a cura della Redazione - 10 August 2018

I cibi contro il mal di testa

Dimentica l'emicrania modificando la tua dieta con alcuni alimenti chiave. Ecco quali cibi mangiare per combattere il mal di testa.

Lo dice la scienza: inserendo questi cibi nella tua dieta puoi tenere lontani gli attacchi di emicrania.

Acqua

La disidratazione provoca il mal di testa riducendo il volume del sangue e combinando disastri nel tono dei vasi sanguigni. Tieni alti i livelli dei fluidi bevendo almeno 2,5 litri di acqua al giorno.

Fiocchi d’avena ​

Gli alimenti che rilasciano lentamente la loro energia sono i migliori per mantenere stabili i livelli della glicemia, cioè gli zuccheri nel sangue, e da questo punto di vista i fiocchi di avena sono imbattibili! LegumiFagioli e lenticchie, come anche l’avena, forniscono carburante a rilascio progressivo, evitando i picchi e i cali della glicemia. Inoltre, il loro contenuto proteico ne riduce ulteriormente l’indice glicemico (GI), e così eviti i cali glicemici che speso si associano all’emicrania.

Zenzero

Lo zenzero ti aiuta contro la nausea che spesso accompagna la testa che pulsa: prova lo zenzero candito, o anche i biscotti di pan di zenzero. È disponibile anche sotto forma di integratore. Inoltre, alcune ricerche indicano che potrebbe addirittura prevenire l’emicrania.

Cibi a ridotto contenuto di grassi

Controllare l’assunzione di grassi aiuta a tenere a bada i livelli dei lipidi nel sangue, e c’è una forte associazione fra la lipidemia e l’emicrania. Inoltre, una dieta povera di grassi spinge a mangiare più carboidrati, che aumentano la serotonina nel sangue, e la serotonina bassa è un altro fattore scatenante dell’emicrania. Elimina i fritti, le salsicce e gli alimenti evidentemente grassi, e cerca le proteine in fonti magre come il pesce (soprattutto quello bianco) e il pollame.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

In forma senza pesi

In forma senza pesi

14 November 2018

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

08 November 2018

Il crunch perfetto

Il crunch perfetto

07 November 2018

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

03 November 2018

Tre dritte bruciagrassi

Tre dritte bruciagrassi

31 October 2018

Kettlebell revolution: gli esercizi

Kettlebell revolution: gli esercizi

26 October 2018

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

25 October 2018

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

23 October 2018

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

18 October 2018

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

16 October 2018