Brutto carattere? Il rimedio c'è

Frustrazione, impazienza, gelosia, rabbia e stress sono le 5 emozioni negative più comuni che possono farti perdere il controllo. Impara a gestirle per essere più sereno e socievole.

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Se sei troppo impulsivo e reagisci a sproposito rischi di fare la figura dell’attaccabrighe o, peggio, dell’idiota. Impara a gestire le emozioni e sarai più felice, meno stressato e molto più socievole.

Frustrazione, impazienza, gelosia, rabbia e stress sono le 5 emozioni negative più comuni che possono farti saltare la mosca al naso e rovinarti la vita di tutti i giorni. Ecco i suggerimenti per imbrigliarle senza troppa fatica e senza diventare un represso. Cominciamo dalla frustrazione.

La situazione-tipo

Una normalissima cena con tuo padre si trasforma in una lite furibonda.

Il rimedio

Dì a tuo padre che rispetti le sue opinioni, anche se la pensi diversamente. Questa tua dichiarazione dovrebbe bastare a raffreddare i bollenti spiriti e a preparare il campo per un confronto più aperto. O per altri argomenti dove siete più in sintonia…

La prossima volta

Fai più domande e cerca di aiutare tuo padre a spiegarsi meglio e a farti capire. Se iniziate comunque a litigare, lascia a lui l’ultima parola. E chiudila lì. Magari ricordando che godendoti la vita e staccando ogni tanto la spina, aumenti dell’80% la probabilità di avere una vecchiaia serena a piena di salute!

La situazione-tipo

Un cameriere si dimentica di portarti la birra che hai ordinato e tu lo insulti.

Il rimedio

Scusati con il cameriere e i tuoi compagni di tavolo e poi lasciagli una bella mancia.

La prossima volta

Se sai che finirai per innervosirti non aspettare troppo a chiedere che fine ha fatto la tua birra. Se dopo 5 minuti non è ancora arrivata cerca il cameriere e chiedigli gentilmente se c’è qualche problema con il tuo ordine.

La situazione-tipo

Il suo ex la chiama per salutarla e tu la attacchi come se ti avesse tradito.

Il rimedio

Dille che è stato un comportamento idiota da parte tua e promettile di essere meno geloso in futuro.

La prossima volta

Se ti dà davvero fastidio faglielo presente, in maniera pacata e obiettiva: “se tu fai una determinata cosa io mi sento così”.

Ricorda: le emozioni negative possono portarti a travisare la realtà e a reagire in modo inappropriato.

La situazione-tipo

Il suo ex la chiama per salutarla e tu la attacchi come se ti avesse tradito.

Il rimedio

Dille che è stato un comportamento idiota da parte tua e promettile di essere meno geloso in futuro.

La prossima volta

Se ti dà davvero fastidio faglielo presente, in maniera pacata e obiettiva: “se tu fai una determinata cosa io mi sento così”.

Ricorda: le emozioni negative possono portarti a travisare la realtà e a reagire in modo inappropriato.

La situazione-tipo

Un collega appena arrivato sbaglia un lavoro e tu lo attacchi in maniera ingiustificata.

Il rimedio

Prima che qualcun altro lo faccia, vai di persona dal tuo capo e spiegagli che cosa è successo, scusandoti per la tua reazione eccessiva. Se di solito non sei così aggressivo, ti perdonerà. Poi scusati con il collega.

La prossima volta

Fai una pausa, lontano dall’ufficio e soprattutto dal collega. Se puoi, esci all’aria aperta a camminare. Cinque minuti di esercizio fisico possono fare molto per il tuo umore.

E infine ricorda: “Non puoi controllare le persone intorno a te ma puoi controllare le tue reazioni a quello che fanno”.

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