di Alice Oglethorpe
- 19 November 2020

Le più grandi bugie su benessere e salute

Tra appassionati e sedicenti esperti, alcune idee assurde (e pericolose) si sono fatte strada tra noi. Ecco quali sono le più sbagliate e come puoi correggere il tiro

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L’IDEA: stare seduto tutto il giorno può ucciderti (o perlomeno farti ingrassare). Ecco perché oggi ci sono persone che lavorano in piedi.

LA VERITÀ: Stando in piedi non bruci più calorie che stando seduto. La differenza nel metabolismo tra una posizione e l’altra è praticamente identica. Chi sta in piedi, inoltre, soffre di maggiori dolori a schiena, piedi, gambe e giunture, soprattutto se passi di colpo dallo stare seduto allo stare in piedi fermo per otto ore.

PROVA COSÌ: invece di stare in piedi, cammina. Ovvero: lavora normalmente seduto alla scrivania ma ogni 45 minuti circa alzati e muoviti per 5 o 10 minuti. Se stai pensando al tapis roulant alla scrivania (sì, c’è chi l’ha fatto!) ripensaci: non ti aiutano a stare meglio e ti fanno perdere la concentrazione.

L’IDEA: la meditazione e la mindfulness riducono il chiacchiericcio mentale che ti stanca e ti rende poco produttivo. Ci sono aziende, come Google, Apple e Nike, che mettono a disposizione dei dipendenti questi programmi di meditazione.

LA VERITÀ: quand’anche questi programmi sono presenti, il messaggio che passano è che lo stress che provano i dipendenti è soltanto colpa loro. Questo fa sentire meno in colpa i dirigenti ma non gli impiegati.

PROVA COSÌ: sfrutta questi programmi gratuiti per imparare le tecniche di meditazione e mindfulness. Poi però usa la nuova chiarezza mentale per andare all’ufficio personale e suggerire nuovi modi per ridurre lo stress aziendale.

L’IDEA: puoi goderti tutti i vantaggi della cannabis, come il relax e le sue proprietà antidolorifiche, senza le tossine che derivano dal bruciarla.

LA VERITÀ: se le vittime della sigaretta elettronica dei mesi scorsi non sono bastate, vale la pena ripetere che, se la cannabis è utile in certe situazioni mediche, usando la sigaretta elettronica sei a rischio per altre condizioni.

PROVA COSÌ: se proprio vuoi sfruttare i benefici della cannabis ci sono altri modi di farlo, per esempio esistono integratori ad hoc, da prendere dopo aver sentito il parere del medico. Ma se il tuo problema è l’insonnia, l’ansia o qualche dolore fisico cerca di capire qual è la loro causa e di risolverli in altro modo prima di ricorrere a quella che è a tutti gli effetti una droga.

L’IDEA: uno studio sostiene che ci sono cibi che combattono il cancro.

LA VERITÀ: non esiste un cibo che da solo sia in grado di combattere il cancro. E gli studi che ne parlano di solito hanno preso un estratto di quell’alimento e lo hanno iniettato in un topo.

PROVA COSÌ: mangia frutta e verdura, non fumare, fai esercizio. Non sarà un programma all’avanguardia ma funziona.

L’IDEA: fare i gargarismi con un cucchiaio di olio da tavola (meglio se di cocco) per circa 20 minuti elimina le tossine dalla bocca.

LA VERITÀ: 20 minuti sono tanti, e considerando che l’Associazione Dentisti americani non è assolutamente convinta della sua utilità, è proprio tempo sprecato.

PROVA COSÌ: invece di fare sciacqui dalla dubbia utilità, impiega meglio il tuo tempo usando ogni giorno il filo interdentale.

L’IDEA: vai in un centro dove fanno iniezioni di vitamine, siediti, rilassati e fatti iniettare le sostanze nutritive direttamente in vena, per avere più energia e rafforzare il sistema immunitario.

LA VERITÀ: se non soffri di una grave forma di malnutrizione le iniezioni di vitamine non servono a nulla, non più di mangiare della normale frutta.

PROVA COSÌ: segui una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura. Chi ha carenze di vitamine può trarre beneficio dagli integratori ma per tutti gli altri basta seguire una dieta corretta.

L’IDEA: una spruzzata di olio MCT (trigliceridi a catena media) nel caffè a colazione ti dà più energia, ti aiuta a concentrarti e riduce il girovita.

LA VERITÀ: anche se l’organismo assorbe facilmente i trigliceridi a catena media non significa che li usa per produrre energia invece che immagazzinarli come grassi.

Le uniche persone a cui l’olio MCT fa sicuramente bene sono quelle che soffrono di disturbi particolari come colite o malattia di Crohn.

PROVA COSÌ: aggiungi del latte al tuo caffè, così lo fortifichi con vitamine e proteine.

L’IDEA: il modo migliore di stare bene, dare il massimo nel workout, cancellare la fatica e mettere fine ai piccoli malanni è essere sempre ben idratato. Meglio se bevendo ogni 5 minuti da una bottiglia.

LA VERITÀ: l’idratazione è importante ma non deve essere complicata. E non è necessario bere di continuo.

PROVA COSÌ: la stragrande maggioranza delle persone sane è sufficientemente idratata. Ti basta ascoltare il tuo corpo: se hai sete bevi, se non ne puoi più di bere smetti.

L’IDEA: il carbone attivo aggiunto ad alcuni alimenti (brioche, coni gelato, limonata, pasta…) rimuove le tossine.

LA VERITÀ: il carbone attivo viene usato al Pronto Soccorso, dove viene somministrato alle vittime di avvelenamento. Ma un semplice frullato contenente una dose minima di carbone non basta a disintossicarti. A occuparsi delle tossine ci pensa il fegato. Inoltre ricorda che il carbone attivo può interferire con certi farmaci.

PROVA COSÌ: tratta bene il tuo fegato. Mantienilo in salute privilegiando una dieta povera di cibi poco processati.

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