Come avere addominali perfetti, seguendo i consigli del coach delle star di Hollywood

Il personal trainer delle star rivela le sue 3 regole infallibili per cambiare il tuo fisico

Regola numero uno per avere addominali perfetti: dormire 10 ore per notte; regola numero 2: assumere 1.800-2.000 calorie al giorno; regola numero tre: allenarsi il più duramente possibile nel tempo a disposizione.

Sono queste le tre regole per costruire un fisico perfetto in poco tempo. Parola di Mark Twight, proprietario del centro Gym Jones nello Utah, specializzato nella preparazione fisica degli attori di Hollywood. Tanto per intenderci, è stato lui a modellare i fisici scultorei del cast originale del film 300.

COME AVERE ADDOMINALI PERFETTI

Seguendo le tre regole di Twight puoi perdere mezzo chilo al giorno e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare. Pensa che quando uno degli attori di 300 è andato a prendere sua moglie all’aeroporto dopo un mese di allenamento lei non l’ha riconosciuto. È questo che succede se segui con costanza il programma di allenamento.

Ma se decidi di sgarrare nel weekend e di fare bagordi, poi devi ricominciare tutto da capo. È un circolo virtuoso: per allenarti così duramente devi dormire. Se non dormi abbastanza non ti allenerai abbastanza. Dormire poco spesso porta a fare scelte sbagliate a livello di dieta. Non basta una sola regola a fare la differenza sul tuo fisico: devi dormire quanto basta, ridurre le calorie e allenarti.

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