01. Parti in piedi (e rimanici)
Ecco il piano nella pratica quotidiana mattutina:
1. spostati verso il bordo del letto, rotola su un fianco e stendi i piedi fuori dal materasso
2. con la schiena dritta o leggermente arcuata, usa le braccia per spingerti in posizione seduta, poi mettiti in piedi.
3. Una volta in posizione eretta, non sederti sul water, non piegarti sul lavandino quando ti radi o ti lavi i denti ed evita di chinarti quando infili una gamba nei pantaloni.
4. Infine, fai colazione in piedi e tieni per ultime le manovre più a rischio, come ad esempio allacciarti le scarpe, cercando sempre di ridurre al minimo i piegamenti.
02. Infilati le cuffie
03. Gioca sulla fascia
04. Il farmaco "più"
Perché funziona? "Perché il mal di schiena è spesso causato da artrite, la degenerazione della cartilagine che funge da ammortizzatore delle vertebre", chiarisce il dottor Luke Bucci, professore associato di Scienze dell’alimentazione presso l’Università dello Utah, in USA. "La condroitina è una componente della cartilagine e lavora a lungo termine per ricostruire lentamente il tessuto".