragione, il miglioramento della forma fisica avviene durante il riposo. Quindi, se anche il tuo programma non si avvicina a quello di un atleta d’élite, il recupero è sempre fondamentale, qualunque sia il tuo obiettivo.

Rilassare la mente, far riposare il corpo, ricaricarlo con una corretta alimentazione ed avere il giusto equipaggiamento per recuperare dovrebbe essere una parte essenziale del post-allenamento per tutti. Su questo argomento e sulle loro abitudini, abbiamo interrogato questi campioni olimpici.

Adam Gemili

A colloquio con Robert Hicks, il celebre sprinter Adam Gemili parla della sua alimentazione finalizzata alla prestazione e al recupero e di come si nutre per ottenere velocità in pista e forza in palestra. In più, alcuni consigli su come il giusto equipaggiamento per il recupero può aiutarci.

Sophie Hahn

La campionessa paraolimpica Sophie Hahn racconta a Ben Hobson dei suoi rituali legati al recupero. Perché le corse riposanti sono così importanti e come può aiutare una scarpa come Nike Joyride? Le migliaia di microsfere che si adattano perfettamente al piede, risultano una gradita pausa dai tacchetti della pista.

Katarina Jhonson-Thompson

Dalle corse riposanti ai sonnellini, alle strategie mentali per rimanere sempre al top della forma, l’eptatleta Katarina Johnson-Thompson ci svela come recupera mentalmente dall’allenamento e dalle competizioni. Guarda il video.

Scopri di più sulla nuova Nike Joyride, dotata dell'esclusiva tecnologia di ammortizzazione che aiuta il tuo corpo a ritrovare benessere. Corse più facili, nessuna scusa. Acquista ora su Nike.com

Advertisement
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

6 ragioni per cui non perdi peso

6 ragioni per cui non perdi peso

22 settembre 2019

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

20 settembre 2019

La leg press previene l'infarto: garantisce la scienza

La leg press previene l'infarto: garantisce la scienza

19 settembre 2019

Speed hiking, camminare in montagna non è mai stato così entusiasmante

Speed hiking, camminare in montagna non è mai stato così entusiasmante

17 settembre 2019

Il monitoraggio avanzato della performance

Il monitoraggio avanzato della performance

16 settembre 2019

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

16 settembre 2019

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

13 settembre 2019

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

09 settembre 2019

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

09 settembre 2019

Tricipiti a prova di errore

Tricipiti a prova di errore

05 settembre 2019

SALUTE