Se vieni coinvolto in una rissa, devi saperti difendere. L’allenatore di boxe Sam Colonna e Andre Ward, oro nei pesi leggeri alle Olimpiadi del 2004, ti spiegano come salvarti la faccia. Letteralmente.
1. Imposta la difesa
Mettiti di profilo, così per il tuo oppositore sarà più difficile colpirti. Mettiti di lato, con le ginocchia leggermente piegate e le gambe a 60 cm di distanza tra loro. Metti la sinistra leggermente più avanti della destra se usi la mano destra, se invece sei mancino inverti la posizione delle gambe.
2. Su le mani
Tieni il mento abbassato e le braccia davanti a te, con le nocche verso l’avversario e i pugni ben serrati. Tieni i gomiti aderenti al corpo. Se sei destrorso, la mano destra dovrebbe stare accanto alla guancia destra e la sinistra circa 10 cm davanti allo zigomo sinistro. Se invece sei mancino, inverti la posizione delle due mani. Ora sei pronto a parare un pugno e a contrattaccare.
3. Tieniti aperta una via di fuga
Non perdere il controllo. Tieni l’oppositore alla distanza di un braccio per evitare un diretto e arretra senza voltarti verso l’uscita.
4. Intercetta un assalto
Non c’è possibilità di scappare? Schiva un pugno deviandolo con la mano aperta. Rimettiti in posizione di difesa e usa gli avambracci per bloccare altri pugni, irrigidendo i muscoli della parte superiore del corpo per contrastare meglio il colpo.
5. Attacca
Se vedi un varco nella sua difesa, colpisci l’avversario con un diretto tra il mento e l’orecchio. Ruota i fianchi per dare ancora più potenza e slancio al colpo e colpisci con le nocche di indice e medio. Lo stordirai.
