Indice
- Due le strade: corretta esecuzione degli esercizi e alimentazione
- Prevenzione: la biomeccanica
- Prevenzione: l'integrazione
- Prevenzione: la muscolatura
- Prevenzione: la propriocettività
- Il recupero: gli esercizi a catena chiusa
- Esercizio: Addominali
- Esercizio: Ponte
- Esercizio: Trazioni alla sbarra
- Esercizio: Bicipiti e tricipiti
- Esercizio: Panca piana
- Esercizio: 1/2 squat
- Esercizio: Affondi avanti
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