a cura della Redazione - 05 febbraio 2019

Boxe: il workout per tutti

Ti bastano un gancio, due guantoni e un sacco pesante per costruirti il fisico, aumentare la resistenza e bruciare tanti grassi in più. Il workout dei veri pugili in otto step.
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Indice

  1. Il circuit training del vero pugile, in 8 round
  2. 1. Comincia a boxare con l’ombra usando guantoni appesantiti
  3. 2. Saltella con la corda per 30 secondi
  4. 3. Esegui dei pushup per 30 secondi
  5. 4. Mettiti in posizione supina ed esegui una serie di crunch per gli addominali
  6. 5. Rimettiti in piedi per lavorare con i pesi
  7. 6. Ripeti il circuito
  8. 7. Aumenta gradualmente i pesi e allunga gli intervalli
  9. 8. Vai in palestra
SALUTE