a cura della Redazione - 12 August 2018

I 5 autogol per la salute

Scaldare il pranzo al microonde, circolare con i finestrini aperti, sono solo alcune delle mosse sbagliate, che magari esegui quotidianamente, che possono rovinarti la salute. Per esempio sapevi che...

Ogni giorno affronti tanti pericoli, dal cellulare che squilla mentre sei al volante al pop up che si apre all’improvviso a tutto volume sul sito che stai guardando di nascosto. Questi sono i rischi che conosci. Ma ce ne sono molti altri…

1. Ti lavi i denti dopo colazione

Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato cibi acidi (soprattutto la frutta e i succhi di frutta) indebolisce lo smalto, scolorendo i denti e aumentando il rischio di crepe e sbeccature.

Sciacquali e aspetta
Non ti sei lavato i denti appena alzato? Allora dopo mangiato fai degli sciacqui con acqua e aspetta 40 minuti, in questo modo il calcio contenuto nella saliva rimineralizzerà le zone indebolite dei denti.

2. Vai in macchina con i finestrini aperti

L’inquinamento in autostrada è 10 volte superiore a quello delle strade normali e respirare i fumi alla lunga può provocare mal di testa, tumori e malattie al cuore.

Usa il ricircolo
Chiudi i finestrini e metti la funzione ricircolo dell’aria. In questo modo riduci di 4 volte l’esposizione all’inquinamento.

3. Scaldi il pranzo al microonde

Scegli contenitori di plastica privi di bisfenolo A? È un passo avanti ma non basta. Nei contenitori di plastica ci sono sempre gli ftalati: questi agenti chimici possono contaminare il cibo danneggiando potenzialmente lo spermo e alterando gli ormoni.

Meglio il vetro
Prima di scaldare il tuo pranzo trasferiscilo dal contenitore di plastica a uno di vetro oppure scaldalo in padella a casa e poi mettilo in un thermos per tenerlo al caldo.

4. Vai a casa in auto dopo l’happy hour

Chi ha una concentrazione di alcol nel sangue di soli 0,01% (il limite legale è 0,08%) ha il 46% di probabilità in più di causare un incidente di chi guida sobrio, lo dice uno studio dell’università della California di San Diego.

Mangia prima di farti una birra
Riduci del 30%il tasso alcolico nel sangue mangiando qualcosa prima di bere.

5. Controlli la mail prima di dormire

Chi controlla le mail prima di andare a dormire e in generale dopo le 21 si sveglia più stordito, lo ha dimostrato uno studio dell’università della Florida. Uno studio di Singapore invece sostiene che dormire poco aumenta il rischio di infarto.

Via la presa dalla camera
Tieni la presa per ricaricare il cellulare lontano dalla camera da letto e disattiva la notifica delle mail dopo le 21. Se è urgente, ti chiameranno.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

Stretching salva-schiena

Stretching salva-schiena

08 November 2018

Il crunch perfetto

Il crunch perfetto

07 November 2018

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

03 November 2018

Tre dritte bruciagrassi

Tre dritte bruciagrassi

31 October 2018

Kettlebell revolution: gli esercizi

Kettlebell revolution: gli esercizi

26 October 2018

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

Yuki Kawauchi, eroe manga della maratona

25 October 2018

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

Creatina: le risposte ai vostri dubbi

23 October 2018

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

10 bodyweight exercises by Fabio Inka

18 October 2018

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

Più muscoli alle tue braccia ma senza pesi

16 October 2018

Salta che ti passa

Salta che ti passa

09 October 2018