a cura della Redazione - 02 dicembre 2019

Brutto carattere? Il rimedio c'è

Frustrazione, impazienza, gelosia, rabbia e stress sono le 5 emozioni negative più comuni che possono farti perdere il controllo. Impara a gestirle per essere più sereno e socievole.

1 di 5

Se sei troppo impulsivo e reagisci a sproposito rischi di fare la figura dell’attaccabrighe o, peggio, dell’idiota. Impara a gestire le emozioni e sarai più felice, meno stressato e molto più socievole.

Frustrazione, impazienza, gelosia, rabbia e stress sono le 5 emozioni negative più comuni che possono farti saltare la mosca al naso e rovinarti la vita di tutti i giorni. Ecco i suggerimenti per imbrigliarle senza troppa fatica e senza diventare un represso. Cominciamo dalla frustrazione.

La situazione-tipo

Una normalissima cena con tuo padre si trasforma in una lite furibonda.

Il rimedio

Dì a tuo padre che rispetti le sue opinioni, anche se la pensi diversamente. Questa tua dichiarazione dovrebbe bastare a raffreddare i bollenti spiriti e a preparare il campo per un confronto più aperto. O per altri argomenti dove siete più in sintonia…

La prossima volta

Fai più domande e cerca di aiutare tuo padre a spiegarsi meglio e a farti capire. Se iniziate comunque a litigare, lascia a lui l’ultima parola. E chiudila lì. Magari ricordando che godendoti la vita e staccando ogni tanto la spina, aumenti dell’80% la probabilità di avere una vecchiaia serena a piena di salute!

La situazione-tipo

Un cameriere si dimentica di portarti la birra che hai ordinato e tu lo insulti.

Il rimedio

Scusati con il cameriere e i tuoi compagni di tavolo e poi lasciagli una bella mancia.

La prossima volta

Se sai che finirai per innervosirti non aspettare troppo a chiedere che fine ha fatto la tua birra. Se dopo 5 minuti non è ancora arrivata cerca il cameriere e chiedigli gentilmente se c’è qualche problema con il tuo ordine.

La situazione-tipo

Il suo ex la chiama per salutarla e tu la attacchi come se ti avesse tradito.

Il rimedio

Dille che è stato un comportamento idiota da parte tua e promettile di essere meno geloso in futuro.

La prossima volta

Se ti dà davvero fastidio faglielo presente, in maniera pacata e obiettiva: “se tu fai una determinata cosa io mi sento così”.

Ricorda: le emozioni negative possono portarti a travisare la realtà e a reagire in modo inappropriato.

La situazione-tipo

Il suo ex la chiama per salutarla e tu la attacchi come se ti avesse tradito.

Il rimedio

Dille che è stato un comportamento idiota da parte tua e promettile di essere meno geloso in futuro.

La prossima volta

Se ti dà davvero fastidio faglielo presente, in maniera pacata e obiettiva: “se tu fai una determinata cosa io mi sento così”.

Ricorda: le emozioni negative possono portarti a travisare la realtà e a reagire in modo inappropriato.

La situazione-tipo

Un collega appena arrivato sbaglia un lavoro e tu lo attacchi in maniera ingiustificata.

Il rimedio

Prima che qualcun altro lo faccia, vai di persona dal tuo capo e spiegagli che cosa è successo, scusandoti per la tua reazione eccessiva. Se di solito non sei così aggressivo, ti perdonerà. Poi scusati con il collega.

La prossima volta

Fai una pausa, lontano dall’ufficio e soprattutto dal collega. Se puoi, esci all’aria aperta a camminare. Cinque minuti di esercizio fisico possono fare molto per il tuo umore.

E infine ricorda: “Non puoi controllare le persone intorno a te ma puoi controllare le tue reazioni a quello che fanno”.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
ALLENATI CON MH

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

02 dicembre 2019

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

27 novembre 2019

Braccia più forti, più calorie bruciate

Braccia più forti, più calorie bruciate

26 novembre 2019

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Costruisci una buona guardia con la lat machine

22 novembre 2019

Il parco in ufficio

Il parco in ufficio

19 novembre 2019

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

18 novembre 2019

Pancia piatta da paura

Pancia piatta da paura

17 novembre 2019

Bilanciere senza rischi

Bilanciere senza rischi

14 novembre 2019

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

10 novembre 2019

Lavora sugli addominali obliqui

Lavora sugli addominali obliqui

08 novembre 2019

SALUTE