Hot cardio

La scienza dice che sudare in sauna o durante una lezione di Yoga aumenta la resistenza. Scopri i benefici del caldo sul tuo organismo.

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I ricercatori canadesi hanno scoperto che il caldo aiuta ad aumentare la resistenza: una pessima notizia da dare nel mezzo di un gelido inverno. Ma non disperare. Allenarsi al caldo non vuol dire solo correre sotto il sole d’estate. Quindi puoi ottenere gli stessi effetti anche facendo una sauna o una sessione di hot yoga prima del tuo allenamento cardio. Secondo gli scienziati allenarsi al caldo migliora l’efficienza del cuore. Il plasma è il componente liquido del sangue che porta in giro per l’organismo i globuli rossi e bianchi. Le alte temperature fanno espandere il plasma, aumentando il volume del sangue, e quindi la quantità di ossigeno che arriva al cuore portata dai globuli rossi.

In poche parole un maggior flusso sanguigno significa che è più facile aumentare l’intensità del tuo allenamento.

Gli effetti però non sono immediati. La produzione di plasma inizia qualche ora dopo la sauna, giusto in tempo per il tuo workout vero. I ricercatori hanno notato un aumento del 13% nel plasma nei giorni successivi all’esposizione a un calore intenso.

È una buona notizia per chi pensava che la sauna fosse solo una perdita di tempo. Se vuoi aumentare la resistenza, quindi, rilassati nella sauna.

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